\ #30秒談減重\ \ ✍️ ...
\ #30秒談減重\ \ ✍️ 芒果這樣吃不會胖，熱量大公開！\ \ ? 重點提示\ #芒果甜度高減重者要少吃\ #糖尿病三高和易長痘的人也要注意\ #可選擇愛文跟金煌熱量相對較低\ \ =本文=\ \ 愛文、金煌、玉文、黑香？\ 台灣芒果種類好多！頭昏腦脹怎麼分？\ \ 「愛文」甜
又香，加在芒果冰中香甜又吸睛；「金煌」口感較Q彈，「玉文」是金煌跟愛文的小孩，這三種是屬於同一家族。\ \ 「金蜜」跟「紅蜜」有土芒果的香氣，而「黑香」有龍眼的味道，相當特殊（這個月第一次吃到黑香，被龍眼味道嚇到哈哈，覺得很酷）\ \ 以熱量來看，常見的幾種芒果中，黑香芒果的熱量最高，每100公克熱量66大卡，其次依序為香水芒果65大卡、玉文芒果62大卡、土芒果54大卡、金煌芒果52大卡、愛文芒果42大卡。\ \ 芒果要怎麼吃才不會胖？\ \ 除了 #挑選熱量較低的品種 之外（例如愛文跟金煌），更重要的是要 #均衡飲食，每天攝取的水果量控制在2到4份，以芒果來說，每份約100公克，相當於一般飯碗的7分滿。\ \ 本身有病史，如 #糖尿病 或 #三高 的患者，更要適量， #以免過多的糖分轉變成脂肪囤積於體內； #容易長痘痘的人也要減量，以免變胖又爆痘。\ \ ===\ 好日子減重團: https://bit.ly/2IR5Eny\ 好日子閒聊團: https://bit.ly/2secrxe\ 30秒談減重: https://bit.ly/2Kc5OX8\ ===\ IG: agdclinic\ Line: agdclinic\ Tel: 0225855201\ \ (圖：台灣好農)\