恐怖的2K上坡\ 身體完全沒力腿微微發抖\ 爬到崩潰變成喪屍模樣?‍♀️?\ 最後大約6小時37分鐘完賽?\ .\ 土路因為下雨而泥濘\ 第一次跑這麼溼滑的賽道\ 鞋子完全沾滿泥土還要找時機稍微清一下鞋底\ 總計屁股著地兩次滑倒\ (還好重心很低沒啥感覺哈哈)\ 外加一次長期下坡路段結束\ 身體反應不過來而向前仆街\ 幸好只有手肘小擦傷不受影響\ 但整條腿到鞋子滿是泥巴\ 看起來實在很慘烈?\ .\ 因為太髒不好意思叫Uber\ 想搭貓纜下車一度擔心被人嫌棄太臭不想同車廂\ 還好正好遇到三位跑者一起搭\ 而且還是差不多速度沿途有一直遇到的\ 兩人來自新加坡 一人來自沖繩\ 一路上聊在各國跑步的事覺得酷\ .\ 這次有吃 #BCAA 認真覺得補給很重要\ 我從兩小時開始一小時一包\ 最後上坡崩潰那段時間\ 似乎就是前面顧著衝沒按時吃BCAA\ 等身體感覺到累已經來不及\ 另外不得不說 補給站食物太澎湃啦\ 尤其炒麵和滷味超好吃 導致我兩站都待得比預期久lol\ .\ 現場布條指引很清楚\ 完全不需要看事前下載的gpx地圖確認岔路要走哪\ 但還是想說我的手錶\ #GarminFenix5sPlus 導航超方便\ 錶面一直有三角形小箭頭提示要往哪個方位跑\ 如果方向跑錯了也會警示提醒\ 所以沿路上非常放心?\ .\ 最後還是感謝 @joan20729 又一次的推抗\ 還有平常跟 @go_formosa 一起練習啦\ 半推半就下參賽 再次達成新里程碑\ 一年前的我絕對不可能相信自己能完成越野跑21K?\ 然後這21k個負荷量相當於一場全馬\ 所以明年 #東京馬 應該逮就補吧?\ .\ #ultramaokong #compressport #21k #trailrunning #trailrunner #maokong #garmin #outdoor #hiking 李逸涵 @ 木栅指南宮凌霄寶殿\

e chance to have my first ever head scalp treatment at @lamodsalon , they first consult and look up my current scalp situation and treat it with their jet peel therapy which deep cleanse your scalp and helps clean the dead skin cell on your scalp, than they treat it with a non-invasive meso hair treatment. After the whole process, I can totally feel the difference and I’m super happy with the result! ?\ #lamod #lamodsalon #hairspa #headspa #scalpcare #expert #scalp #cleansing #mesohair #therapy #jetpeel #antiloss #comfie #頭髮護理 #頭皮護理 #頭皮水光育髮療程 #無創水光槍 @ La Môd Salon/Hair Spa/Beauty\

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