生命中曾經出現過呢？\ \ 若有，你是真的正面的面對它，還是聽完恍神完，持續當沒事的繼續完成接下來的工作。\ \ 其實，問了自己周遭的許多朋友，他們或許會意會到這件事的重要性，但似乎迫於當下事情須趕緊完成，又或者沒有方向去面對，而作罷了。\ \ 但，我想說的是，非常可惜，因為你又失去了一次自我探索的機會。\ \ 你肯定會說「自我探索重要嗎？」「為什麼我們要自我探索？」\ \ 其實，若目前的你，不管是工作也好，或生活也罷，只要是有讓你心裡不開心，或被迫去完成它，那就表示你不夠瞭解自己喜歡的是什麼？想要的是什麼？所以自己正處於迷惘中的不開心。然而，此時「自我探索的過程就非常重要了。」\ \ 《我只能這樣嗎？》一書中提到，「沒有滿足感，人生就不算成功。可別誤會了，成就非凡的人士就一定有滿足感」。其實，這句話我覺得相當有意思，因為我們時常羨慕別人光鮮亮麗的外表、豪華饗宴的晚餐，就覺得他們一定過得很開心，但這可不一定，因為這到底是他自己本身真的想要的，還是他只單純做給他人看得，說真的，我們一點都不知道。但今天的主題並非注意他人，而是關注自己內心想法。\ \ 那該如何自我探索呢？\ \ 《我只能這樣嗎？》一書中提到\ ①做任何事時，需要不斷問自己問題，亦就是開始對人生中的每件事情都提出疑問。本書內容中，舉個例子是，作者為了戒掉用藥的壞習慣，不斷的追問自己內心想法，「對於我真正想要從人生中獲得的東西，用藥會不會造成妨礙？」「在這個過程中，我正在破壞自己的一生，用藥真的是交際嗎？」這似乎也隱含著告訴我們，當我們迷失方向時，是該多多問自己問題才是，而不是一直詢問他人，因為他人的答案，並不會是你心裡想要的答案。\ \ ②別問人生怎麼對待你，要問你怎麼對待人生！把自己命運的掌控權，握在手中，作為一位命運創造者。\ \ ③自我探索時，一定要先學會接受自己。因為大部分人會接受「不錯」甚至「還好」的人生。少有人承認自己狀況不好，還以為自欺欺人就能掩飾過去的人生。但，「你無法逃離躲避自己，不管你去哪裡，你都在那裡。」\ \ 《我只能這樣嗎？》一書，內容提出讓你從谷底翻升的7大生活原則的心法與實際執行方式。是一本相當具心理自我諮商書籍，讀的過程中，彷彿身旁有位心理諮商師，陪著你一步一步地在自我諮商治療現。\ \ 相當推薦給\ \ ①目前在工作中或生活上，自己時常不開心或沒有未來方向的讀者。\ ②對於心理諮商、自我探索等議題，相當有研究或興趣的讀者。\ \ 對於希望能「想好好理解自己」「多聽聽自己心聲」的讀者來說，是一本相當具實務的工具書。\ \ -\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\\ 如何畫出善良底線，還能擁有好人氣│讀書分享會│【臺北場】\ 課程報名連結｜ https://goo.gl/7gssEL\ \ 尋找自我天賦，重啟工作熱情│讀書分享會│【臺北場】\ 課程報名連結｜ https://goo.gl/HV8m5h\ \ 《我只能這樣嗎？》書籍連結｜\ https://www.books.com.tw/products/0010792983\ \ ? ?【贈書活動】 ? ?\ ⛱️活動辦法：\ 1️⃣ 本文按讚。\ 2️⃣ 在留言中簡單分享 →想讀采實文化所出版的《我只能這樣嗎？》一書的原因是？ \ 3️⃣「公開」分享貼文。\ 1️⃣+ 2️⃣ + 3️⃣ 缺一不可喔~\ \ ☃️截止日期：10/3（三）23:59。\ ☃️名單公布：\ 10/4（四）20:00將公布2位得獎者，得獎者請儘速私訊聯絡姓名、地址、電話，方便寄送作業（限寄台灣境內）。\ 若10/5（五）20:00得獎者未回覆，將重抽名單作遞補。\ \ 采實文化\ #心理學\ #自我探索\ #心理諮商\ #職場心理\

擔心今天自己表現不好，又要被上司一頓的責罵。」\ 「有的人是只要一面對到新環境、新同事、新客戶等所有新事物，就會感到緊張與不安，因為無法預料的狀況，使自己擔心。」\ 「有的人是一旦要簡報，不管是一百人、十個人、甚至只有一個人，反正只要要簡報給他人聽，就會感到緊張與不安，因為擔心自己表達的不好。」\ \ 人們感到緊張與不安的原因太多了，甚至有些人遇到有些事情就是會不安，問他原因，可能也說不出個所以然來。\ \ 但，你/妳知道嗎？緊張與不安是人類正常的情緒，若換個角度來看待這份情緒，可是使自己能力提升的正面能量呢！\ \ 那，要如何將「緊張與不安」轉換成「正面能量」呢？\ \ 讀完《假裝不緊張就贏一半》一書後，整理出以下幾點還不錯的方法，給讀者們參考\ \ 首先，你必須瞭解所謂緊張與不安，是人類正常的感情作用。甚至連史蒂夫．賈伯斯(就是賣蘋果的那位)也是會緊張的。但他也是在反覆練習之後，才能對簡報報這件事抱持著平常心，最後才變成簡報高手的啊！\ \ 二者，越是會緊張與不安的事，你越是要提前熟悉它，做好萬全的準備，甚至如本書所說「不要讓感情有介入的餘地」，亦就是把自己當成機器人，若你是對著臺下許多人作簡報很容易感到緊張與不安的狀況，那應該將簡報內容與當天可報告時間，作完全的掌握與瞭解，不斷反覆的練習，練到如同死背到自己腦袋中一樣，到了當天便會彷彿像反射動作般，一句一句脫口而出，不再帶任何緊張與不安情緒。\ \ 最後，有時候的緊張與不安，也有可能自己呈現太過放鬆狀態，因人類身體與腦袋及心理是相通。若有時太過悠閒時，自己可能腦中可能會開始想太多還未發生的事情，而導致自己感到緊張與不安。此時，只需讓自己動起來，作任何都好，最重要的是讓自己身體能量完全釋放，直到筋疲力盡，緊張與不安便能無藥病除。\ \ 《假裝不緊張就贏一半》一書，內容有一項相當特別的特點，就是國外的研究數據。每段緊張與不安現象背後，作者都會提出一道看法做為日後讀者的解決之道，但還貼心的附上引用出處，以便做理論上的瞭解。雖然有理論作輔助，但文章敘述順暢，內容深入淺出，相當好理解。\ \ 相當推薦給\ ①時常受緊張與不安所苦惱的讀者(職場工作者)。\ ②希望更認識自己內心情感變化的讀者(喜歡心理學書籍者)。\ 是一本相當具理論及實務結合的入門書。\ ------------------------------------------------------------------------\ \ 如何畫出善良底線，還能擁有好人氣│讀書分享會│【臺北場】\ 課程報名連結｜ https://goo.gl/7gssEL\ \ 尋找自我天賦，重啟工作熱情│讀書分享會│【臺北場】\ 課程報名連結｜ https://goo.gl/HV8m5h\ \ 《假裝不緊張就贏一半》書籍連結｜\ https://www.books.com.tw/products/0010796505\ \ 遠流粉絲團\ #心理學\ #自我提升\ #職場\ #自學力\ #新鮮人\

聞的，就是讓人感到不舒服惡心與抗拒的⋯⋯這很正常\ \ 看到這篇文章不禁讓我想到之前有個同事，只因為覺得展場裡各種體味、汗味太重而忍不住拐個彎抱怨了一下⋯⋯\ \ 就被一個玻璃心的人截圖上PTT公審\ \ 實在無言\ \ 希望那個玻璃心的人一輩子都聞不到香香的味道⋯⋯\ \ 就愛聞髮香？心理專家揭男人「心動瞬間」\ #隨編：難怪很多男人喜歡長髮女生？\ \ #髮香 #心理學 #頭髮 #心動\

容易操煩以至於和馬桶變成好朋友的人，每天早上到校第一件事是向學校的馬桶道早安，當時尚不知這叫「腸躁」、「焦慮」，卻儼然已是一位能出國比賽的緊張大師。\ \ 話說光是搭公車就令我緊張不安，憂慮公車大轉彎時坐在別人腿上怎麼辦（只好跟對方結婚了）？緊急剎車時衝到司機旁邊怎麼辦（只好跟司機要簽名）？乘客擁擠，臨到站下不了車怎麼辦？後來捷運出現，簡直喜極而泣，至少衝到司機旁邊要簽名的可能性極低。\ \ 樂觀的人應該無法理解上述事項吧？大家可能不敢相信我是個悲觀多慮的人，如果下周要幹票大的（口氣很像要去搶銀行）（請大家不要通報警察），一個禮拜前我就會手足無措、手腳冰冷、搓手頓足地預設九十九個不幸的可能性或意外。親友總說我杞人憂天，然而個人深信彗星撞地球時，第一個受害的絕對是我。\ \ 可是，《有本事的人，九成九都愛操煩》開宗明義說了什麼呢？作者說了，你們這些愛操煩、悲觀焦慮、容易不安的人啊～是「聰明、專注、擅長分析、洞察力敏銳、具有優秀風險管理能力、高度創造力、體貼且與團隊合作出色，然後還很美．．．」好，我承認最後一句是我加的（被巴頭）。\ \ 總之，「悲觀、焦慮、不安」不再被視為缺點或低劣的人格特質，身為腦神經外科醫師的作者認為，「愛操煩」是成功必要條件，越成功的人越愛操煩，比如：松下幸之助、賈伯斯、鈴木一朗，外加螺螄拜恩（出版社派人鞭數十，驅之別院）。\ \ 從腦神經學和心理學的觀點看來，「愛操煩」乃上天賦予你的天賦，無須強硬改變天生個性，強迫自己正面思考，若能善用這份武器，將成為跨向成功之捷徑。\ \ 不過每把武器皆為雙面刃，譬如美麗的代價是紅顏常烙賽（摸臉），「愛操煩」的負面效應是想太多，就此消極停滯、裹足不前。你是否常常憂慮工作沒完成，卻又因事項太多太難，目標過於巨大，僅能無力而木然地凝視著凝結在咖啡杯外緣的冰冷水珠落下，就像心裡下著小雨西哩嘩啦（老師音樂請下）。\ \ 為了幫助讀者跨出第一步，本書二、三、四章從科學角度提供三種訣竅：「控制不安」、「擺脫不安」和「將不安化為行動力」。\ \ 這些實用技巧皆非高深大道理，舉例來說，為了改變長期養成之「應該不會順利吧？」之思考習慣，脫離「自我應驗預言」（根據先入為主的預言採取行動時，錯誤預言將自動成真）和「心情一致性結果」（人們容易看到與自己心情一致性的資訊，例如手機預報週三雙子座運氣差，我會覺得今天做什麼都不順利），在「控制不安」方面，作者希望你「模糊化慾望」，勿自行設定極端且不合理的目標。\ \ 比方我希望螺弟說我的妝容很美，但這簡直比移民火星更困難！！所以我把目標設定成螺弟說「不醜」或「龐克胖妹～今天很時髦喔！」，由於該目標設定合理且具實現可能性，如此我每天才有走出門的勇氣。\ \ 之於「擺脫不安」，作者提供的小技巧之一是「不安時勿接觸太多資訊」，最好給自己一段三天左右的資訊絕食期，因為你收集過多資訊會更加不安，難以判斷和做出理智決定。\ \ 以實例來講，當你婚姻出狀況時，可能會上PTT婚姻版搜尋更多婚姻問題的奇葩案例，邊看邊想：「哈哈哈有人比我更倒楣」（邊笑邊吃膝上那碗爆米花），即便得到了安慰與娛樂（喂喂），卻徒然進入思考停滯狀態，對實際狀況毫無幫助，甚至因「心情一致性結果」，導致不安時只看到不安的相關資訊。\ \ 「將不安化為行動力」部分，作者認為之所以跨不出那一步，不正是因為「準備不足」嗎？故可利用「跡近錯失」（near miss）管理術進行各種讓你不安狀況的準備，透過收集、分析潛藏於日常生活中的跡近錯失，防範各種事故於未然。\ \ 本書寫作方式簡潔明瞭、句句切中要害，每章皆有重點整理輔助理解，且作者具有將複雜內容簡單化之敘述能力，文筆行雲流水，給予讀者「也許我真的能做到」之自信與信心。\ \ 最重要的是，本書作者菅原道仁是帥哥啊啊啊（以作者的標準而言）（咦），其實我一開始只想查他和菅原道真的關聯性，卻意外發現搜尋關鍵詞有獨身、結婚等等，疑惑為何那麼多日本讀者好奇作者的婚姻現狀，一估狗之下才發現．．．好了，現在愛操煩的我利用書中知識，準備了周密計畫要去日本會見作者，化不安為捕獲男人的利器，請大家祝我武運昌隆（背關刀）（到底是去做什麼的）\ \ 【抽獎辦法】如下：\ 1、這裡有『三本』新書，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。\ \ 2、留言請留：『《有本事的人，九成九都愛操煩》：將不安化為行動的科學方法！』\ \ 3、活動時間：即日起，至2018/08/19(日)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。\ \ 4、請正取得獎者於2018/08/20(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。\ \ #有本事的人九成九都愛操煩 #將不安化為行動的科學方法 #菅原道仁 #先覺出版社 #腦神經學 #心理學 #不安 #焦慮 #職場 #人生哪 \ \ ★圓神書活網：https://goo.gl/zPRkuK\ ★博客來：https://goo.gl/LpLk3E\ ★金石堂：https://goo.gl/rMXP5v\ ★誠品：https://goo.gl/fY3RTx\ ★讀冊：https://goo.gl/xLrovC

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