【6招提升免疫力】\ \ 要 #平...
【6招提升免疫力】\ \ 要 #平衡自律神經、#提升免疫力，以飲食和呼吸的效果最快。\ 現在很多人要宅在家不能出門，其實正是利用以下方法提升免疫力的好時機~\ \ ?你會選哪3招來執行呢?\ \ 1⃣喝杯營養滿分的綠拿鐵/精力湯\ 每天補充均衡的五穀、蔬菜、藻類和水果，含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質和膳
食纖維，可以提升副交感神經。\ \ 2⃣紓壓\ 壓力會刺激交感神經，讓身體分泌腎上腺皮質素，使得體內發炎物質的濃度上升，導致腫、痛，甚至引發自體免疫問題。悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等 情緒也會產生壓力；常覺得快樂、能正向思考的人免疫力比較好。\ \ 3⃣提升睡眠品質\ 優質的睡眠可促使血液中的淋巴細胞顯著提升、誘導出特殊的免疫蛋白，抵抗力也會加強。同時，睡眠中適當分泌的生長激素，也能幫助人體提高 代謝率。晚上最好能在11點以前 上床睡覺。\ \ 4⃣適當運動\ 運動可以促進新陳代謝，提升免疫力，但是在身體疲勞時運動，以及激烈或過度運動，反而會生成自由基，破壞免疫功能。最好每週運動三次 以上，不激烈、但持續20～40分鐘。\ \ 5⃣呼吸與打坐\ 口呼吸和淺呼吸會更加刺激交感神經；用鼻子深呼吸或腹式呼吸，則可以安定情緒，使副交感神經處於優勢，平衡自律神經。\ \ 6⃣戒香、檳、酒\ 這三種嗜好都很容易上癮、致癌，產生大量自由基和消耗維生素，任何一種過量都會降低免疫力，三種相乘對免疫系統的破壞力更是驚人，也是產生各種疾病的原因。\ \ ===健康4.0直播===\ ㊙跟著季節過生活—春分 X 居家必備存糧↘https://lihi1.com/d5B6N\ ㊙想要不生病先顧免疫力↘ http://bit.ly/2EtQbEH\ \ ===輕鬆提升免疫力===\ ?綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘https://lihi1.cc/GHLIk