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此時此刻已經在想念剛吃完的鴨皮握壽司了?\ 週末專程回花蓮辦事順便走走吃吃喝喝\ 期待蘇花改趕快完成通車回家變好走安全\ 下次回來就是4個人了????\ \ #35week\ #帶球走的日子\ #宜蘭 #蘭城晶英 #櫻桃鴨 \ #花蓮 #娘家 #婆家 #老家
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感謝立法院厚生會長蔣萬安委員，為響應全球「世界從心開始」的急救意識推廣浪潮，今日特地不分黨派邀請各方立委一起向社會呼籲，急救術在生活中的重要性。這麼攸關人命的重要議題，麗蟬也很高興能帶著幾位新移民朋友，在記者會現場學習如何進行急救術。\ \ 會中看到一位曾經瀕臨死亡、卻在最關鍵的時候被妻子施展CPR救
活的朋友，拿著麥克風分享這段走過生死的故事，麗蟬心裡不僅為他感到喜悅，同時也認為急救術絕對有必要讓國人普遍學習。畢竟生命有多珍貴，那短短幾分鐘的黃金搶救期，就有多重要。\ \ ＃厚生會\ ＃世界從心開始\ ＃心肺復甦術\ ＃姊妹學起來\ ＃真的好重要
太陽是我的好朋友 ????♀️\ #corona #福隆 #貢寮 #music #beach #sun #ocean #water #surf #Swim #lively #enjoy #flower #life
\ —花蓮•新城鄉—\ ［佳興冰果室］\ |檸檬汁 $50|\ ✂••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••\ 好拍程度：???\ 好吃程度：????\ ·\ 佳興檸檬汁?：那天騎到新城的路上還下雨☔️但是一邊喝檸檬汁，一邊看山超療癒❤️檸檬原汁
含量20%?強調不添加防腐劑～帶皮切片再打成汁，所以會喝到檸檬皮帶苦澀味！再加入煉乳提味，整體的層次豐富，跟一般帶檸檬汁不同(灬ºωº灬)♡\ /\ 另外還有提供熱炒合菜，感覺很好吃（因為內用很多人哈哈哈）\ ·\ ?北部7-11也有販售，一瓶$72?\ ?有提供宅配服務\ ·\ 圖中的景是到花蓮星巴克取景～～\ 旁邊還有supreme貨櫃可以拍照?\ 現在很想念花蓮，又很想喝檸檬汁(ಥ_ಥ)\ ✂••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••\ ?花蓮縣新城鄉博愛路22號\ ?8:00-17:00\ ✔早午餐各類食記可以找tag⤵\ #安ㄅ在花蓮 (台北/台中/台南/高雄/雲林)\ \ #2eat2gether #instafood #instafoodie #hualian #foodporn #foodstagram #starbucks#taiwanfood #taiwan#foodpic #2eat2gether #foodie #foodblogger #popdaily #follow\ #超商美食#手搖飲料#花蓮美食 #花蓮 #台灣美食 #手搖飲料#相機食先 #食記 #飲料 #食卓 #花蓮小旅行 #?#檸檬汁 #新城\
【#瘦身營養學ep117】 對於有在重訓的人 訓練前後的飲食 無疑都是非常重要的一環 但其中細
節其實又會因「目的」不同而異 - 這份飲食指南會分成 #減脂 與 #增肌 上下兩篇 兩個角度分別切入去探討我們的訓練飲食 文章略長 強烈建議大家把這篇文存起來（順便給個❤️） 如果對於增肌篇有興趣 也歡迎留言敲碗讓我知道 - 【減脂篇】 首先，如果目的為減脂，最最最基本的，還是要在整天下來必須達到 #熱量赤字（如果還不知道什麼是熱量赤字，請參考 ➡️ #瘦身營養學ep17） - 訓練前的飲食，一般會建議吃適量的低 GI 碳水 (約 30g 以內) 與蛋白質 (約 20g 以內)。 原因在於如果你今天吃的是高 GI 碳水，容易促使胰島素大量分泌，反而可能讓訓練過程中血糖過低、進而導致訓練表現下降；反觀攝取低 GI，則能拉長能量的供應時間，也較能持續為你的訓練提供能量。 - 而訓練後的飲食，倒是建議吃適量高 GI 碳水 (約 30g - 60g，甚至搭配額外的低 GI 碳水也可以)、與足夠的蛋白質 (約 25g - 50g)。 原因在於訓練後，等於剛對自己的肌肉纖維進行破壞、血糖濃度也正偏低，此時攝取高 GI 碳水與蛋白質有利於快速將身體急需的養分帶入細胞中、並幫助肌肉組織的修復。至於搭配一些低 GI 碳水，則是為了讓接下來的幾個小時，身體都還是能持續獲得養分的供給來源。 - 值得特別注意的是，如果你正好在實行 #間歇性斷食，「訓練前」的飲食可以選擇性不吃 (雖然一般會伴隨著運動表現下降，但畢竟我們的目的在於減脂、不是增肌，所以倒也不用太擔心) 但即便在斷食計畫中，還是強烈建議「訓練後」的飲食務必攝取，不然當你破壞了肌肉纖維、又不提供養分去促使其修復，最終可能連肌肉都減掉，那就得不償失了。 - ✨重點整理 1. 整天下來仍須維持熱量赤字 2. 訓練前吃適量低 GI 碳水與蛋白質 3. 訓練後補充適量高 GI 碳水與蛋白質 4. 若在執行間歇性斷食，訓練前可選擇性不吃，但訓練後還是強烈建議補充養分 - 最後補充一下 上述的數字其實都只是個參考標準 還是建議每個人依照自身情況安排飲食量 如果你對於下集「增肌篇」也感興趣 請務必留言讓我知道喔！ - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友 - #瘦身營養學 #瘦身觀念 #減肥餐單 #瘦身飲食 #減脂飲食 #健康飲食 #減肥餐 #瘦身餐 #減脂餐 #健康餐 #減肥藥 #蜜桃臀 #減肥日記 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌減脂 #蛋白質 #重訓 #健身 #低醣飲食 #健身飲食 #飲食控制 #健康生活
黑衣人陪媽媽回診，之後幫媽媽補充均衡營養！ 宜蘭料理好吃。 搖搖晃晃的海角天涯 ♻️https://
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