媽，我是很黏你的喔！」 #這算哪門子的撒嬌\ \ 最近因為非常時期的關係，我媽跟我說薑黃對身體很好，於是我們母子倆今天就利用 #薑黃粉 合力無間完成了一道大菜啦！\ \ 為了可以正常的煮飯，我就把一些小籠包可以做得到的料理步驟丟給他負責，我是用 #味好美薑黃粉 搭配無糖優格及兒童咖哩塊來料理，雖然是口味比較重一點的印度料理，但完完全全是適合孩子一起享用的親子料理^^！\ \ ｜材料｜\ 雞腿肉⋯⋯⋯⋯⋯2片\ 海鹽⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量\ 黑胡椒⋯⋯⋯⋯⋯適量\ 無糖優格⋯⋯⋯⋯50g\ 兒童咖哩塊⋯⋯⋯1小塊\ 薑黃粉⋯⋯⋯⋯⋯1小匙\ 註：肉可改用雞胸肉、雞翅或旗魚等魚肉，咖哩份量可視洗喜好程度調整。\ \ ｜作法｜\ 1. 雞腿肉洗淨拭乾水份，抹上鹽、胡椒。\ 2. 將優格、加點熱水融化的咖哩塊倒入鋼盆中，攪拌後再倒入雞肉搓揉，再加入薑黃粉，醃漬30分鐘左右。\ 3. 在烤盤鋪上烘焙紙，放上瀝乾醬汁的雞肉，放入預熱180度的烤箱中，烘烤15分鐘即可。\ \ 今天這餐我還搭配了 #薑黃飯 做為主食，開胃又健康喔！煮飯的方式也很簡單：生米1杯、水1.1杯、薑黃粉1/2小匙、橄欖油少許，入電鍋或電子鍋蒸煮，跳起悶一下，完成。然後烤雞的烤盤上還會有一些肉汁，這個拿來炒高麗菜超完美，完全不用調味，一點都不浪費耶，賢慧吧?！\ \ 今天使用的味好美 薑黃粉大家可以在頂好、微風、city super、jasons這些超市買到喔^^！#味好美 是美國第一辛香料品牌，它們家的月桂葉、白胡椒粉我也很常使用，挺不錯的。

可爾必思 」秉持食品級的研發理念，用大家平常喝的可爾必思中的乳酸菌，開發出「 LH 發酵乳清 」並添加到保養品中，推出了「『Lactina 麗可媞娜 』活顏醒膚水 」能夠將養分滲透到底層，深層滋潤並修護肌膚，達到保濕與彈潤效果，在日本也深受大家的愛用 ?\ 這款醒膚水還有一個可愛的名稱，叫「 保濕小媞娜 」顧名思義，是一款能補充大量水分的化妝水！\ \ ⭐️ 老師試用心得：\ 我是乾性肌膚，洗完臉直接擦抹，就能感受到滿滿潤澤感，臉部自然亮了許多，但是滲透力良好，所以用完並不黏膩，一個月下來暗沉、局部膚色不均勻、T字部位的出油狀況也有改善。不僅如此，因為滋潤度夠，老化紋路、眼周乾燥感覺也淡了不少！沒想到乳酸菌可以為肌膚保濕度帶來這麼多幫助呢！\ \ ✔️ 此外，除了獨家的「 LH 發酵乳清 」，保濕小媞娜還有添加日本櫻花葉精華、德島縣產柚子精華，不僅補充肌膚水分，還能舒緩肌膚！\ 當然，酒精、防腐劑，香料色素等都沒有添加，所以敏感肌膚也可以放心使用喔！?\ \ ? 這裡買 : https://is.gd/VPNi86\ \ ・使用方式：\ 洗完臉後，直接塗抹，或使用化妝棉沾取濕敷，後續再上自己的乳液等保養品\ \ ・同場加映：\ 【 完整Lactina系列清潔保養 】\ 卸妝乳→泡泡洗面乳→活顏醒膚水→多效彈潤精華乳\ ※ 精華乳添加手工壓榨的山茶籽油，搭配日本兵庫縣的黑豆 - 富含大豆異黃酮，可防止肌膚的老化問題，擦抹起來也是滲透力與吸收力都很優異\ 潔膚後簡單的兩步驟保養下來，肌膚真的感到非常濕潤舒適、沒有厚重的黏膩負擔感，「Lactina 麗可媞娜」系列就是希望能以乳酸菌之力來喚醒肌膚原有的生命力，以養膚的概念養成豐潤又健康的好肌膚喔 !\ \ ⋯ 現在母親節活動，可以一次帶走活顏醒膚水 x 多效彈潤精華乳，來達到更完整的保濕效果喔！\ \ ? 這裡買 ：https://is.gd/VPNi86\ \ #SAM美妝肌地 \ #可爾必思 \ #Lactina麗可媞娜 \ #Lactina \ #麗可媞娜\ #Lactina麗可媞娜活顔醒膚水 \ #Lactina活顏醒膚水\ #保濕小媞娜 \ #Lactina化妝水\ #skincare \ #乳酸菌 \ #化妝水 \ #保養 \ #保養品 \ #Asahi \ #朝日可爾必思

相當重要\ -\ ＃運動前怎麼吃\ 運動前3小時內補充500ml水分?\ 使身體處於保水狀態\ 運動1小時前應先進食\ 飲食以好消化、吸收、低升糖指數的 #醣類食物 為主\ 例如：地瓜、全麥吐司、蘇打餅乾、燕麥 飲品\ 然後以 #蛋白質食物 為輔\ 一來增加肝醣合成\ 提供運動能量延緩力竭時間\ 也確保不會發生低血糖影響運動表現\ 二來即時補充運動過程中肌肉流失的胺基酸\ ⚠️避免選用高升糖指數的食物 \ 以免血糖波動較大而影響訓練品質\ -\ ＃運動中怎麼吃\ 運動中每20分鐘要補充水分\ 避免水分流失大於2%體重時造成運動能力下降\ 若運動超過1小時\ 除了水還要補充 #含電解質 的低糖運動飲料\ 醣類可提供能量\ 電解質可避免只補充水分造成鈉離子稀釋\ 引發利尿作用仍無法留住水分\ -\ ＃運動後怎麼吃\ 運動後持續補充水分 預防脫水\ 而運動完會產生自由基\ 也可補充芭樂等抗氧化成份高的蔬果\ 最關鍵的是 #重量訓練後30分鐘內（但也有部分研究指出兩小時內皆可）\ 立即補充 #高品質蛋白質 食物\ 以快速 #修復肌肉組織 並促進 #肌肉合成?\ 蛋白質的補充可選擇水煮雞胸肉、水煮蛋、蒸蛋、豆製品、乳製品\ 或市面上盛行的乳清蛋白\ -\ #資料來源：家庭醫學與基層醫療 第三十四卷第九期 269\

得花錢呢？\ \ ＃出門在外帶口罩\ ＃勤洗手\