\ 洵寶小邑體力充沛精力旺盛，可以跑一整天都不累\ 當然也特別容易肚子餓，要隨時幫他們準備小零嘴在身邊，補充能量?\ \ 最近發現一款 #義美食品 很特別的小零嘴\ #義美生機 #甜心草莓 \ 它算是一種乾燥果乾，利用 #冷凍真空乾燥 的技術去保存草莓的營養成分?吃起來酥酥脆脆，還能嚐到草莓的
酸甜好滋味~\ 它不光是好吃而已，裡面還有很多維生素C、食物纖維、多酚、鐵等！\ 滿足口腹之慾又能攝取營養，真的很不錯??\ 讓孩子食用起來更安心 \ 而且最近天氣熱早餐容易沒胃口，我會把甜心草莓一起加進優格裡\ 不瞞大家說真的超～級～好～吃??\ 很容易剛打開一包就立馬被掃光?\ 喜歡鹹食口味的話，這系列也有 #鹽酥香菇 ❤️\ 一起分享給你們參考！\ 有興趣可以到 #全聯福利中心 或義美門市購買喔❤️\ ➡️ https://reurl.cc/lX1El\
\ 喜歡自己大笑的樣子。沒有防備，不害怕受傷，真自由，勇敢做自己的樣子。我願意毫不保留把自己最赤裸的面貌分享與你。\ \ 人生，若能遇見一個欣賞珍惜妳笑容的人便足夠。因為有愛，所以珍惜。\ \ 我也在等待，一個迷戀我笑臉的人。\ \ #smile #laugh #smilemore #true
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\ 文章連結https://ppt.cc/fQQaFx\ /\ 他是威宇，台中人。今年高三剛考完學測，便隻身前來台北找朋友。搭乘捷運時，他的病，卻忽然無預警發作——開始在車廂裡止不住地發出怪聲。\ \ 一旁的乘客當著他的面說：『你這人有病啊！幹嘛一直出怪聲？』他強忍著眼淚，回覆對方：『對不起..
.我無法控制自己，因為...我有妥瑞症。』\ \ 講完後，威宇便馬上下車，逃離這一切。\ \ #在嘲笑中度過的陰鬱童年\ 威宇從三歲時，便經常無法控制自己發出怪聲、或是做出別人眼中「怪異的舉止」。\ \ 就學期間，來自同學與師長的模仿與嘲笑，從未停過。\ 親姐姐則是覺得他的怪聲怪鬧，是故意的——因此姊弟關係小時候也不太和睦。\ \ 他當年還小，自己也不知道是怎麼一回事，\ 只是隱約知道，自己似乎和別人「不太一樣」。\ \ 直到小學五、六年級，一次偶然滑臉書時，看到妥瑞症的介紹影片，發現自己和內容描述的症狀幾乎一樣，他才知道，原來自己是得了「妥瑞症」。\ \ #妥瑞症 #無法控制自己行為的疾病\ 妥瑞症，在症狀發作時，通常分為兩種表現形態。\ \ 一種是聲音型：會不受控制地發出怪聲，嚴重者會一直罵髒話；另一種，是動作型：會無法控制肢體或臉部動作，像是眨眼、走到一半跳起來——甚至會合併強迫症，用身體部位去摩擦牆壁。\ \ 威宇曾在一次國三自然科考試中發作，無意識地頻頻轉頭，向左向右張望，讓監考老師誤以為他是在作弊。\ \ 儘管他也嘗試克制自己，\ 不要發出聲音或做出容易讓人誤會的動作，\ 但面對妥瑞症，意志力終究也只是徒勞。\ \ #不友善來自不理解 #勇敢為了自己站出來發聲\ 既然都控制不了，那不如勇敢面對吧。\ \ 在受到了一部妥瑞症真人真事改編的電影『叫我第一名』的鼓舞後，威宇決定正面迎擊他的病，不再躲藏。\ \ 有一天，威宇和班導在課堂上借了幾分鐘的時間。\ \ 他鼓起勇氣站上講台，和同學「出櫃」自己是一名妥瑞症病患，並簡單介紹這個疾病會有哪些症狀，是無法控制的。\ \ 漸漸地，理解的同學們，不會再用模仿的行爲來嘲笑他；有時候在課堂上，威宇病情發作，新來的老師不知情時，同學也會幫忙解圍或是解釋。\ \ 威宇開始走入人群裡，也交到了一些很不錯的朋友。\ \ #失去了最溫暖的依靠 #開始學習獨立\ 一路走來，威宇也不是一開始就這麼勇敢。\ \ 從小因為妥瑞症，媽媽花了很多的心力照顧他，當威宇因病受到歧視或嘲笑時，都是媽媽作為他的精神支柱聽他訴苦。\ \ 母親卻在去年三月離開人世了，\ 就在確診胰臟癌後的短短五個月內。\ \ 威宇說，目前他正在學習獨立，\ 練習一個人搭公車、一個人到外縣市、一個人搭捷運。\ \ 從前搭乘大眾交通時，會因為害怕發作遭人側目，所以非常依賴母親，導致他各方面都比較晚熟。\ \ 他說他很想念媽媽，但也知道他必須開始學習自己保護自己。\ \ #不只為了自己發聲 #更要為妥瑞症病友們發聲\ 不友善，其實是來自於不理解。\ \ 威宇目前最大的夢想，就是希望可以讓更多人知道什麼是妥瑞症。\ \ 他認爲，多一個人理解，就有機會少一位妥瑞症患者因為被嘲笑而心碎——就像他這次在台北搭捷運的遭遇一樣。\ \ 他希望未來有機會，能夠在他最嚮往的國家：美國，\ 舉辦一場超過一千人的大型演講，\ 讓更多人關注到妥瑞症的議題。\ \ 就讓我們一起祝福威宇，\ #五年內成功解鎖一個人搭飛機去美國演講 吧！\ \ 但......如果那時候已經有伴侶的話，\ 兩個人一起去美國也是hen可以的啦！\ \ #也祝威宇早日脫單\ #已經準備好墨鏡等著被閃了\ #超級歪樓XDDDDD\ \ /\ 文字：劉桓睿 / 癌友有嘻哈 HiphopAni\ 採訪：劉桓睿 / 癌友有嘻哈 HiphopAni\ 專案企劃：蔡孟儒 / 米娜哈哈記事本\ \ /\ 以上內容，特別感謝 #慈濟基金會 支持！\ 也感謝所有有參與 #我們都有病的訂閱集資 計畫的大家，因為有你們每個月的小額贊助，我們才能保持每週定期的產出和更新！\ \ 如果您也認同 我們都有病 的病友故事計畫，而且願意每個月贊助90~360元銅板小額，支持我們持續產出更多專訪的話，也歡迎加入我們的訂閱集資計畫！\ 贊助通道→ http://se.piee.pw/EBZ43\ \ /\ 如果您也想分享你自己或是親友的「有病故事」，歡迎投稿！病友本人、照顧者、陪伴者，或是第一線醫病人員的故事，都歡迎唷！\ 投稿通道→ http://se.piee.pw/E28DR\ \ 我們一起用知識和故事，\ 打造友善病友的社會吧 : )\ \ #FUN大視野想向未來\ #青年公益實踐計畫\ #我們都有病\ \ #我有病我驕傲\ #我沒病挺有病\
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【#瘦身營養學ep111】 昨天被學生 @tu.mint 指名參加 #兜圈挑戰 只好偷偷附在新文
章後面 請乖乖看完文章再 ➡️ 滑聽歌喔 - 前言 在上一篇的 #迷思破解 文中 跟各位介紹過『體脂測量的真相』 反應意外的踴躍 也有許多人進一步提出相關問題，像是： 「有沒有比 #Inbody 還準的機器？」 「什麼時間點測量體脂最準？」 「到底如何判斷數字是否準確？」 今天就來寫個續集 完整列出 5 大準則 在『即便知道機器一定會有誤差』的情況下 依然能妥善進行測量 並讓測出來的數據仍保有一定的參考價值 （文章最後也會放一些 QA，記得看完喔！） - 一樣是偏極用心的長文 提醒大家可以存起來，反覆閱讀細細品嚐 - 以下正文： 1⃣️ 定期定時定機器測量 既然體脂計必定有誤差，我們能做的就是盡可能減少其他可能讓誤差值更大的人為因素。因此若能定期定時測量（例如：每天晚上睡覺前、每週日起床後 1 小時之類的），且都用同一台 #體脂計 測量，這樣所測得的數據就會有相對較高的參考價值（體脂計的部分未必要用 Inbody，可自己去買一般中等價位的體脂計即可，未來也考慮再寫一篇『體脂計採購指南』，有興趣的歡迎留言讓我知道～） 2⃣️ 增加測量頻率 由於體態的檢視一般來說會以『月』為單位，在這個檢視單位內若能有越多的測量次數，也就能減少單次誤差所帶來的整體誤差。 用白話文來說，就是如果你一個月只測 1 次，但偏偏剛好那一次的測量誤差很大，你也沒有其他數據可以參考或平衡；但如果你一個月測 30 次，就算有一、兩次誤差比較大，還是會被其他給平均掉，最終得到一個比較有參考價值的數據。 3⃣️ 讓身體在正常狀態下測量 何謂『正常狀態』，倒也沒有一個嚴謹的定義，大概就是所有『扣除不正常狀態以外的狀態』吧 (廢話️)。像是上一篇文中提過的剛洗完澡、剛訓練完、剛吃完飯、早上剛起床、剛看完 Alex 的冷笑話()等等。因為這些時候身體的狀態不穩定，測量出來的誤差值會更大，相對來說參考價值也就相對低了。 4⃣️ 觀察相對值而非絕對值 既然我們的目標是 #減脂，我們其實就沒必要去看『單次數據的絕對值』，來告訴我們現在體脂是多少，而是去看『多次數據之間的相對值』，來告訴我們現在是否有成功在減脂中。 5⃣️ 觀察長期趨勢而非個別數值 一樣的，既然我們知道測量必定會有誤差，就不該被一、兩次的測量值給影響心情。或許今天體脂突然上升 1%，但其實明天可能就回歸正常了，重點還是看長期趨勢是否有正確下降（可參考圖 2，讓你們一窺我當年的體脂曲線圖 ） - 最後也回答一些人的提問 Ｑ：有沒有比 Inbody 更準的機器？ Ａ：有，相較於 Inbody 所使用的 BIA 技術，有另一種叫做 DXA 的機器（全名：骨質密度與身體組成分析檢查儀），但一般來說只會在醫院找得到，費用較貴也較難普及。 Ｑ：在什麼時間點測量最準？ Ａ：如同文章中所提，由於每次測量必定都有誤差，所以沒有所謂『最準確的時間』，而是透過長期測量去觀察趨勢與平均值，確認自己在正確道路上。 Ｑ：你體脂多少？ Ａ：比你低 ♂️ - 大概是這樣～ 如果覺得內容對你有幫助 歡迎留言、讓我有更多動力繼續分享 如果希望我之後再寫一篇『體脂計採購指南』 也務必留言讓我知道喔！ - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友 - #瘦身營養學 #減肥餐單 #瘦身飲食 #減脂飲食 #健康飲食 #減肥餐 #瘦身餐 #減脂餐 #健康餐 #減肥藥 #蜜桃臀 #減肥日記 #熱量 #卡路里 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #增肌減脂 #蛋白質 #飲食控制 #健康生活 #兜圈真的很難唱嗎