\ 發現自己必須戒掉吃太多麵包，於是問了朋友們早餐除了麵包、咖啡都吃些什麼？很多人建議我吃熱鹹粥、水煮蛋、藜麥沙拉、麥片粥、榖麥泡牛奶.....剛好天氣漸漸變熱了，本來早上一定要喝熱茶、熱咖啡的，換成了無糖豆漿配榖麥，懷孕怕熱的體質剛剛好適應。\ \ 自己實驗了好幾次烤榖麥比例才畫了這一篇。其實是很
隨性的烘烤點心！\ \ 若你也有烤榖麥，請和我分享你的好吃配方吧 ?\ \ #海寶懷孕日記 #手帳 #食譜 #榖麥 #granola #breakfast\
\ 2018/04/09 what I eat in a day\ 重新調整飲食比例之後，現在每天努力在湊營養素，目前的策略是先排好MYFITNESSPLA整天的飲食規劃，這是個飲食控制好方法。\ \ 非訓練日碳水不宜多，下午連吃水果都吃的很謹慎，水果是碳水水果是碳水水果是碳水，不要再吃水果減肥了
!所以下午我把一半的芭樂分同事吃了。\ \ 35-35-30這個營養素比例，大概就是少掉一份主要碳水的概念，簡言之三餐選一餐不要碳水主食，或者你三餐都吃但份量少少的這樣，看個人喜好來操作。\ \ #跟著婕婕動吃動 #飲食記錄 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #婕婕自己煮 #婕婕吃超商 #myfitnesspal #婕婕減脂\
\ 連假結束囉！大家有去哪裡玩嗎？我肯定一堆人一定有去Looptopia玩！所以就別跟我說了哼！\ \ #眼睛癢\
\ Shanghai Day 1\ #南京步行區 #上海外灘 #東方明珠 #上海街拍\
\ 晚安?\ 這兩天天氣很詭異\ 一下大太陽一下刮大風\ 小心別著涼了 各位?\ -\ 久違的無醬綜合沙拉\ 其實是因為蘿蔓太多了\ 不趕快吃完很浪費?\ #紫薯\ #乾煎雞胸肉 \ #水煮蛋\ #綜合堅果\ #玉米粒 \ #蘿蔓 \ #黑咖啡\ -\ ✨<蛋白質一口
餅乾>好物分享✨\ (⬅️滑有細圖)\ 身為貪吃鬼不能吃零食多痛苦啊?\ 幸好有這款蛋白質餅乾讓我解饞\ 一打開就聞到香味\ 口感很酥脆 而且不會太甜\ 適合全家大小的零食首選?\ .\ 產品特色\ ?一包大於25克蛋白質 （35%以上蛋白質，牛排約21%）\ ?低溫烘培，完整保留營養成分\ ?100%零澱粉，無麩質\ ?使用異麥芽糖 天然寡糖非代糖 低熱量 低GI\ ?少油，採用高級初搾橄欖油\ ?採用美國進口乳清蛋白與大豆蛋白，蛋奶素可食\ .\ 有五種口味\ ❶花生\ ❷芥末椒鹽\ ❸莓果牛奶\ ❹莓果巧克力\ ❺奇亞籽巧克力\ .\ 優惠價$280\ 跟瑄一起團購打「9折」哦！\ 有興趣想買的就私訊我吧！\ .\ 想知道更多產品訊息嗎❓\ 請到臉書? CHOC PRO 查克派蛋白質點心\ .\ #taiwan #taichung #lunch #homemade #foodie #boiledegg #sweetpotato #nuts #chickenbreast #salad #coffee#cookie #查克派蛋白質點心 #20171108\ @y._u._n\
麻辣湘麵食館｜#高雄美食 . 喜歡度： - 麻辣牛肉麵100／大 麻辣乾拌麵50／小 青菜蛋花湯25
大腸頭60 豆干10 - #麻辣牛肉麵 上桌時聞起來像麻辣燙湯頭喝起來也像麻辣燙再淡一點選擇小辣，一碗裡頭有五塊牛腱及兩個豆腐鴨血，麵條是小有嚼勁的，鴨血軟嫩，還不錯 #麻辣乾拌麵 麻辣醬與麵條相拌，附上一塊鴨血豆腐及些許大豆芽，這碗的鴨血豆腐都較鹹，麵條是有嚼勁的，它的辣是有後勁的！吃到最後默默嘴唇都紅了一圈但很過癮，喜歡這碗多過牛肉麵 #青菜蛋花湯 蛋花不是散的而是整塊的，比較喜歡這種能吃到嫩嫩的蛋花☺️裡頭的白菜很清脆！上桌前有淋香油，香油味有點過於明顯，這碗喝起來有點小鹹。 #大腸頭 滷過又切厚實的大腸頭，簡單淋上香油灑上蔥花，看起來就美味十足 #豆干 大推終於能在鳳山以外的地方找到切超薄片的豆干，是現切的刀工還不錯，能聽到快速剁剁剁，切的聲音！豆干灑上香油及蔥花再額外加點醬油及生辣椒醬，簡單的料理方式卻美味滿分我的大愛❤️ - 喜歡店家的辣，一旁餐具區也有些調味料可加，其中辣椒是生辣椒，讚讚 店家還有賣家傳涼麵，感覺家傳就很膩害夏天熱的時候再去嚐嚐 . . 進階分類 #太陽吃高雄 #太陽吃日嚐 #太陽吃華榮路 #太陽吃麻辣湘 . - ℹ️店家資訊⬇️ 高雄市鼓山區華榮路393-1號 ⏰0922666658 ☎️11:00~14:00；17:0020:30 ｜107.03.19｜ - #高雄#kaohsiungfood#popyummy#食記#吃貨人生#麻辣湘 #麻辣湘麵食館
2017年 對我來說真的是很大轉變和挑戰的一年 . 從疾病發作到尋找健康之路 從茫然摸索人生到 一點
一點修正什麼才是該追求的本質 我是一個很喜歡畫畫 （只有這件事我敢勇敢自豪 ） 但是對生活其他事都需要努力或摸索好久的人 一直都覺得我的人生怎麼常常在繞遠路和走一些冤枉路或是遇到莫名其妙離奇怪事 . 2017 年前的我是個情緒很容易被影響的人 曾經有一陣子（應該說很多年） 瀕臨憂鬱和焦慮之間 一直困在過去自己認為做不好或後悔的事 認為完美才是真理 ✖️✖️✖️ 我都用“我只是個性比較敏感來自我解釋” . 直到因為疾病的症狀發作才開始了認識身體 （皮膚 掉髮 關節 情緒狀況...等 接踵而來） 經過一連串的抗拒.摸索.茫然.恐懼 看了一堆飲食法 嘗試了一陣子 當我做足了所有能力範圍所能做的努力 發現 怎麼還是卡在某個階段前進不了 . 我才意識到 我陷入了深深的恐懼中 整個人緊繃的像刺蝟一樣 害怕病不會好 害怕容貌改變 害怕我愛的人離開我 害怕沒有錢 害怕不能完成一堆想做的事 . 連帶著身邊的人也跟著戰戰競競 . 似乎有點走偏了 需要修正道路再前進 . 除了改善飲食作息之外 也再加入了很多心靈類的探索（因為這樣 原本看書看很慢的我，接觸了大量以前想都沒想過會讀的書） 從書中找尋答案，體驗新想法的衝擊 然後不斷嘗試 . 會發現同樣的事 有好多說法 也會有一直重複出現正在發亮吸引著你的觀念 漸漸清晰 我想尋找的信念是什麼 . 前方的路才開始有了一些光芒✨ . 我想不管什麼人生問題 都脫離不了 . 身/心/靈 平衡這三件事 . 如果有一個地方失去了重心 壓力集中在某個點 累積到了極限 問題就只能出現 . 說了這麼多 我只是想分享給你們 這是我的經歷 如果你也一樣為了什麼問題而困擾著 或許能因為我的分享讓你有些找方向的靈感 （不管如何 你永遠不是一個人） . 當然 我要努力的部分也還是好多 但是學會了感謝並珍惜我所擁有的 有意識的心靈平靜面對所降臨的事 是今年最大的禮物吧 . 感恩自己擁有的 感恩你是一個一直在為自己努力的人 感恩你是一個在往前看也是在追逐自己夢想的人 . 你/妳/祢/ 2017 都辛苦了 （拍拍） . 分享一句從長輩那聽來的話 人生中會遇到很多事 有答案的是知識 沒答案的是智慧 . . P.S.以後的發文也會有點改變走向 （先跟大家預告） ✍想多分享一些創作過程 想做一下跟健康/心靈 相關的創作 或是有哪些是你們好奇或想知道的也可以留言告訴我 . . . . #紅斑性狼瘡 #自體免疫疾病 #sle