atch #鬥陣特攻 #慈悲

歡跟著高強度興奮興奮的你 一❗️定❗️要❗️試❗️這個課表‼️ . 1⃣️抬腳伏地挺身 ⌛️35～40秒 （新手可以換成雙膝跪地伏地挺身喲） . 休息15秒 . 2⃣️深蹲開合跳 ⌛️40秒 想要更進階更累 也可以試試直接深蹲跳、腳不要併攏‍♀️少了比較輕鬆的併攏、會更累嘿嘿 . 休息15秒 . 3⃣️會走路的平板+波比跳 ⌛️35秒 這個動作真的會搞死人（你不知道我拍的時候爬了多少趟哈哈) 不求移動快速、只求肚子穩穩收緊、胸不要往下掉 真的會超級累沒在騙 （新手Version: 不走路的平板撐10秒+波比跳2下，做滿35-40秒） . 休息15秒 . 4⃣️跳步分腿蹲 ⌛️35秒 （新手Version: 一腳蹲兩下、再換腳蹲兩下，交替速度盡量快，但記得保持身體穩定） . 休息15秒 . 進入第二輪 一共四輪啦 . ⚠️以上課表大家可以視自己情況調整 太喘快受不了的話就多休息一會兒！ （or在輪跟輪之間安排60秒休息也可）但是每組千萬都要做好做滿，要做就使出全力來霸～ . 想看更多HIIT影片❓我貼心為你們整理好啦 點進去 #yvonneHIIT系列 . 今天也來分享一下最近試喝的 #台灣營養bulkpowders 乳清蛋白粉 從英國來的冠軍品牌 ✅每份有22.5克蛋白質 ✅我喝的是巧克力口味、口感稍甜、有很厲害的奶香 ✅沒有化學怪味 ✅我愛加牛奶更讚更濃 . 如果你正好缺好喝的protein powder又沒有乳糖不耐 不如試試看這款吧 ❤️我的折扣代碼 「yvonne57」記得給他輸進去‍♀️‍♀️‍♀️ （P.s. 有乳糖不耐的話，就跟我一起喝 @taiwannutrition 另一款豌豆蛋白粉唄！) . . 最近收到蠻多訊息✉️說做了我的HIIT被操得孬孬的聽到超開心的 來來來快告訴我～今天這個會不會收藏起來做‍♀️‍♀️‍♀️ . . 和乳清包裝超搭的outfits Top: @adidas_tw Leggings: @activher.tw . #健身女孩 #重訓 #高強度間歇訓練 #健身女孩 #高強度間歇訓練 #重訓 #有氧 #腹肌 #翹臀 #訓練 #撐下去 #hiit #workout #cardio #fitgirl #gymgirl #fitnessmotivation #workoutvideos #taiwannutrition

l #taiwanese #cute#遮光 #黑 #白 這次採用遮光的方式 雖然原檔不是很清楚 只來拉一拉了 (快暫時長休了)

g on inside How are we supposed to live Not knowing when we're gonna die #agony

鍾鍾の餓食記