提供瘦身的效果呢！接下來我們就來看看怎麼吃才會瘦唷～  蔬菜 蔬菜富含膳食纖維，可產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。  湯 進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。  蛋白質 蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。  澱粉類 澱粉類的GI值較高以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。  水果 水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子都是不錯的選擇。  甜食 甜點糖分及熱量都高，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。  若是有特殊體質的朋友，以上的用餐順序可能會有不適用的情況發生，建議可以來門診詢問醫師要怎麼吃喔～  #減重 #瘦身 #養生 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

及改善自己的感冒症狀呢？  今天來說明針對不同的病況來做正確食療、食補的觀念，一起來改善這不適的症狀～  風熱型感冒： 【病況】頭痛、喉嚨乾痛、發燒、鼻涕、痰黃  ‍⚕️以上徵狀最好避免吃羊肉，羊肉屬溫補的食材，易加重感冒的病情。其實不只羊肉，只要是中醫上歸為有「溫補性」的中藥或「溫熱性」食補都應該避免喔！  筋骨酸痛型感冒： 【病況】倦怠、暈眩、喉嚨痛、發燒、咳嗽、全身酸痛  ‍⚕️香蕉性寒，食用後容易使酸痛病情增重，建議還是暫停食用較佳。  另外，提醒大家任何食物都不宜食用過多，要均衡飲食才能使健康達到最佳的平衡喔～  #感冒 #羊肉 #香蕉 #風熱 #肌肉痠痛 #食療 #食補 #中醫 #新莊 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

美的腿部曲線。 中醫都推薦的穴位按摩，能促進血液循環、幫助消水腫、改善腿部線條，追求纖腿的你趕緊按起來吧！  【風市穴】 位於大腿外側正中線，中指指尖端點處，促進新陳代謝、消水腫，也助於改善風濕問題。  【承山穴】 位於小腿肚中央的凹陷處，可放鬆小腿肌肉，消除水腫。  #穴位 #按摩 #水腫 #新陳代謝 #風市穴 #承山穴 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

關鍵在於 「持之以恆」，希望大家都能做到喔！  ‍♂️狗趴式 雙手握拳，手臂與大小腿皆呈直角並撐起身體， 頭部與身體保持一直線，維持30秒。  ‍♂️海狗式 雙手撐起上半身，雙腿伸直，腹部微微收緊， 背部打直、胸部向前挺，保持30秒。  #減重 #瘦身 #健康 #腹肌 #新莊 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所