做惡夢。傻眼。???\ 一個七早八...
做惡夢。傻眼。???\ 一個七早八早就起床的節奏?\ #默森夫妻 #失眠 #惡夢 #做惡夢 \ #早起 #睡不著 #肚子餓
做惡夢。傻眼。???\ 一個七早八早就起床的節奏?\ #默森夫妻 #失眠 #惡夢 #做惡夢 \ #早起 #睡不著 #肚子餓
\ 嗨，想認識「#肩膀」的朋友?\ 上次「#個案分享」我舉了一個例子，#翼狀肩胛 造成兩手施力不平均，原因是 #腹部張力 和 #螺旋線筋膜 相互代償，處理完這部分，後續矯正性運動的設計也必須考慮「#骨頭運動學」～！\ \ 這次，我繼續挑戰大家的邏輯囉！動作疼痛時，我們很直覺的會去思考是不是肌肉太緊
繃造成疼痛，或是筋膜線的相互代償？然而呀，還有一個更基本，卻是影響肌肉本身的關鍵因素，猜到了嗎？\ \ 答案是「骨頭有沒有在正確的位置上」！難道骨頭很容易移位嗎？\ \ 這次分享的個案正是 #骨頭排列不良 造成的肩膀無力。當骨頭排列沒有在正確位置上，容易造成關節壓力不平均，肌肉彼此之間也會喪失協調的功能，特定的動作就容易產生無力、疼痛的情形。\ \ 這週一位朋友來尼西上一對一矯正課程。她說，左邊肩膀長期緊繃。肩推訓練時，左右兩隻手施力不一樣，左邊肩膀甚至會疼痛，即使她使用較輕的重量訓練肩膀，肩膀仍然有緊繃、疼痛的感覺。\ \ 依照她的敘述，在 #動態訓練 中不適感會加劇，甚至疼痛。這個狀態，我會特別考慮在動態過程中，肩膀周圍的肌肉的協調是否出現問題？\ \ 經由動態肌肉測試後發現，肩膀周圍的肌肉果真有不平衡的情形呢！下前距肌被大菱形肌代償，闊背肌被胸小肌代償，雙側下斜方肌無力。\ \ 於是，我把相互代償的肌肉重新整合、訓練，啟動下前鉅肌、闊背肌。重新做動態肌肉檢測，下前鉅肌、闊背肌不如預期中的恢復。我想…一定還有問題沒有被找出來！\ \ 接著，我往骨頭排列的方向去思考，包括肱骨、肩胛骨、鎖骨靜態的排列。一切看似正常…，往往魔鬼藏在細節裡，我們常常考慮到外觀上的排列，卻很容易忽略骨頭和骨頭的相對位置。當我把肱骨輕輕地推回肩關節窩，再做一次動態檢測，肌肉間不平衡的情形，就恢復正常了。課程結束後，這位朋友肩膀變得輕鬆許多，肩推訓練時，左邊的肩膀也不痛囉！\ \ 經過『骨頭排列和肌肉不平衡』的調整後，#一定要練習功能性動作，『肱骨往肩關節靠近』的訓練！\ \ 記得上週提到的『骨頭運動學』嗎？快回去複習！ 外觀上不一定能觀察到骨頭的偏移，一定要實際去做測試喔！\ ****************************\ #尼西物理治療小教室\ 近期講座 & \ 一對一訓練課程報名表\ 就在留言中?\
\ 早安⛅️\ 「寧可講究 不要將就」\ -\ 為了避免自己失心瘋吃太多芋泥\ 芋頭在蒸之前有先秤過?\ (自製芋泥只有牛奶跟芋頭 少很多罪惡吧?)\ #鹹蛋芋泥球\ 芋頭控都知道芋泥跟肉鬆很搭\ 當然 鹹蛋跟芋泥也很搭?\ 這樣吃真的超好吃?\ #嫩煎雞胸\ 在煎雞胸的同時
\ 把雪白菇放在旁邊炒\ 這樣省時又好吃\ #蕃茄\ #黑咖啡\ #腰果 \ #杏仁 \ -\ 同是#芋頭控 的朋友\ 你們最愛吃什麼芋頭產品\ 快跟我分享?\ .\ #taiwan #taichung #breakfast #foodporn #homemade #healthyfood #eat #taro #cheese #saltedegg #tomato #almond #chickenbreast #coffee #20190104\
\ The first day of 2019\ #lanikai #lanikaibeach #oahu \ #夏威夷#honolulu #檀香山 #hawaii #gym #giovanni #beach #beachbody #beachwear #hanaumabay #gymgirl #
butt#buttock\ #travel #vocation#tour #比基尼 #bikini #swimsuit #fitness #taiwangirl #beach #swimsuit#waikiki #taipei #taiwangirl #waikikibeach#aloha#happynewyear#bodybuilding\
\ 這個禮拜六就是冬至囉\ 前幾天有分享哆啦A夢的造型湯圓\ 今天回顧一下 #麵包超人 #細菌人 的造型湯圓如何製作\ \ ?達菲雪莉玫史黛拉_造型湯圓：https://youtu.be/N3txflP2An8\ ?聖誕節造型湯圓：https://youtu.be/fB4z3-gQltU\
⏯製作方式請參考影片\ \ ?「粄媽」的作用是要讓糯米糰更有延展性，湯圓吃起來也會比較Q?\ 懶惰者不加「粄媽」也可以～\ 直接糯米粉加水製作即可\ \ ?影片中使用彩繪筆沾水是要讓五官黏的更牢固\ ? 色粉都是天然色粉哦！\ \ #冬至吃造型湯圓 #麵包超人 #細菌人\ #大人吃安心小孩吃健康\ \ #冬至 #喜冬 #賀冬\ ?閒妻手作IG：abby.homemade\ ?訂閱YT：https://goo.gl/wPRW1V\\\\\
台北/大安區【Mamak檔星馬料理】 炎熱的夏天，就想吃點東南亞的道地美食。除了叻沙、海南雞之外，再來
杯冰涼的啵啵拉茶與ABC冰，消暑與過癮！ - • 阿參雞肉乾拌麵 / $140 • 海鮮叻沙乾拌麵 / $150 • 海南雞飯 / $180 • 沙嗲肉串 / $150（四串） • 煙燻雞肉起司包餅 / $220 • 啵啵拉茶凍飲 / $120 • ABC冰 / $150 - 很難不愛上這幾款乾拌麵，用上蝴蝶麵的麵條，吃起來相當彈牙帶勁，「阿參雞肉」的滋味清爽、「海鮮叻沙」則是口味較重的辣，特別過癮。 · 海南雞一直是自己的心頭好，軟嫩的肉質配上辣椒、薑末以及蠔油，就是很完美的搭配，不得不說這裡的飯，更是有著滿滿的雞汁香氣呢！燻雞起司包餅的起司超厚超厚，有種高級蛋餅的錯覺 · 最有趣的是新上市的兩款甜品，啵啵拉茶裡頭除了濃郁的茶香之外，底層有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的茶凍，還有冰淇淋、波霸與爆米花，很豐富。而ABC冰有紅豆、仙草、花生還有一直超想吃的煎蕊，超暢快！ - 11:30-22:00（週五週六營業至23:00） 02 2731 6086 台北市大安區敦化南路一段187巷72號 忠孝敦化捷運站 - #台北城市記憶 #忠孝敦化城市記憶 - #台北 #台北美食 #東區 #東區美食 #忠孝敦化 #忠孝敦化美食 #mamak檔 #海南雞 #叻沙 #ABC冰 #海鮮 #沙嗲 #起司 #馬來西亞 #馬來西亞美食 #乾拌麵
「等等又要進開刀房」 #用一張美照來平衡一下心情 . 這次的開刀是取出內心的疙瘩 希望可以就此揮別癌症
的陰霾 . 當醫生肯定的和我說， 可以取出身上的人工血管的時候， 也代表了我短期之內， 不會需要再打化療藥物了 #一種終於鬆了口氣的感覺 . 希望今天一切順利， 然後不要太痛， 當初裝人工血管的時候， 我因為血管方向長得太奇怪， 進手術房非常久，也非常不舒服， 後來在手術床上哀嚎大哭 謝謝所有醫療人員除了要冷靜幫我開刀之外， 還要忍受我的失控情緒 . 真的很謝謝你們，還有辛苦了， 今天也要麻煩你們 . #崔咪 #崔咪有話說 #癌症 #乳癌 #人工血管 順便預告一下， 這些日子，我除了休息，不斷旅行，精彩過生活之外， 還有偷偷的進行一個秘密計畫 就是將那些生病的痛苦， 一直到轉化成能鼓勵別人的正面力量過程， 一一用文字記錄下來了 我想一定可以給和我同樣情況的人 更多力量和幫助 . 今天我也很需要你們的抱抱 祝我一切順利，少點痛苦吧 .
一直想做可以解嘴饞的小點心，想到小時候最愛的牛奶棒，第一次做本來還有點擔心會失敗，結果一次就成功了!!
因為油脂量沒有一般高，吃起來比較硬脆，但是會越嚼越香，奶香與麵粉香慢慢的在嘴裡擴散~~~連1歲多的女兒都愛不釋手呢❤❤ 完整影片：https://youtu.be/OZ-n1hSdNG8 ❤YouTube 頻道連結→@mrstienkitchen 高筋麵粉200g 無鹽奶油60g 牛奶40g 鹽1/6小匙 細砂糖 30g 煉乳30g 起司粉10g 1. 奶油要加熱融化備用、鹽+糖+牛奶混和攪拌均勻備用。 2. 高筋麵粉倒在盆中，中間挖一個洞，將全部材料倒進麵粉中間，輕輕地從外圍開始拌成麵糰即可，不需要特別去揉麵糰，拌勻成糰即可。 3. 拌好的麵糰裝入塑膠袋或夾鏈袋中，開口處留個隙縫排氣，用桿麵棍將麵糰來回壓桿成均勻厚約0.8~1cm的長方形，表面越平滑越好。 ※ 這個配方用的是17.5 X 20 公分的夾鏈袋，可做18~19條牛奶棒 4. 連著塑膠袋一起放冰箱冷藏至少30分鐘直到麵團變硬為止。 5. 取出麵糰剪開塑膠袋，將麵糰切成寬約1cm 的長條狀，並移到烤盤中 6. 以170度c烤約30分鐘，餘溫烘10-15分鐘至金黃色即可。 7. 剛出爐時的牛奶棒不會非常脆硬，放涼後就會變的香脆好吃了! #牛奶棒 #餅乾 #磨牙 #高筋麵粉 #點心#小田太太の玩樂廚房 #食譜 #料理 #廚房 #簡易料理