\ 這是一張美麗照片背後的故事 一\ 我的好姐妹曾跟我抱怨她與男友不性福，常常吵架不開心，怎麼辦？我只能告訴她「愛自己，我要愛我自己，我不需要其他人！」（這句要用唱的）\ 大部分的人對於講這種事情都會很害羞，但其實它就是一件很自然的事，不管是探索自己，還是增添跟伴侶的情趣，都是健康的一件事；\
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\ 《＃蒲公英》數位修復版 試片會！\ \ ＃超級無厘頭但想像力卻又超級豐富\ ＃一個為創造極致拉麵的故事\ ＃透過食物道出各種人性的黑色幽默\ ＃看似斷裂的故事但卻又不影響主線故事的敘述\ ＃1985年的經典電影執得一看\ \ 高雄電影節 Kaohsiung Film Festival\
\ 美好的飲食是一種美學，吃得飽也要吃得巧\ 蒟蒻低熱量、高纖維還可以增加飽足感?\ 這三種口味【蒟蒻即食包】?\ 享受便利即食,還不用考慮熱量而煩惱著呢！\ 姐妹們一起吃健康的蒟蒻來維持好體態唄?\ ?來追蹤 熊熊的IG☆https://www.instagram.com/andycnen
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\ 好好過生活篇\ /\ 今天有時間來分享我的早餐，我是一個好愛吃早餐的人，應該是說同時很重視一天的第一餐吃了什麼#youarewhatyoueat \ 很喜歡而且很享受一早安安靜靜的慵懶的為自己或為愛人準備營養健康的早餐，時間允許的話能沖咖啡也是幸福的，聽著音樂挑本書坐下（與自己或和心愛的人）
開啟一個無比療癒的一天。 \ /\ 我的早餐通常是水果、優格、黑咖啡與好的油(通常都是椰子油或橄欖油）\ 今天是已芒果為基底，再堆疊上無糖優格、灑上兩種杏仁堅果、藍莓及意大利初榨橄欖油。\ 快速健康無負擔而且營養的早餐，大家可以試試唷?\ \ #breakfast #breakfastforchampions #healthyeating #healthyliving #detox #野瑪glifestyle #野小孩的食物\
\ 【預告】\ 怕大家之後看不懂(´・ω・`)\ 先來個人物預告XD <3 \ -\ 樂樂還在~\ 只是有關愛情的就交給櫃子出場囉?\ -\ #櫃子 #肚子\
左圖為上個月比完亞洲盃兩週後的我，因為飲食完全失控亂吃，導致脂肪暴升水分滯留，體重一度飆升至73kg。
（出國前一天為64kg） 右圖為7/1的我，經過大約四週的飲食控制，讓我的數據在四週恢復原本的水準。Inbody的數據我一直都抱持著懷疑的態度，畢竟影響結果的變數還是太多了，這種大幅度的進步我自己都不相信，但它還是有其參考價值，至少你會知道你訓練跟飲食的方向是否正確，並且照鏡子看看自己體態的變化，是不是真的有改變，這才是最真實的進步。 剛好最近也很多人問我比賽備賽計畫是由誰安排？是請哪一位外國教練幫我準備的，其實從去年開始比賽，我的狀態一直都是自己在調整，從白紙一張，到現在慢慢熟悉身體對各種營養素的反應，過程試過很多種方式，到現在其實也還在摸索，而靈活飲食、均衡飲食、碳水循環、生酮飲食、間歇斷食，我個人覺得都是很好的減脂方法，如果你問哪個效果最好？我會說沒有最好的飲食計畫，只有最適合你的，每個人的身體都不一樣，不要盲目追隨，應該靜下來傾聽身體的需求，減脂最重要的一直都不是生理而是心理，心情沒有調整好，別說減脂了，呼吸都覺得累。 最重要的是要有一個正確的飲食觀念，只要有抓到減重最大原則，營養充足、熱量赤字，沒有瘦不下來的道理。 在這邊也要謝謝健身工廠給我的一切，沒有健身工廠不會有現在的我，還有特別感謝我健美生涯中最大貴人Kai哥，謝謝Kai哥，8/5即將出賽健工盃第一屆健美比賽，我一樣會全力以赴，希望能把Kai哥腳上的彩虹VaporMax帶回家 Instagram：hsin0126 https://www.instagram.com/hsin0126/ #健工盃 #減脂 #減肥 #生酮飲食 #碳水循環 #均衡飲食 #靈活飲食 #間歇斷食 #健美 #健體 #健身 #肌肉 #健身工廠 #信義廠 #私人教練 #台灣 #彩虹 #IFBB #bodybuilding #mensphysique #personaltrainer #motivation #fitness #muscle #inbody #vapormax #TAIWAN
. #暑假書單 終於把學校跟身邊的雜事忙完，正式放假了，雖然暑假已經過去整整一個月了 再加上接著又要
馬上開始忙出版社交代的工作，所以前陣子都沒有更新，各位讀者抱歉啦。 雖然還有工作在身，但至少是自己喜歡的文字工作，而且也比較有餘裕看自己的書了。所以今天就來介紹一下，這個暑假預定要讀的書吧 1. 《性別打結》：之前看過很多厲害的學姐發表的性別論述，覺得自己在這一塊的底子實在太薄弱了，趁暑假來充實一下，增加自己挑戰父權結構的籌碼啊。 2. 小說《文青之死》、《複眼人》：書單裡少數的小說，最近看的書都以理論、論述為主，希望文學這一塊不會因此營養不良 3. 精神疾病相關書籍：除了本身的興趣之外，也和最近接的工作以及想實驗的驚喜小計劃有關（暑假就是要拿來玩一些平常沒時間執行的計劃嘛）大家可以慢慢期待喔^^. . 4. 之前看到一半的《英雄》、《身為職業小說家》、《護家盟不萌》：還債時間到啦，不然真的有朝一日會被還沒看完的書壓死XD 大家暑假有看什麼書嗎 #書 #閱讀 #暑假 #書單 #書櫃 #暑假計劃 #reading #book #bookworm #books #summervacation #500人抽獎書單 #bookshelf #bookstagram #readinglist #性別打結 #文青之死 #複眼人 #救救正常人 #精神疾病 #護家盟不萌 #身為職業小說家 #英雄 #不再沈默 #繭居青春 #村上春樹 #本 #本好き #書蟲