【#內收肌群 的祕密】\ \ 大部分的人在運動前習慣做 #拉伸 當作暖身，在 #髖關節的肌群 中，我們常常拉伸髖曲肌、髖外展肌、髖伸肌，但很少人會去注意 內收肌群，其實有些人的 #內收肌群其實是失去功能。\ \ 膝蓋內側往上到鼠蹊部都是內收肌群，當身體出現了 #膝蓋內側不適、#腰部不適、#鼠蹊部有異樣
感、#私密處有異樣感、#腳踝內側緊繃，都非常適合看這篇文章：\ \ 內收肌群在身體中扮演了什麼角色？\ #影響膝蓋內側穩定\ #動態穩定對側髖關節\ \ 內收肌群很像是椅子中的鋼架、鋼索，功能是 #穩定骨盆，如果當內收肌群沒有很好的 #彈性、沒有好的 #動態穩定，很有可能會影響到 #腰部 或 #膝蓋，透過今天的文章，希望能帶給讀者們不同的觀點。\ \ １）內收肌群的解剖分析\ ２）內收肌群的功能分析\ ３）內收肌群的常見矯正運動\ \ 文章就在留言中¨̮\ #尼西物理治療小教室
\ ⭕ 太銷魂了！讓人忍不住一口接著一口的魔力\ \ 古根食堂(原古根鴨香飯)，搬遷至開元路上開元振興公園附近，雖然換了新的名字但不變的是對食材的堅持。\ \ 扒上一口鴨肉飯配上新鮮可口的下水四寶，除了滿足之外，也不知道要用啥形容詞了。\ \ ?古根食堂(原古根鴨香飯)\ ?地址：台南市北區開
元路339-1號\ ☎電話： 06-2099178\ ⏰時間：11:00-21:00，週四休\ 完整圖文：https://bopomo.tw/06-2099178/\ \ #古根鴨香飯 #鴨肉料理 #成大美食 #成大醫院 #平價便當\
\ 白血球：「來~你看那邊有細菌」\ 血小板：「~細~菌~~」\ 白血球：「看到細菌就要殺掉~」\ 血小板：「殺~~掉~~」\ \ 然後白血球就被血小板的媽媽殺掉了∪･ω･∪\ （誰叫你亂教小孩XD）\ \ 血小板 ☞ 粽子\ Photo ☞ 野貓 Stray Cat TWphotogr
aphy\ \ #清水茜 #工作細胞 #はたらく細胞 #HatarakuSaibou\ #白血球 #はっけっきゅう #嗜中性球 #こうちゅうきゅう #cosplay\
「你在嘗試溝通還是單單說話而已？」\ 一篇在青少年雜誌裡教導如何與父母溝通的文章。\ \ Article for teens about how to communicate better with their parents.\ Illustration for Brio Magazine Augu
st issue 2018, AD Cary Bates.\ ..................................\ #看到路旁花圃忍不住照騙照\ #看起來像花海其實只有一小撮花\ \ #editorialillustration #teenscommunication #communication #focusonthefamily #juliayellow #briomagazine
J. - 從胎胎去上海之前到現在，將近兩個月的時間，社團裡大家在等我公布這台獨家價格，這兩個月來，我也一直跟大家說，這台「＃伊萊克斯大師系列智能調理果汁機EBR9804S 」是我等了整整兩年的才好不容易買下的，沒錯，就是從2016新推出一直到現在。昨天IG上有朋友問說為何要等這麼久才購入？第一，我們前
兩年的舊家廚房收納空間真的太少（現在是大概三倍多）；第二，這兩年裡，我從來沒有再遇到一台，能像它一樣，能夠做所有食物調理還能擁有超強大的果汁機。最重要的是，它的機器就只有「機身馬達底座＋果汁機壺身＋上蓋」！就只有這樣，沒了！完全沒有我害怕需要清洗的一堆麻煩零件，但依舊能打出超綿密的雞肉泥餡料，除此之外，所有絞肉餡類的清洗，永遠只需要10秒鐘！！！\ \ 或許會有朋友覺得我把這題機器說得太浮誇，但這是事實。兩年前，在我收到伊萊克斯VIP活動邀請時，當時確實也是抱持一個「應該就是一台打著有 ＃黃金傾角 超強功能的果汁機吧」的心態去的，結果活動當下就證明了我是錯的。這台說是智能果汁機真的不能說他不是，因為只要是水果，你都可以完全不需要切或是削皮（當然火龍果這種要去皮啦），像是蘋果、芭樂、對切一大半的鳳梨、長纖維蔬菜等，都可直接放入不需要先切小塊，就能直接打到果肉完全綿密，口感極佳。\ \ 本來就在設定功能裡的濃湯、冰沙、碎冰，就是完全放心，伊萊克斯智能調理果汁機，每個功能都有它設定好的製程和秒數，只要一鍵按下，就能直接放著讓它打到完成，不用擔心它會不會沒打好。＃因為會先給社團裡等了很久的朋友們購買優先權，粉專的購買連結明晚才會補上噢；想提前瞭解的話可直接加入社團，如果心動怕忘記或是要分享給朋友請 ＃立刻分享發文！乾蝦～\ \ ✔️2年前的活動紀錄：http://jclove.cc/2016/1064\ ✔️實際打芭樂果汁：https://goo.gl/XEW3kf\ ✔️實際研磨大顆冰糖和芝麻粉：https://goo.gl/Xueyqm\ \ -\ 這台智能果汁機，打的不只是果汁，還能夠將大顆冰糖、炒黑芝芝麻（或是任何堅果類）、白米莫等等，30秒內就將他們直接磨成跟白糖細粉一樣細緻的粉末，這個功能幾乎超出我所想，也是社團裡非常多朋友在詢問的功能。如果問，那除了這些他能夠打出像是漢堡肉、水餃餡、雞肉餅等肉末，絞肉能打到多綿密細緻？肉末好清理嗎？（因為這是最最最多人對於許多調理機害怕的原因，就是要洗超多配件）我能告訴大家的是，這台智能調理機打出來的肉末綿密到有點誇張（大家可以詳見： JC 況味絮語，前晚我做的 ＃大蒜洋蔥青蔥雞肉餅 大受先森嘖嘖稱其拼命拍照，直問說為何吃起來完全不像雞胸肉，而是很綿密好吃的口感，嗯哼～～～）\ \ 最後說明一下，在社團裡除了清理以及能打什麼食材是最多人詢問的問題之外，也蠻多人詢問，到底這台智能調理果汁機和慢磨機有什麼不同？（真的還好也是兩年多前接過他牌的慢磨機所以有實際研究和使用過）簡單來說，慢磨機是以較低溫和擠壓的方式擠出蔬果原汁，榨出後真的就是乾淨沒有任何渣渣的原汁，而他們會建議，榨出的果泥可另外使用在其他料理上，但坦白說，這道工序在一般煮婦來說真的有點多餘，在時間很趕的時候，其實常常都是直接倒到廚餘，或是放在冰箱放到壞掉。（＃康健雜誌：慢磨機做蔬果汁保留更多營養？❌ ＃錯的觀念 https://goo.gl/zXZzCp）\ \ ✔️各式蔬果汁：https://goo.gl/V9dksS／\ ❗他牌果汁機同時比較：https://youtu.be/dYvlU-ty638\ \ -\ 而一般果汁機，用的可能是比較高溫的打法，所以有可能會再打果汁的過程中，因為較高溫而造成酵素、營養素的流失（但只要在40℃以內都不至於破壞蔬果的酵素及維生素），最重要的是，慢磨機磨出來的果汁，糖份極高，是完全不適合像是我爸這種需要控制血糖的長輩，其實也並不適合我跟先森一早就喝，因為一般蔬果汁其實如果能完全打成果昔，基本上水果糖分已經很高，我個人是不建議直接用慢磨機磨出果汁原汁來喝（我第一次喝真的很驚艷慢磨機的功能可以這麼原汁，但實在什麼打出來都太甜了～）而且慢磨機濾掉粗渣後，其實少了很多人體需要的膳食纖維，所以，再後來這兩年，我還是決定要買這台智能調理果汁機，對我來說會是最好也最方便實用也實在的選擇。\ \ ＃更多智能調理果汁機影片及直播介紹請加入社團\ ?咖啡室傳送門： https://www.facebook.com/groups/jclovecc/（請『務必』回答加入社團的問題喲，感謝大家！）\ ＃二選一贈品在下單後不可要求更改\ >>> 伊萊克斯手持式攪拌棒ESTM5407S\ https://goo.gl/CSuJ21\ >>> 伊萊克斯25L專業級旋風烤箱EOT5004K\ https://goo.gl/MRaSgv
本來我想把這張照片修瘦一點 但後來想到說好的「喜歡每個時刻的自己」、「每個時候的我都是最好的我」 於是
也就是換個濾鏡就放上來了 紀錄過程的自己，而且是誠實的那種 看鏡子才能看出自己身材的變化、知道自己身材上的缺點然後加以改進 相信未來的每一張照片會越來越好 . 今天讀了一本健美的書，有句話很棒，想跟大家分享： 「健美是看起來怎樣，不是量起來的數據多少！你的身材外觀好壞是用看的，沒人要聽你的尺寸、體重是多少？」 確實，鏡子真是⋯照妖鏡 . . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #2eat2gether #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #firmabs
潔白無瑕的世界 ❄ 人生不見得非黑即白，更多的是灰色的模糊地帶。 如果這世界只剩黑和白，選擇黑就必
須違心而活一輩子遭受良心譴責，選擇白就能順心而活但只有一天生命，我寧可選擇白。 有因就有果，善惡到頭終有報。 R 別人怎麼想重要嗎？重要的是自己怎麼想。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 展覽2018台灣國際陶藝雙年展 日期2018/9/7-2019/3/3 地點新北市鶯歌陶藝博物館 作品孟昱在/庭園 #2018台灣國際陶藝雙年展 #台灣國際陶藝雙年展 #陶藝雙年展 #新北市鶯歌陶藝博物館 #鶯歌陶藝博物館 #陶博館 #孟昱在 #庭園 #蝴蝶 # #酢漿草 #☘️ # #白 #white #陶藝 #瓷土 #手塑 #台灣 #台北 #新北 #鶯歌 #鶯歌老街