熱敷、適當的休息、使用頸托或護頸圈。 轉動頸椎運動功效：可以活化脖子四周的肌肉，避免頸部肌筋膜炎和肩膀的上棘肌肌腱炎。 背挺直，兩眼平視縮下巴。 慢慢地將.

推薦【TherMedic 舒美立得】專業型冷熱敷護具手肘專用PW120(適用部位：肘部；舒緩症狀:如網球肘), 輕、薄、柔軟可服貼於身體適當部,超低電磁波（趨近於0）、安全直, ...

陳嘉弘建議，患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩，或是買彈力帶來當阻力來源，將繩底固定，手抓繩頭腕垂出桌緣，在前臂有支撐的情形下，手腕 ...

請立即關閉電源，將cabric 熱敷墊自護具內取出， 並晾乾後再行使用。 ... 【舒美立得】手肘專用-PW120護具型冷熱敷墊(未滅菌) 網球肘高爾夫球愛好舒緩疼痛居家手肘保養.

手肘過度使用「網球肘」常見6治療 · 1.冷、熱敷：急性期先採取冰敷，降低發炎。 · 2.徒手治療：腕伸肌群治療應減少肌肉纖維化，增加組織延展性，評估是否有 ...

網球肘又名「肱骨外上髁炎」。好發於手肘外側或肘尖附近，此處是伸腕肌群及伸指肌群肌腱附著處。當急性的扭拉傷、或反覆性的使用特定肌肉群，導致慢性的肌腱損傷，造成 ...

肱骨外上髁炎亦稱為網球肘(Tennis elbow)，而大部份的 ... 的肌腱發炎疼痛，即是俗稱的「網球肘」。 ... 48小時後可考慮熱敷，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作；.

冰敷與熱敷：急性期24小時內劇烈或長時間運動後，可使用冰敷治療。症狀超過72小時後，則考慮局部熱敷，每天二到三次，每次十五分鐘。 護具使用：於手肘 ...

【 舒緩網球肘該怎麼做? 】 1. 多休息：盡量減少手部活動或會產生疼痛之動作。 2. 冷、熱敷 ...