\ 我因照顧小孩和工作的關係常常晚睡，真的想要早睡卻睡不好，半夜一直醒來，睡眠品質差自然也容易感到疲憊\ \ 長期下來不僅讓我有睡眠困擾，身體的代謝力也一直慢慢的在下降\ \ 所以我現在一直在調整我的睡眠與飲食\ \ 而紅薑黃是現在很夯的保健食品，在電視節目也常常看到藝人介紹，讓我更想了解這個產
品提高身體的代謝率\ \ 南京同仁堂 Green Gold是老字號的百年品牌，讓我很放心選用\ 文章分享:https://fanfan1105.nidbox.com/diary/read/9635632\ #促進新陳代謝 #南京同仁堂 #GreenGold #紅薑黃\
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「心美人就美」 最近開始減脂還債，除了飲食上做了一些調整，也開始陸續加入一些能夠幫助肌肉合成修復的營養
品～ 其中一個就是「鋅+鎂」，鋅有助於維持免疫系統和大量營養素代謝的正常運轉，維持血液中正常的睾酮水平，鎂則有助於平衡電解質，維護神經系統及肌肉的正常功能，維護正常的蛋白質合成和正常的心理功能，並有助於減輕疲勞和緩解疲倦，如果睡眠品質較差的人，補充鋅鎂片也可以改善睡眠品質～ 肌肉成長與修復在睡眠時是最高峰，所以建議在睡前30-60分鐘空腹服用。 但其實鋅的補充在正常飲食中就可以獲得，100克肉類中約有3-5毫克鋅，植物中約是1毫克。鎂也可以從堅果、香蕉等食物中攝取得到，所以除非你是嚴重缺乏鋅鎂的人，例如飲食控制者或是素食主義者，不然只要均衡的吃天然食物都可以攝取足量，所以除了補充不足以外，也要注意攝取過量的問題，並不是越多越好～而鋅如果攝取過量會帶來嘔吐、腹瀉、消化道出血、厭食、倦怠、昏睡等症狀，一定要評估個人狀況後再斟酌攝取～ Myprotein傳送門： @hsin0126 （個人簡介下面有網址跟折扣碼） #鋅鎂 #人就美 #睪固酮 #生長激素 #睡眠品質 #吃睡練 #增肌 #減脂 #健身工廠 #信義廠 #私人教練 #自然健美 #健體 #健身 #重訓 #Myprotein #IFBB #Elite #Athlete #NPC #NaturalPhysique #MensPhysique #PersonalTrainer #Motivation #Training #Workout #Fitness