\ 你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎...
\ 你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎？\ \ 幾乎水哥每天都會收到憂鬱症的病友找我傾訴，也會有許多親友詢問我該怎麼辦，水哥除了提供個人想法與件意外，也會建議大家可以到 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團聽聽不同的想法與意見。\ \ 近期求助的朋友特別多，但許多人卻不知道下雨天與冬天都會更加憂鬱。\
\ 許多人在季節邁入冬季時，會開始出現嗜睡、精神狀況不佳、情緒低落、注意力下降，甚至不願意出門的情況出現，水哥這邊也分享網路上與專業醫師給我的資訊與建議。\ \ 當下雨天與冬天來臨時，日照時間明顯縮短，會造成大腦中的血清素與退黑激素的調解受影響，加上冬天時身體所需的能量增加，為了抵禦寒冷需要的熱量更多，但許多人又變得沒有胃口，不願意吃東西，導致身體狀況越來越虛弱。\ \ 冬天來臨請特別注意三件事情。\ \ 一、飲食是否規律正常\ \ 平常的時候我們只要一餐不吃，情緒上就容易暴躁與暴怒，甚至英文牛津字典中還特別收錄因為飢餓（Hungry）而發怒（Angry）的組合字「餓怒」（Hangry），請切記，冬天的時候請維持比平常更多一些的營養攝取量，吃的食物請以食物原型不要過多的加工與調味為主。\ \ 二、水量攝取是否充足\ \ 人體的70%都是水分，水是相當重要的，就跟阿水在你的生命中可能也是很重要的(?)，許多人平常都不喝水，只靠飲料或是乾脆就不喝水，這時你身體裡面的廢棄物無法代謝，導致毒素不斷堆積，久而久之累積成傷害。\ \ 一般建議是體重*30cc，以水哥70公斤來看，我每日的飲水攝取量在接近3000CC左右。\ \ 三、日照與運動量是否足夠\ \ 當冬天到來變得寒冷，很多人就更不願意出去曬曬太陽，曬太陽也是同時間讓身體獲取維生素D的一種方式，溫暖的陽光也會讓你心情調適更好。\ \ 水哥建議，如果你開始覺得近期的心理狀態有些浮躁，可以開始嘗試運動與出門曬曬太陽，都會有相當好的幫助。\ \ -\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\\ \ 換了新的排版方式，大家有覺得閱讀的舒適度提升嗎？\ \ 訂閱水哥YT頻道 : https://pse.is/K4Q5Z\ 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團\ 加入社團訂閱粉專與YT頻道花不到你十秒鐘，\ 卻是讓我堅持下去的動力。\ \ IG Awater0911\ \ #憂鬱症 #冬天 #嗜睡 #情緒\