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過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420 分鐘以上。

2014年4月6日。

運動多少才夠每週150分鐘 - 臺灣健康促進學校hps.hphe.ntnu.edu.tw › news › all › detail關於精選摘要。

533好難？老人家可以這樣動一動 - 優照護。

2018年11月26日 · 世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的 ... 還好近年來，國內外多項研究顯示，並非一定要符合533原則的運動才有效，即使 ...： 。

每週運動建議完整相關資訊 - 輕鬆健身去。

Email Share to Sina Weibo Share to Facebook Share to Twitter Share to More ...世界卫生组织| 关于身体活动有益健康的全球建议世卫组织制定了《关于身体活动有益 ...。

運動不足已成全球第四大致死因素 - 衛生福利部國民健康署。

世界衛生組織指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6% ... 足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。

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運動多少才夠每週150分鐘| 台灣英文新聞 - Taiwan News。

2014年4月6日 · 過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150 ...： 。

[PDF] 世界衛生組織建議18 至64 歲的成人。

世界衛生組織建議18 至64 歲的成人，每週需進行150 分鐘以上. 的中等強度運動，但國民健康署106 年的調查結果顯示，13 歲以. 上的國人， 有46.1%的身體活動量未達到此 ...： 533? 。

假日運動不傷身，7重點避免運動傷害 - 龍馬名床。

2019年2月27日 · 上次阿德提到平常沒空運動，可趁假日運動，但是為什麼世界衛生組織建議533運動原則（每周運動五次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130次），這是因為規律 ...： 。

運動要做多久才夠？ - Heho健康。

2017年12月27日 · 符合世界衛生組織建議「運動533」. 該怎麼規劃自己的運動頻率？我們總是期待減肥、運動效果快速顯現。

ㄧ般來說每公斤需燃燒7700大卡，如果你想要ㄧ個 ...： 。

健康防疫動一動燃脂運動這樣做 - 衛生福利部。

世界衛生組織建議18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中度身體活動。

國民健康署提供6式燃脂運動影片，讓年輕人在家隨時可以開機暖身後訓練減脂增肌。

： 533? 。

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