晚上10點多，你準備入睡了嗎?\ 人體有奇妙的內分泌系統，\ 來維持生命自然韻律的調節作業。\ 白天為了讓我們可以面對各種挑戰及壓力，\ 所以會分泌 #腎上腺皮質醇。\ 晚上準備要休息，分泌的荷爾蒙則是 #生長激素。\ 如果你都不睡覺，或是長期處於緊張狀態，\ 當心壓力賀爾蒙會讓你基礎代謝越來越低、\
導致「喝水都會胖」！\ 祝各位今晚有個好夢 ?\ \ ?加入由宋晏仁醫師和Cofit營養師所共同成立的 #糖毒勒戒所 FB社團掌握更多宋晏仁醫師的減重、飲食、糖尿病知識：https://lihi1.com/cQgCM
【舒康雞團購預告，明天開跑】\ \ 我有個好友是職業婦女，每晚接了孩子們回家後，往往只能買外食或是上館子打發晚餐。這陣子為了減少接觸人群的機會，改成盡量在家裏開伙，但這非常為難工作忙碌的她，畢竟她連買菜的時間都快擠不出來。\ \ 我有好幾個朋友的公司，在過去兩個禮拜紛紛開始測試全體員工在家工作，未雨綢
繆，為疫情變嚴峻提前做好準備。在家工作一整天，朋友本來以為會很爽，沒想到家裏能吃的東西沒幾樣，最後就是亂吃一通，還好只測試一天。\ \ 我還有不少媽媽朋友住在香港，學校停課到 4/20，孩子一天三餐都要在家解決，還要依照老師的課程進度盯學習，媽媽的工作量暴增，簡直快累瘋。\ \ 一場充滿未知的疫情突然席捲而來，人心惶惶。表面上我們日子照過，但生活方式還是在短短一個多月內，產生了微妙的改變，最明顯的，就是少出門，多在家。\ \ 在家當然好，但能一直好好待在家，也不是那麼容易的事情。我想像著如果是我所在的城市突如其來宣布封城，或是學校長時間停課，或是先生改成在家上班，張羅三餐即便對我也一點都不容易，光食材怎麼準備就夠讓人頭痛。\ \ 我不太囤貨的，冰箱裡經常空到像剛被搶過一樣，但這種時候，耐擺放的食材或是冷凍食品，我也開始會多買一些，有備無患，疫情沒爆發的話，留著慢慢吃也沒差。\ \ 我相信不只我有這種隱約的不安，在跟 舒康雞 HOLSEM\ 聊了之後，我們決定合作一檔團購，讓主婦們買好買滿。這種時候，沒有什麼比冰箱裡有好幾包肉，更讓人安心。\ \ 這是 ＃林姓主婦有史以來的第一次開團，也是 ＃舒康雞第一次全產品開放團購。＃價格最優惠不用說，我還針對三種不同族群的需求，挑了最推薦的肉品，分別是\ \ ＃新手媽媽輕鬆補：方便好料理的部位，另外搭配調味好的生醃雞肉，以及 ＃滴雞精 ，讓分身乏術的新手媽媽，能快速幫自己煮點好吃的，補一下。\ \ ＃忙碌老木急上菜：此為 ＃內容最豐富的組合，＃折扣下殺最大，讓要應付一家子的媽媽，能輕鬆變出各式各樣的料理。趁便宜，一次多買一些囤著，省錢又省事。\ \ ＃廚房新手懶得煮：這個組合搭配較多烤一烤就可以的生醃系列之外，也配了幾款 ＃隨便弄一下就搞定的肉品，懶得煮不代表懶得吃，我相信你也可以（指）。\ \ 團購 3/11 （三）中午 12 點開跑，可下單至 3/14 深夜 23:59，錯過這一檔真的會很可惜，。\ \ 詳細組合內容、售價、團購辦法，會於明天開團時公布，這幾天趕快把冰箱清一清就對了，好東西要來了。\ \ 剛才想說把冰箱的舒康雞拿出來拍張照 po 文用，一翻竟然只剩這幾包（驚）.....這樣不行這樣不行，我也要跟團購來囤一波。
女生當道，懸吊重訓都可以?\ \ 這幾天忙著當攝影師，協助教室的教練和指導員們拍形象照，女生認真運動的樣子特別有魅力❤️\ \ 飲食管理可以瘦的有效率，配合適當的訓練能打造有線條的漂亮體態?\ \ 首次體驗課程只需NT.450元\ 迎接夏日的到來，手刀報名動起來\ .\ IG➡️ u2566u \ F
B➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 預約諮詢Line ID➡️peggy929\ —\ #重訓 #鍛鍊 #體態改造 #雕塑 #體驗課程 #健身 #自由重量 #懸吊課程 #女教練 #壺鈴 #筋膜放鬆 #Balace_Fitness
#2020台中燈會 我回來了?\ 對⋯大家還沒去，我就先回來了\ \ 今天要來來跟大家分享 #漫遊客家燈區\ 這次做的 #好網美～#好適合拍照喔\ 強烈推薦大家傍晚拍照?晚上欣賞?\ 每個作品都有故事和意象～～\ \ ?現場的語音導覽，還 ＃聽的到客家話喔！\ 如果我耳力夠好的話，\ 應該是台中特色的
✨大埔腔✨\ 所以有些客家朋友聽不懂不用懷疑人生喔～\ （珍珍影片講的是四縣）\ \ 除了珍珍介紹的客家區～\ 主燈超級無敵美，今年很像一場藝術嘉年華\ 美麗的花燈＋精彩的表演\ （我個人好愛高空秀）\ 總之！去！記得！ ＃戴口罩！?\ 還有記得要去❤️❤️\ \ ???\ 【2020台灣燈會在台中】\ 時間：2月8日至2月23日\ 地點：台中后里花博園區（主展區）➡️漫遊客家燈區！\ 台中文心森林公園（副展區）\ \ ?燈會表演資訊： https://2020taiwanlantern.tw/Show\ ?詢問疫情、防疫資訊，免付費專線 1922\ \ ?更多 #台中客家 活動➡️ 聽看臺中客\ \ ＃2020台灣燈會\ ＃元宵節快樂\ ＃看花燈 ＃猜燈謎\ ＃珍珍遊\ #有些客語講錯的地方\ #我會繼續加油\ \ ? 音樂: Do It\ 音樂家: @iksonofficial
新北市府配發了 #手機 給 #居家隔離 及 #居家檢疫 的市民，侯市長也分別到 #衛生所 和 #里長辦公室 用 #視訊 或 #手機通話 的方式分別關懷訪視居家隔離及居家檢疫的民眾。其中一位50歲的市民朋友告訴市長，在經過SARS時期後，他更懂得如何自我健康保護，過年時也很配合的足不出戶，保護自己也保護
他人，跟確診案例有接觸的民眾需要進行「居家隔離」，由 #衛生所 每天關心生理狀態；目前從 #湖北、#廣東、#浙江溫州 及 #小三通 返台的民眾則需「居家檢疫」，里長會協助關懷及協助，有任何狀況都會即時了解並且反映，請大家不用擔心。\ \ 從市政府指揮體系到區公所到里長都站出來與所有市民並肩作戰。這次關心的居家隔離（居家檢疫）市民們，每人都有做好 #自我健康管理，不旦 #戴口罩，更重要他們不會出門趴趴走， 新北市政府警察局 各轄區 #派出所 同仁隨時監控，做好萬全的準備，把源頭管理做好，就不會有傳染源的疑慮。新北市市民、里長跟 #新北市政府 並肩作戰，度過難關。\ \ #新北市超前部署 #安居樂業 #侯友宜 #拚防疫也拚市政
#臀腿日菜單分享 有網友私訊想要我整週訓練臀腿的菜單 這週就拍成影片紀錄，順便分享大家～ 近期是一週
安排兩-三天的臀腿日，其他天則是訓練上肢， 再穿插高間歇有氧訓練 今天身體狀況、精神很好，想要突破臀推的pr，所以把訓練重點放在 #臀大肌 增加整體蜜桃臀的量級（大小） ⠀ 【動作依照訓練的順序紀錄】 ⠀ 暖身 Squats 蜜桃圈深蹲20下 1️⃣Hip Thrusts 臀推 50kg*12下/90kg*10下/130kg*3下/150kg*1下 破完pr後90kg*8下/重複4組 每組最後一下都hold10秒 ⠀ ✨前面破完pr沒什麼力了後面動作的重量不用太重， 注重在感受度，盡量做到力竭 2️⃣Cable Kickbacks Cable機單腳後踢 10kg*12下 共4組 3️⃣Cable Side Kicks Cable機單腳側踢 7.5kg/12下 共4組 4️⃣Cable Pull-Throughs Cable機繩索髖屈伸 55kg(大約～我忘記了）*12下 共4組 訓練動作的重點： 每一下到頂峰時都要hold1秒，感受張力 將意識放在臀肌 動作中盡量全程保持張力不要洩掉 影片中的蜜桃臀訓練小幫手都是 @xoffit 的～ 讓訓練效果滿點，孤立臀肌、增加感受度 辣妹們臀型想要再Level Up一定不能沒有她們！ 影片中的臀推墊、腳環、蜜桃圈、彈力帶都是我練臀必備的工具，推薦給大家～ 折扣碼/VIVIANA 附上～給需要的妳們 #cableworkout #cablepullthroughs #hipsdontlie #fitness #fitnessgirl #workout #hipthrust #beavisionary #strongnotskinny #workoutmotivation #gym #tricepsworkout #fitspo #bodybuilding #train #glutes #photooftheday #子淇運動課表 #strong #梁子淇 #臀腿日 #美尻 #臀推 #蜜桃臀 #重訓 #健身 #子淇的健康生活
我是ㄧ個熱愛按摩的女子 平時在家也都會居家按摩 臉跟身體都會～～～ 這時後ㄧ罐好油就很重要了 從3年前
我無意趁打折買了ㄧ罐百洛護膚油之後就找到了我油類產品的歸宿❤️ 百洛護膚油 是全身上下都可以使用的 不要懷疑就是從頭到腳 都可以塗它 而且它吸收的速度很快 ㄧ下子就感受不到油塗在身上那種膩膩的感覺 拿它來按摩或滋潤肌膚都很合適 喜歡它清爽不膩的感覺 但油的質地又讓它非常好延展跟推抹 冬天的時後 如果臉風乾的很嚴重 可以把它混合在粉底液裡使用 讓妝感的質感又高了ㄧ個層次 元自己最常用在臉上的方式是局部點開溫熱吸收它 比如眼下跟我的抬頭紋 它雖是油類但卻不致痘 我是痘肌 局部塗抹對我真的很有幫助 身體方面我都會直接塗抹全身與局部加強脖子 手肘 腳後跟 按摩完真的療癒到不行 謝謝護理油類的專家～百洛 #百洛 #百洛護膚油 #biooil #肌膚保養 #乾肌神救援
「當兵日記特輯-4」在大使團裡，最享受的就是「出團」日，因為大使團，所以去了非常多特別的地方，監獄/療
養院/特教中心/成功嶺/偏鄉地區等等，每一場演出都是獨一無二的，你會看到無數溫暖的笑容，對於表演者來講，真的是會被融化，讓我最難忘與最捨不得的就是在療養院演出時，有非常多可愛的爺爺奶奶們，專注的看著演出，結束後我們會一一的推著爺爺奶奶們的輪椅離開，離開時大家都非常捨不得，眼角不由自主的流下淚來，因為我知道再過不久，很多的爺爺奶奶都會一一不在了，但自少在他們最後的人生裡，我們帶給他們無數的笑容與享受，這讓我覺得非常榮幸與驕傲的，突然間，我看到藝術的美！！ #cjpoplee #當兵特輯 #公益大使團 #療養院 #到處演出 #出團日 #show #每日一篇 #爺爺奶奶 #我愛表演 #藝術 #art
2020/03 孕婦 / 哺乳內衣夢幻逸品大推薦 難得尺度比較開？（什麼啦！！） 但因為太喜歡
， 所以一定要介紹給大家超好穿的哺乳內衣！ 加拿大Bravado哺乳內衣絲雅款 所有懷孕到哺乳倒退奶的女性～ 一定都經歷過胸部大小像氣球一樣充大又縮小的過程。 看著鏡子都不知道這對好朋友到底是誰⋯ 尤其在哺乳的時候，根本認不得 生完阿福，母親試過兩三款哺乳內衣， 有的是沒有襯墊，在月子中心見客時都害羞的怕小山丘隆起被看到。有的則感覺鬆鬆的很沒有安全感， 又或是不透氣，導致胸部癢癢的。 真心困擾，但也沒辦法，就是繼續這樣穿。 最後退奶，還搞得胸部好像走山一般（慘不忍睹） 這次懷囍，除了一懷孕就很認真吃營養品然後偶爾按摩之外，還試到了一款哺乳內衣，穿下去後直接被圈粉。 側邊肉肉好好的被照顧到，包覆性超強， 滿滿的安全感，完全不怕曝光。 尤其是穿上外衣也不會覺得怪， 有種內搭小可愛的感受。 穿半透的襯衫，裡面直接穿這件內衣出門都行！ 跟一般哺乳內衣一樣是無鋼圈設計， 但卻可以維持很棒的胸型， 胸部就是整個舒舒服服的待在該待的位置。 雖然目前囍尚未出來， 但試了單手開哺乳扣也是輕而易舉的！！ 期待未來超方便的親餵啊～～～ 整件內衣就是舒適又柔軟， 整個胸部有種被好好照顧著的感受， 讓孕婦終於找到喜歡的內衣真的是很幸福的事。 強力推薦給大家這款加拿大Bravado哺乳內衣絲雅款。 @qfmaswonderland 希望跟我一樣尋覓哺乳內衣許久的孕媽咪們也能體驗到 這種找到夢幻逸品的感受 真心真心真心超級推薦！！！沒在誇張～ 母已速度加訂了兩件哈哈哈哈。 ——— #囍35週 #妊娠中 #孕後期 #Bravado #絲雅哺乳內衣 #哺乳內衣 #孕婦裝 #懷孕 #孕婦穿搭 #孕婦內搭褲 #孕婦ootd #孕婦內衣 #孕婦照 #孕婦日記 #懷孕日記 #哺乳內衣推薦