中 #天氣 這個因素，是比較常被提起的。雖然目前沒有研究明確指出引發夏日偏頭痛的原因，但有可能和以下三種因素有關⬇\ \ ✔#太陽照射的強光：強烈的陽光和反射的閃光可能會誘發偏頭痛。\ \ ✔#大氣壓力的改變：由於偏頭痛患者的交感神經系統對氣壓波動比較敏感，因此只要當氣壓有變化，就可能引發偏頭痛。\ \ ✔#高溫潮濕，導致脫水：在大量出汗時，體內會流失大量的鈉，當鈉降低到一定程度時，也可能會誘發偏頭痛。\ \ 接下來我也提供四個比較常見的方法，讓大家可以 #對抗夏日偏頭痛☀\ \ ?#戴太陽眼鏡：沒錯!戴太陽眼鏡 不只可以耍帥而已?，同時也可以降低眼睛對光的敏感性，減少誘發偏頭痛的因素。\ \ ?#避免在太陽下直接曝曬超過半小時：如果在太陽底下曬太久，會導致血管擴張和體內水分流失，都有可能會引發頭痛。除了避免在太陽底下待太久，#適當補充水分?，避免脫水也是很重要的!\ \ ?#避免快速進出冷氣房：從炎熱的室外突然走進冷強很強的室內，會讓神經敏感而誘發頭痛。我會建議大家進入冷氣房時，可以先在冷氣比較不強的地方，像是走道或樓梯間待一下下，或者可以多穿一件薄外套或披肩再進入室內?。\ \ ?#維持正常作息：夏天白晝時間較長，加上天氣悶熱，許多人都是夜夜難眠。睡眠不足，也是誘發偏頭痛的原因之一，因此夏天要更注意維持正常作息，#避免熬夜?。\ \ 接下來有三天的端午假期，大家出門玩樂之餘，也可以試試以上四個小方法喔，祝大家玩得開心?\ \ #大家要去哪裡玩呢?\ #想到可以吃粽就很開心?\ #甜粽派請舉手?\

包括景點、住宿以及餐廳，\ 當然這樣的傳統，\ 也被偶爾保留在網路不發達的國度，\ 一進到交誼廳，\ 大半的人都是沈浸在自己手機，\ 這次我最好的旅伴也是手機。\ \ 這次要來介紹我的好旅伴跟壞旅伴們。\ \ #地圖掛 Google map & Maps.me\ \ 我已經忘了曾幾何時拿著地圖找尋位置，\ 有了離線地圖之後，還是會迷路，\ 在歐洲使用Google Map真的會讓人氣到跳腳，\ 常常最佳路線都是讓你崩潰的路線，\ 除了回讓你繞路之外，還會坐過站，\ 但我也找不到更好的替代方案。\ \ #記帳跟匯率 \ \ 我是用天天記帳紀錄支出，不過有缺點是不能即時換匯，所以Currency是我常用的。\ \ #照片與相機 美圖秀秀\ \ 人像真的不能沒有無他，美肌開下去，雖然失真，但至少我內心喜悅，修圖套字就是用美圖秀秀，這次拍照都是用相機鏡頭，手機的反而沒有太多。\ \ #訂房住宿 booking Airbnb\ \ 我都是用 Booking 搜尋青年旅館，畢竟歐洲還是Booking 好用，Airbnb 以備不時之需，畢竟有些地方Airbnb可以省下不少費用與力氣。\ \ #行程攻略 窮遊錦囊\ \ 我使用窮遊攻略跟背包客棧以及Google大神，在出發之前會認真再惡補一下交通跟景點資訊，有些城市會使用Klook直接購買行程。\ \ #交通資訊\ \ 我會先使用 #Busradar 先比價，可以一次比較巴士、火車跟共乘三種，然後在 #Filxbus 上訂票，#DB navigator查德國鐵路時間，用NS查荷蘭鐵路，聽說9292查荷蘭交通時間也很好用。\ \ #翻譯\ \ Google翻譯很好用。\ \ #天氣\ \ 每天早上起床都要看，準備是否要帶外套跟雨具。\ \ #小遊戲\ \ 等車很可以打發時間。\ \ #網路\ \ 使用雲遊寶跟走芯卡購買流量。\ \ #航班\ \ 使用Skyscanner 與 Wego查航班，利用飛常準或Blay 紀錄航段。\ \ 也希望這些App可以幫助你日後的旅行，\ 還是大家還有更厲害的App可以交流。\

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態的冬日裡，我們上課、下課，在路上移動的這小段時間裡，沒有滂沱大雨來阻止。(不然我真的會懶得出門啊～～～)\ \ 謝天！我能帶著阿龐，將這四堂課上好、上滿。\ \ ...\ \ 最後一堂課，我們做應景的「#薑餅人」(gingerbread)。\ \ 早到的我們，洗手、穿圍裙，入座時桌上已經放好一人一個攪拌盆。老師還特地給早到的孩子們一人一支木湯匙，#鼓勵大家對著攪拌盆敲敲打打。這個小小的心思，其實在我心裡大大的震撼了一下。\ 往往，在大人的立場會 #要求孩子守規矩。而老師與孩相處，有著 #平視的角度， #找點事讓孩子玩(keep them entertained)。\ \ …\ \ 身為(自認為)資深烘焙人，我是抱持著好奇的心態來上這堂餅乾課的。\ \ 上一篇發文有提到，為了孩子操作方便，兒童料理課全是以 #容積(杯、匙)操作，這可是烘焙人的大忌，精準的烘焙，絕對是要 #秤重 執行的。但，老師在課程的設計上，不幫孩子事先秤好，而是寧願妥協精準，換得更多機會讓孩子 #自己來。\ \ …\ \ 以這次做餅乾來說，\ 孩子們在製作麵團時的實況畫面是：\ 篩麵粉(灑出來)\ 加肉桂粉(灑出來)\ 加小蘇打粉(灑出來)\ 加黑糖(灑出來)\ 手持木匙攪拌(灑出來)\ \ 我邊看邊冷汗直流...\ 這餅乾麵團，最後能成團嗎？(超懷疑)\ \ #全程心臟很大顆，放手讓孩子 #自己來，\ \ …\ \ 最後，加蛋的時候，\ 老師每個從旁協助，一一判斷該加多少蛋液，\ 就這麼神來一筆的，剛剛所有的材料誤差全部一筆勾銷，人人的攪拌盆裡躺著一球餅乾麵團。\ \ #從烘焙參透育兒哲學：\ #小事放過，#關鍵掌握 (掌合十?)\ …\ \ 接著，\ 將成團的餅乾麵團桿開，選擇喜歡的壓模，壓出超大片的薑餅人、天使或是聖誕樹，再由老師送入烤箱。\ (剩下的麵團帶回家，我們烤成車車跟恐龍造型的餅乾。)\ \ 等待的時候，大家一起清理環境，裝飾、試吃老師事先準備的薑餅人餅乾。\ \ 這天，\ 阿龐吃了老師做的薑餅人(兩隻)，自己做的聖誕樹(一棵)，每片餅乾都是巨無霸，約莫是媽媽的手掌大?️。\ \ 他說：「餅乾好好吃！Good day today！」?\

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