越來越多。我們常說的「長骨刺」，其實就是關節退化的一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重還必須手術治療。\ -\ 今天，我們邀請到衛生福利部桃園醫院復健科的葉圜叡主任，來跟我們聊聊關於《復健與退化性關節炎》！\ \ -\ 衛生福利部桃園醫院 桃園省桃署立醫院\ #財經一路發 #衛生福利部桃園醫院 #復健科 #葉圜叡 #膝關節 #韌帶 #骨骼 #半月軟骨 #關節囊 #疼痛 #僵硬 #關節退化 #關節變形 #肌肉萎縮 #關節積水 \ \ 九八新聞台@大台北地區 > FM98.1 \ 九八新聞台官網 > www.news98.com.tw\ 九八新聞台線上收聽 > http://goo.gl/X7tWxl\ 九八新聞台YouTube頻道 > www.youtube.com/user/News98radio

樣化主食，穀類、根莖類、澱粉的豆類等\ 2. 豆魚肉蛋類 ➡️豆魚『蛋』肉類：蛋白質的建議優先攝取順序\ 3. 低脂乳品類 ➡️乳品類：攝取『全脂』和『低脂』的乳品都可以\ \ #國民飲食調查指出飲食問題：\ 1. 蔬菜水果吃太少 \ 2.蛋白質澱粉常過量\ \ 飲食不均衡可能導致營養不良，包括營養素缺乏、過多或不均衡而導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題。據世界衛生組織(WHO)估計，攝取足量的蔬菜及水果，可以預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病!\ \ 讓 #營養師設計師 和你一起建立正確生活觀\ ✅健康正確飲食觀念\ ✅養成良好生活型態\ ✅均衡攝取各類食物\ \ #大家一起愛自己愛健康瘋狂轉載吧\ \ 相關文件可至 國民健康署網頁下載➡\ https://goo.gl/ZQ9PrW\ -- \ 更多食知識㊙️【2018早餐月曆】 Break for Breakfast精心製作，送禮自用都療癒！ \ ► https://goo.gl/PRg3xj\ ► ??‍♀️ 限定優惠快加入line ID「@oyc4956t」跟小助手說「#營養師好朋友」\

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-160 / 80-105 mmHg\ \ #得舒飲食，控糖、降壓雙效齊下\ ➡️過限制熱量、減少體重\ ➡️限制鈉攝入量（<2300毫克/天）\ ➡️增加水果和蔬菜（每天8-10份）\ ➡️增加低脂乳製品（每天2-3份）\ ➡️避免過度飲酒（男性每天不超過2份，女性每天不超過1份）\ ➡️增加運動，無論是每日1萬步、中強度有氧運動、重力訓練或甚至是高強度間歇訓練（HIT）都對血壓是有幫助的。\ \ #網站建置中~\ #不嫌棄可以看一下全文~\ https://gaia-nutritionem.com/…/ada2018-%E6%9C%80%E6%96%B0%…/\