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就是在飲食控制上 我們都知道有很多需要注意的事情 但正因如此，也讓我們常常顧此失彼 好不容易攝取到足夠的蛋白質了 卻發現沒吃到足夠的青菜或是纖維素？ - 快速跟大家講講 #纖維素 的好處 ✅ 幫助調理腸道 ✅ 抑制血糖上升 ✅ 增加飽足感 ✅ 幫助排便  而根據台灣衛福部建議 每天的 #膳食纖維 攝取量為 25~35g 但國人目前平均每天只攝取約 14g 就連我自己也必須承認可能常常攝取不足 ( 你們也知道，知道該做什麼是一回事 但實際去做又是徹徹底底另一回事 ‍♂️ ) - 而且現在又到了冬天 如果不搭配些正確食物 幫助自己建立起良好的飲食控制習慣 很容易一不小心就爆卡  所以今天要來跟大家介紹介紹這款 只在台灣特定區域 7-11 才買得到的 ➡️ BODYTALK 高纖低脂牛乳  - #bodytalk 是市面上極少數含有膳食纖維的牛奶 使用的是日本研發的 fibersol-2 膳食纖維 每瓶含有 5.9g 膳食纖維和 9.9g 的蛋白質 熱量則是在 167 大卡左右 整體來說算是個不錯的飲食搭配選擇  這邊也特別幫大家針對不同的目標 準備好了 4 種不同的 7-11 超商飲食組合：  增肌超飽組合 搭配『照燒雞炊飯』與『黑胡椒雞胸肉』 適合增肌者或是當練後餐 熱量 775 大卡，碳水 94g、脂肪 19g、蛋白質 57g  減脂健康組合 搭配『繽紛鮮蔬烤雞便當』 適合減脂者的一般午晚餐 熱量 506 大卡，碳水 77g、脂肪 10g、蛋白質 27g  輕食低卡組合  搭配『鹽麴雞腿溫沙拉』 適合當早餐或下午茶 熱量 340 大卡，碳水 22g、脂肪 16g、蛋白質 27  運動後補充組合 搭配你手上的高蛋白粉一起喝 非常適合運動後補充飲用 熱量 294 大卡，碳水 22g、脂肪 6g、蛋白質 38g  這樣大家有比較知道怎麼進行飲食搭配 並建立起良好的飲食習慣了嗎？ - 【關於抽獎】  獎項  Bodytalk 高纖低脂牛乳 3 入組 x 3人  抽獎 3⃣️ 步驟 Step 1. 按 ❤️ 並收藏此貼文 Step 2. 追蹤 @sci_food_alex Step 3. 留言標記 2 個朋友＋『一起做正確飲食搭配吧！』 (標記次數不限，但不能標記同一人喔！我怕你朋友一直被標記一怒之下跟你絕交，你就沒朋友惹 幫QQ)  ⏳ 活動截止時間：1/19 (日) 22:00 ⏰ 抽獎時間：1/19（日）23:00，並公布於限動  快找身邊的朋友一起來 跟著 Alex 老師懂吃懂吃健康瘦身一波吧！ - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友 - #免贖罪纖奶 #增肌減脂餐 #運動營養 #減脂計劃 #卡路里 #熱量 #健康瘦身 #健康減肥 #蛋白質

的 可以記憶前次的洗程模式 操作超級簡單哦 擁有強力的上下沖水系統 達到潔淨、殺菌的效果 而且洗碗盤的水都經過獨家搭配的淨水設備過濾過 去除了水中不乾淨的雜質、有害物質、餘氯等等 洗程最後的餘溫烘乾模式，70℃高溫殺菌，還您乾淨無菌如新的碗盤餐具 讓我們更安心使用碗盤了❤️ 比傳統手洗更乾淨、更效率衛生哦 容量也非常足夠 所有的碗盤 杯子 大鍋子 都可以一起放進去！！ 解放玉手吧～ 洗碗不再是苦差事囉 @bestkitchen_tw #best #貝斯特#洗碗機 #義大利 #淨水 #省水 #省時 #省電 #除氯 #殺菌 #淨水設備

在2020年的1月1日，推出通過日本政府認證的抗皺淡斑精華，這次新品很厲害！   外型是簡約的時尚包裝設計，軟管方便擠出，無香料跟色素的添加，敏感肌使用上也很安心❤️，推開後，在臉上的膚觸不黏膩，是綿密的乳霜質地。這幾天早晚在化妝水跟眼霜後使用，覺得臉部的滋潤度很不錯！除了改善我微脫皮的現象，以及改善暗沉，提升了明亮度，臉部肌膚也有變透亮的感覺~   這次ORBIS的全能盈白精華霜，添加了W菸鹼醯胺，可以促進膠原蛋白的增生，以及預防細紋，還能抑制麥拉寧色素生成~    提早預防老化是很重要的！這就是我37歲，膚況看起來還像27歲的小秘密~❤️即早開始學習保養，就能跟我一樣逆齡生長唷！    #orbis  #零皺媽雷射霜   #超肌白反射光   #全能盈白精華霜   #skincare #保養品推薦 #精華霜 #精華液推薦 #whiteessence #essence #japanskincare #fotd #nomakeup #makeup #urcosme #face #cleanup #素顏 #素肌 #美白精華液 #敏感肌 #敏感肌使用 #美魔女 #地方媽媽 #保養文

少鹽、零油的健康便當 價格以健康便當來說，算平價首選呢(●´з`)♡ 每到中午總是外送訂單忙不停 也有看到上班族趁著午休來內用^ω^ 看來現在越來越多人都想吃健康一點了 一起來看看優惠活動 Google、粉絲專頁好評即享「9折優惠」 11/25~11/27台中一中店新開幕「全品項五折」100份！（限一中店 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #水煮雞胸肉 80 貨真價實的水煮雞胸肉！ 上面黑黑一顆顆的應該是胡椒~ 增添一點調味肉質鮮嫩不老 底下是健康飽足的紫米飯 當天配菜有：胡蘿蔔➕青江菜➕花椰菜➕高麗菜➕地瓜➕水煮蛋... 每款蔬食都是偏清淡不油膩 雖然外盒看似有點薄，但吃完會飽！ 對減肥中或健康飲食的人，超級OK ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #香蒜烤鯛魚 100 因為是烤的鯛魚肉吃起來較乾爽 魚肉的香氣有被逼出來~ 還能淋上 清爽無負擔 實際上真的很大一塊，不怕吃不飽！ 當天配菜有：紫米飯➕胡蘿蔔➕青江菜➕花椰菜➕高麗菜➕地瓜➕水煮蛋... ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #泰式打拋豬 100 可能是三者之一調味最重的~ 帶著些微鹹味挺下飯的 依然比外面賣的打拋豬還健康 當天配菜有：紫米飯➕胡蘿蔔➕青江菜➕花椰菜➕高麗菜➕地瓜➕水煮蛋... —————————————————————————⠀ Google 評分：4.7 ：#水煮淡健康餐盒 (上石店) ：@caihanlin58 ：✖服務費|✖低消|✖限時 ：✔|✔座位|✖寶寶椅 ：@foodpanda_taiwan APP外送 ⏰：11:00~19:30(六日公休❗) ：（04）2452-1435(訂單滿五份3公里內外送) ：Line ID ➡ FB粉專掃條碼 ：台中市西屯區上石路172號 ⠀ <水煮淡健康餐盒 台中分店> ⠀ 【台中大墩店】⠀ ⏰ 一、三、五11:00~19:00，⠀ 二、四11:00~19:30（六日公休❗） （04）2321-0602 台中市大墩17街29號 【台中一中店】⠀11/25明天開幕！！！ ⏰ 11:00~19:30（六日公休❗） （04）2229-4499 台中市北區太平路135號 專屬分類標籤♥ •縣市：#sailormoonc台中 •地區：#sailormoonc台中西屯 •類型：#sailormoonc正餐 ⠀⠀⠀ ⠀ #sailormoonc便當 •回訪：✖ •日期：#✏20191118 ------------------------------------------------------------------------------ <交通資訊>⠀ •台灣聯通停車場-青海場50m(1分鐘) •TIMES寶雅台中河南店350m(4分鐘)...⠀⠀ •搭18.67.67繞.79號公車 到「青海弘孝路口」站130m(2分鐘) •搭25.29.35.37.45.45區.45延.45延1號公車 到「上石里」站170m(2分鐘) ------------------------------------------------------------------------------ #台湾美食#台中美食#台中健康餐廳#健康飲食#減肥餐#減肥#低gi飲食#逢甲商圈#逢甲夜市#逢甲#西屯#西屯美食#taichung#taichungfood #taiwanfood#波波發胖#popyummy#yummyfood