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鈴， \ 甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機，\ 當下居然非常心動?\ 大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。\ \ 最近在整理器材才發現，\ 我有三條默默躺在櫃子裡好久的\ ►mini band迷你環型彈力帶◄，\ 不練不曉得，拿出來練一下，\ 頓時覺得它好威風，以前怎麼沒注意？！?\ 一組3條當初花300多塊用到現在…\ 彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材，\ 不怎麼佔空間，還可以練爆肌肉。\ \ ☛認識彈力帶運動：瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。\ ☛認識彈力帶種類：mini band（迷你環型）、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型\ \ 每一種都有合適的訓練方式，\ 今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band，\ 做這套懶人減肥操，\ 用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿，\ 持續30天瘦出新高度。\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道

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。\ 　　　　　　　　　　\ 選擇紫薯，是因為紫薯含有豐富的花青素。 而花青素有極強的抗氧化功效，有助抵抗自由基對細胞的破壞，並可以幫助抗衰老，對維持視力和心血管健康也有很大幫助。\ 　　　　　　\ 材料：紫薯 一條\ 鮮奶 一杯\ 脆粒果麥 適量\ 　　　 　　　　\ 步驟：1將紫薯洗乾淨除去外皮切塊\ 2切塊紫薯蒸熟\ 3用搗泥器將紫薯搗成泥狀\ 4加入鮮奶和脆粒果麥\ \ 　　　\ #豐廚房 #豐食譜 #recipe #豐蔬食 #素食 #早餐 #breakfast #一日之計在於晨 \ #抗氧化 #紫薯地瓜 #脆粒果麥 #鮮奶 #自由基 #抗衰老