最近腸胃感覺有一直打架的問題?\ 有人跟我一樣是外食族的嗎？?\ 長期累積下來.....\ 感覺自己營養不均衡而且還很容易脹氣?\ \ 又加上天氣陰魂不定感覺有點小過敏\ 今天想要跟大家推薦一款一包兩用的一款益生菌❤️\ 適合我們台灣人的一款益菌\ 益生菌品牌很多，也很少有小綠人健康認證?\ （光這點
我就一次囤了兩盒?）\ 感覺安全有保障喔！\ \ 詢問後：一天只需要吃一包，\ 像我現在都是睡前提醒自己要吃，吃了一段時候後\ 感覺脹氣問題似乎減輕了不少。好菌~~~呀～～～～～\ 早上起來打噴嚏的狀況也減少許多\ 看我的樣子484整個有活力呢❤️❤️\ 有興趣的朋友，真心推薦給你們唷❤️\ 網址這邊⤵⤵⤵\ http://www.duo-vita.com\ 生生活力館\ \ #益想不到的有感！ ＃好康益菌 ＃生生活力館\ #脹氣 #過敏
\ 常直播介紹大家好看衣服的我，\ 就算是產後也要在最短的時間讓身材回到最佳狀態?\ 除了操勞工作+帶兩個小怪獸外，\ 就要從日常的飲食下手了，\ 麥片+牛奶一直以來\ 都是我最愛的早餐組合之一，\ 方便迅速又美味❗️\ \ 我最近愛吃的這款 #DailyBoost日卜力 草莓黑醋栗水果
麥片 https://lihi.one/ynhKq\ 是 早餐吃麥片 - UrMart #早餐吃麥片 的自有品牌?♀\ \ CP值超高耶!\ * 全系列堅持不添加 • \ ✔️人工甜味劑\ ✔️人工色素\ ✔️人工香料\ ✔️高果糖糖漿\ ✔️反式脂肪\ \ （媽媽安心首選!!尤其有在哺乳的我!!）\ \ 我自己滿喜歡 Muesli 這系列的麥片，\ 其實我沒有特別喜歡酸的東西！我怕酸?\ 但這款麥片口感很香，\ 搭配優格或牛奶都非常好吃，\ 酸甜口味真的恰到好處，\ 我一開吃手就停不下來?\ \ 能吃到使用新鮮燕麥直接壓扁，?\ 變成為纖燕麥片的天然原味?\ 然後再將米脆片，\ 浸泡黑醋栗汁變成黑醋栗脆片，\ 搭配大片的凍乾草莓切片！\ 這怎麼受得了啦～ 光看就美味\ 最重要還有添加對女生很好的酸甜蔓越莓乾☝?\ \ 像我真的被孩子折磨到睡眠時間完全不正常\ 有時候我的凌晨四點多起來擠奶 ，?\ 大家知道擠奶完，\ 媽媽都會超餓的嗎？?\ 因為擠奶也是消耗熱量，\ 所以我就會立刻牛奶拿出來麥片倒下去，\ 先吃一碗再說，\ 然後再滿足的去補眠！\ 也是建議也可以拿來當作隨身零食，\ 熱量低又能吃到營養和飽足感！\ 身體低負擔?\ 現在看到低熱量就立刻會收購入清單！\ 哈哈哈哈哈哈哈\ 跟揉揉一起吃得好，維持身材吧?\ \ ?請看過來 https://lihi.one/ynhKq\
#VILLALIKE \ 站了五天電腦展 \ 身體已經不是自己的\ 帶著被摧殘過後的身軀來到悅禾\ 兩個小時油壓我直接睡著\ 我都說來這按摩根本上天堂(笑)\ 昨天還偷偷跟按摩師說\ 「我怕癢 可以不要突然很大力嗎」\ 哇噻 整個手感極佳 先溫柔按之後直接到位\ 嗚嗚嗚好久沒人那麼溫柔摸我了\ 好 離
題 \ 在台北能擁有這樣安靜放鬆的地方\ 真～～～～好～～～～\ #relax #feelbetter #offwork #SPA #massage #taipei #goodplace ##massage #spa #massagetherapy #relax #beauty #wellness #health #facial #fitness #massagetherapist #yoga #relaxation #skincare #therapy #selfcare #love #salon #healing #pedicure #waxing #nails #pijat #sportsmassage #spaday #cupping #deeptissuemassage #manicure #facials #gym #bhfyp\ @ Villa.like 悅禾莊園Spa -中山會館
\ 今天一早～默默⋯\ 肚子突然痛起來了！！\ 剛剛好像也落紅了！！\ 原訂5/22要生～但⋯⋯\ Bubu竟然挑個520～\ 還挑個暴雨天？！\ 難道～天有異象～?\ 偉人出世的節奏??\ 快留言幫默默加油啊?\ #孕婦 #生產 #默森夫妻 #默默 \ #加油 #剖腹 #兒子 #
bubu\
\ 她是小倩，曾是不婚主義者，直到遇到了臉很臭但很合拍的另一半。互許終身後，一起經歷了試管嬰兒、減胎種種挑戰，終於誕下了一對可愛的雙胞胎女兒。\ \ 乳癌，卻忽然闖進了他們的家庭生活，從此開啟全家共同抗癌的序曲。\ \ #曾經對家人說不出口的罹癌\ 有乳癌家族史的小倩，高中起就持續追蹤乳房的纖維
囊腫，一直相安無事，生完小孩後還縮小。隔年繼續追蹤，卻檢查出乳癌三期。\ \ 第一時間，除了老公之外，小倩選擇對家人隱瞞，只說是纖維瘤要開刀。乳房切除手術後，小倩才和媽媽坦承罹癌一事。\ \ 媽媽很樂觀，告訴她要勇敢接受治療——奶奶之前也是乳癌，妥善醫治後，現在都過得很好。\ \ 小倩不禁想到了自己年紀還小的寶貝女兒，\ 便下定決心，要趕快治療趕緊痊癒，她還想帶著小孩去上課呢。\ \ #罹癌後 #臭臉老公晉升成頂級貼心男人\ 治療期間，小倩因為手術後要預防淋巴水腫，必須避免提重物，包括抱小孩，老公便一手扛起全家大大小小的家務。\ \ 時常在夜裡，小孩要換尿布，都由老公一個人包辦，一次一打二。\ \ 五歲的雙胞胎，有時討媽媽抱不成而哭鬧，讓小倩忍不住冒火，老公都會擔任滅火大隊，協調安撫好家裡三位大小情人的情緒。\ \ 小倩說老公變得越來越貼心，\ 但老公卻說：『小倩的脾氣，變得越來越差了。』\ \ #復發轉四期的打擊\ 治療後，小倩更加額外注意身體健康，除了飲食上盡量少油少鹽、早睡不熬夜、規律運動外，她還開始改用天然手工皂。\ \ 兩年後某日，小倩的腳不舒服，以為是有氧運動時造成肌肉拉傷，去檢查後才發現，是乳癌轉移。\ \ 醫師明確告知小倩，癌細胞轉移到了髖關節，屬於四期——治療，是為了延長生命。\ \ 「復發的當下很崩潰，不想治療。」\ \ 「但看報告時，想著既然已經發生，還是要面對。」\ \ #愛是對家人說身後事\ 面對這樣的劇變，小倩不禁開始思考起自己的身後事。\ \ 她曾和老公說：\ 「謝謝老公一路陪伴著我，我也想和你一起健健康康的走一輩子。」\ \ 「我很喜歡看海，如果哪天我先走了，\ 請將我的骨灰，撒在海上。」\ \ 小倩唯獨不敢和媽媽交代後事，因為覺得很不孝，\ 畢竟她自己也是一位母親，可以明白為人母的心情。\ \ 其實她也不知道還可以陪伴女兒們多久，小倩只希望兩個寶貝們，可以健康平安、快樂長大就好。\ \ #維持好的生活品質 #做會讓自己快樂的事情\ 樂觀的小倩沒有沮喪很久，\ 她希望能把握每一刻，做些讓自己開心的事。\ \ 原本只是出於興趣，報名了幾堂手作課程——後來竟意外栽入手工皂的天地，甚至還學會了自己做護唇膏、乳液、化妝水。\ \ 小倩目前正在申請新藥實驗，嘗試不同的治療方式，\ 她期待新的藥物，能夠維持她的生活品質。\ \ 她的願望，就是能夠繼續做著手工皂，\ 有最貼心的老公和可愛的雙胞胎女兒陪伴在自己左右，\ 經常去她最愛的海邊，一起散散步。\ \ 大夥一同幫小倩集氣吧！\ 祝福小倩，#新藥實驗資格，GET！！！！！！！\ \ /\ 出處：我們都有病\ 文字：謝旭如 / #癌友有嘻哈HiphopAni\ 採訪：謝旭如\ 專案企劃：蔡孟儒 / #米娜哈哈記事本\ \ /\ 以上內容，特別感謝 #慈濟基金會 支持！\ 也感謝所有有參與 #我們都有病的訂閱集資 計畫的大家，因為有你們每個月的小額贊助，我們才能保持每週定期的產出和更新！\ \ 如果您也認同 我們都有病 的病友故事計畫，\ 而且願意每個月贊助90~360元銅板小額，支持我們持續產出更多專訪的話，也歡迎加入我們的訂閱集資計畫！\ 贊助通道→ http://se.piee.pw/EBZ43\ \ /\ 如果您也想分享你自己或是親友的「有病故事」，\ 病友本人、照顧者、陪伴者，或是第一線醫病人員，都歡迎投稿唷！\ 投稿通道→ http://se.piee.pw/E28DR\ \ 我們一起用知識和故事，\ 打造友善病友的社會吧 : )\ \ #FUN大視野想向未來\ #青年公益實踐計畫\ #我們都有病\ \ #我有病我驕傲\ #我沒病挺有病\
【#瘦身營養學ep93 #瘦身觀念】 大家在飲食控制的時候 都知道要盡可能達到熱量赤字 但如果能夠正確
分配三大營養素的比例 絕對會讓你的瘦身計劃事半功倍 而且也降低了肌肉流失的可能性喔！ - 這篇文是營養控制精華中的精華 記得把文章存起來、也分享給你的朋友喔！ - 以下我們就分成三部分來介紹 #蛋白質 #脂肪 #碳水化合物 - 一、蛋白質 無疑是瘦身界／健身界普遍認為最重要的一項營養素，不只能提供較久的飽足感，同時也能有效提高你的 #增肌 效率。一天的建議攝取量大約在體重的 1.5 ~ 2.2 倍，舉例來說：一個 60 公斤的人，建議一天攝取 90 克 ~ 132 克的蛋白質。 建議攝取來源：肉、蛋、豆製品、乳清蛋白 二、脂肪 過往被誤解最大的營養素，許多人以為吃油長油，但重點其實是要學習如何分辨好的脂肪與壞的脂肪。好的脂肪不僅也有長久的飽足感，甚至還能幫助你提高燃脂效率；壞的脂肪則可能會導致身體發炎，也更難被身體分解運用。一天的建議攝取量大約在體重的 0.8 ~ 1.0 倍，也就是說，一個 60 公斤的人，就會建議一天攝取 48 克 ~ 60 克的脂肪。 建議攝取來源：魚油、堅果、橄欖油、椰子油 三、碳水化合物 最容易被過量攝取的營養素，一般又會進一步分成高 GI 與低 GI 碳水（更詳細介紹可以回去看我們 #三大營養素系列 的碳水化合物介紹）。一天的建議攝取量大約在體重的 2 ~ 3 倍，也就是說，一個 60 公斤的人，就會建議一天攝取 120 克 ~ 180 克的碳水化合物。 建議攝取來源：糙米飯、五穀飯、地瓜、燕麥 - 當然，坊間其實也有許多其他的攝取標準 而 #減脂 與 #增肌 自然也會有不同的建議比例 就如同我一直在提倡的 減肥沒有所謂的『標準答案』 重點是找到最適合自己的飲食計劃 - 你現在的攝取標準又是什麼呢？ 歡迎在留言區和我分享喔！！ - 未來也會持續分享更多瘦身觀念與小知識 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友
生命中到底做什麼事情才會有意義，答案早在自己的心底深處，把美好的事情浪費在摯友上，其他擾人的就當作過眼
雲煙吧！ #Taiwan #綠島 #greenisland #PADI #大峽谷 #coralreef #海扇 #discoverscubadiving #boatdive #船潛 #scubadiving #gopro #goprohero6 #camera #gopro_taiwan #goproxoo #visibility #underwater #旅遊 #私訊 #資訊 #考照 #海底世界 #綠島飛航模室潛水 #nature #natureboy
龜山后街熱門的古早味飲料 遷移新店～現在還有內用區 想吃就不必外帶啦！ 夏天喝這個必消暑 喜歡喝酸一
點要跟店家說唷～ 內用則是變成碗裝的 / 招牌綜合冰 $40 / 亭仔腳古早味（龜山總棧） 電話：0981-008866 地址：桃園市龜山區中興路405號 營業時間：10:00-22:00 / #台灣 #台湾 #桃園 #桃園美食 #龜山 #龜山美食 #taiwan #taiwanfood #taoyuan #taoyuanfood #foodie #yummy #popyummy #food #ebcbuzz #popdaily #pingopingo_ #panda食龜山 #yummyday #wow愛美食 #ettodaytravel #cakotaiwan #foody #相機食先 #亭仔腳古早味 #古早味 #古早味飲料
Train like a beast 每一次訓練，都要比昨天的自己進步 做的每一下，都要精準地知道自己
在練什麼 這是我訓練最真實的（醜）樣子 . 練的時候在想什麼？我想著那個目標有多麼近，想著再做一下、再兩下，要比昨天的自己更好，想著那個擺在前頭的夢想，需要多少努力才會讓它實現☺️ 沒有白白實現的夢想，Dream comes true by hardworking! . . 今天的影片是賽前跟 @a.kun_fitness 拍的Youtube影片！完整的影片你看了嗎 快點去YouTubeKun阿錕 看完整版啦！ . . . Sports bra: @activher.tw 束腰waist trainer: @squeezmeskinny1 折扣碼都是yvonne✌ #健美 #健身 #訓練 #肩膀 #workoutmotivation #fitnessmotivation #gymgirls #shoulderworkout #shoulderday