[週一動起來］\ \ 天氣越來越好了，該是時候努力練核心幫你準備夏天的比基尼身材☀️?（好早在準備?）\ \ P今天使用迷你核心球練習四個動作，是我團體課和私人課都會教授的經典核心動作。這個小小的核心球，看似超無害，其實殺傷力超大??，大家可以試試看，做完四個動作保證核心爆炸??！\ \ Straig
ht leg jackknives*12\ Ball rotation*12\ Side crunch*12 each side\ Knee tucks*12\ 重複做3次，每次中間休息30秒。\ \ #pelieving #核心 #瑜伽球 #馬甲線 #川字肌 #增肌 #瘦身 #運動 #健身 #核心訓練 #居家運動 #產後瘦身\ \ ————-\ 追蹤我的IG:www.instagram.com/pelieving
\ 倩碧CLINIQUE給我滿滿的粉紅色?\ \ #moisturesurge #水磁場\ #72H超續航保濕 #粉紅水循環星期\ #三天三夜不缺水 #clinique\
昨天的VSquat影片，第第六組 25kgx 12plates = 300kgx 10reps，比四天前多50公斤。下週試試挑戰320kg。\ 《High volume leg workout @ajellison protocol》\ •Hip abductor and adductor warm
up 2 x 15\ •VSquat 10 x 10\ •Single leg machine press 5 x 20~25\ •Leg extension pump sets 7 x 15 single leg\ •Stretch\ \ #teamSA #teamzerogravity #muscle #vsquat #legpress #squats #legworkout #dontskiplegday #mensphysique #physiquechampion #Musclemania #wbff #ifbb #npc #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslife #igfitness #fitnessgoals #muscular #bodybuilding #bodybuildingmotivation #personaltrainer #fitnesstrainer #onlinecoaching
\ 這次真的是排除萬難來台南\ 因為皮膚已經脫皮到一個不要的\ 趕快來保濕一次可以抵十片面膜哦\ 現在終於又可以繼續騙吃了哈哈哈?\ #保濕導入 #星和 #台南 #清粉刺\
\ #立冬進補\ #補到流鼻血\ #立冬都不立冬了\ \ 立冬時節煮了媽媽給的藥包羊肉爐❤️❤️❤️❤️❤️\ \ 今年也太熱，吃完都要流鼻血了。抖抖?????\
如果我們需要水才能呼吸 世界會變什麼樣子呢？ . 我有開PS後製線上課程唷 在我個人頁面有課程連結 .
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霸脫投我一票 ❤️標記#Ivan❤️ 在此號召各位小可愛們完成我的夢想 我要當c位！ 喊出我的名字❤️
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