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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！。

2019年11月12日 · 不過，上述例子是單純用距離來代表訓練量，並沒有把訓練強度考慮在內，因為慢跑10公里不一定比間歇跑5公里來得累。

所以比較完整的計算方式，是需要把運動 ...。

運動強度 - 衛生福利部國民健康署。

是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。

以下是四個類型的定義及說明： 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘 ...： 。

促進健康體能的方法。

運動強度：, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會 ...： 。

肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網。

越高次數，越低負重較能抓到感受度。

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、 ...。

[PDF] 中等強度活動。

註3 運動強度可分低、中、劇烈強度：. 低強度： 是指一些簡單、輕量，可以應付自如的體能活動。

中強度： 指做這些活動的時候，呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗，但不覺 ...： 。

圖片全部顯示。

[PDF] 職場中的運動計畫 - 教育部體育署。

有效達到健康的效益，運動即是典型的例子。

當. 運動變成為日常生活習慣後，不需任何 ... 運動強度要持續且漸進超出身體目 ... 資訊平臺https://isports.sa.gov.tw）。