如果你要要減肥減脂→吃TDEE-300的熱量（若搭配運動多消耗200大卡，理論上每週可減重約0.5公斤）. 舉例來說，我前面計算出我的TDEE＝1675大卡若我想維持 ...

許多想要減肥的人，可能一天只吃一餐，甚至吃得更少，短期下來可能有減重效果，但一段時間後，會發現體重再也降不下來，甚至胖得更快，這是為什麼？

他不能僅僅用一天吃了多少卡路里，又燃燒掉多少脂肪的觀點來思考。這對他一點助益都沒有。 一旦你想減重，你就必須與你的生理時鐘合作，在身體最易 ...

想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以? 『到底每天要少吃多少大卡熱量，體重才能減輕?』這是每個. 曾嘗試減重的民眾腦中會浮現的問題。 人體一天所需的熱量，除了基礎 ...

多喝水是為了幫助代謝體內不好的物質同時提供人體一天所需要的水分！ 而我們每天所吃進去的食物也要在有水的情況下才能完成代謝的動作切記不能以飲料或 ...

減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？ · 1. 直接從減少攝取量著手~即每天減少770大卡熱量的攝取。以剛剛70公斤新陳代謝2160為例，就是每天只吃1390大卡(2160-770)；.

減肥的原理是=每天所吃進的卡路里<每天所消耗的卡路里，所攝取的熱量不足身體消耗所需，身體才會燃燒脂肪，讓曲線變窈窕。一般成年人每天攝取的卡路里約在 ...