減少熱量攝取的熱量，對於減肥很有幫助。\ 　\ ?#幫助消化\ 肉類中只含有蛋白質和脂肪，如果吃太多，可能因為纖維素攝取不足造成消化困難、脹氣等消化道症狀。而長期吃素的人很少有消化道方面的困擾。\ 　\ ?#幫助維持身體正常代謝\ 蔬果中的維生素能幫助身體維持正常代謝、酸鹼平衡、提高免疫力、循環系統，從肉類中攝取太多油脂，容易造成血膽固醇過高，攝取太多肉類也會讓體質變酸、容易生病，素食者則較沒有這個疑慮。\ 　\ ?#吃到較多食物原味\ 蔬果烹調時通常不需加入太多添加物，料理方式更健康，也保留更多營養；而肉類往往烹調過久或加入大量調味，這都會使食物中原來的營養流失。\ 　\ ⚠素食者的飲食注意事項⚠\ ?#正在健身的素食者需額外補充蛋白質\ 想要健身長肌肉一定要補充足夠蛋白質，一般都建議吃大量肉類補充，而素食者如果吃奶蛋素，可以選喝乳清蛋白，若是吃純素，也有大豆蛋白做成的飲品，幫助你實現你的健身計畫。\ 　\ ?#避免攝取過多糖分\ 很多剛吃素的朋友，會因為飲食中少了肉類，覺得沒有飽足感，轉而吃較多高糖水果和甜食。但糖分容易上癮、使血糖波動過大，增加食慾最後導致體重增加，在吃甜食的時候千萬注意不要攝取過多。\ \ ?不管吃素還是吃肉?\ 只要 #注意均衡攝取，#補足蛋白質與營養素，並確實 #做到重訓計畫，每個人都可以練的很棒！\

#台北週末音樂不斷電\ #李榮浩\ #耳朵\ \ 閉上眼睛，打開耳朵\ 聽完 李榮浩的【#耳朵】之後，他們說...?\ ⚠️ 務必看到最後，有彩蛋 ?\ 　\ 大家的耳朵最喜歡聽哪一首？聽見了什麼？\ 把你耳朵聽到的大聲說～出～來 ლ(•ω •ლ)???\ 　\ #李榮浩 第五張全新創作專輯【耳朵】\ ?數位線上聽：https://RHL.lnk.to/EARWF\

醫師\ 主持人： 胡瓜\ #東森綜合32頻道 【醫師好辣】\ 週一至週五 晚間10點 \ 重播： \ 週一至四午夜12點\ 精彩節目 接著看 >> https://goo.gl/WpeuoW\

員一樣強調合法性跟理解民意需求去做政策規劃。近期以信義區的廣慈博愛園區公共住宅規劃，一再強調交通規劃及說明會的重要性，別讓理想政策變成一場夢！\ \ #專案報告 #松山信義陳永德 #都發局 #都市計畫 #公共住宅 #傾聽民意 #廣慈博愛園區 #在地的聲音 #監督