\ 2018/01/17 重訓後晚餐\ 感謝媽媽的素菜讓我省去炒菜的時間。練完回家開吃已經9點了，這邊想分享重要的是控制一天的總熱量以及挑選正確健康的食物，進食時間反而次之(但我還是盡量睡前四小時不吃東西啦)，所以完全不要怕練完吃會胖，重訓後我都會補充好碳水跟蛋白質，青菜是因為我超愛吃又會比較有飽足
感??。\ ?️戰神抹茶乳清\ ?️全家夯番薯\ ?️素菜(以為白色那個是筍絲結果是馬鈴薯，其實吃地瓜這個好碳水就夠了，但既然都放在盤子我還是吃了哈哈哈)\ \ #跟著婕婕動吃動 #婕食 #飲食記錄 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #夯番薯 #乳清 #婕婕心聲\
\ 2018屏東紅藜文化節來了\ \ \ 2018/1/6 菟莉絲 時尚秀/餐桌會 \ \ 活動時間:10:00-16:30\ 活動地點:瑪家鄉涼山村沿山公園30k處\ \ -\ \ 2018/1/7 紅藜馬拉松 寫生比賽/菟莉絲好物市
集\ \ 活動時間:08:30-16:30\ 活動地點:吾拉魯滋部落\ \ -\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\ \ 美食訊息搶先看\ ● 按讚看更多►設定搶先看 屏食樂趣\ \ 屏食樂趣IG\ https://www.instagram.com/taiwannewfood/\ \ # 屏東紅藜文化節\ #屏食樂趣 #屏東縣瑪家鄉公所\ #屏東縣政府 #工業技術研究院\ #交通部 觀光局 #i屏東～愛屏東\
\ 每天敲一敲舒緩經絡！#內附圖解\ 完整版內容看這裡 ➠http://bit.ly/2zTEM1c\ \ #節目回顧 \ 每天敲一敲舒緩經絡！#內附圖解\ 完整版內容看這裡 ➠http://bit.ly/2zTEM1c\ 更多健康新資訊➠ https://goo.gl/iVQD5U\ \
鄭凱云 | #瘦身 | #按摩 | #膽經\
\ <米娜大戰熱潮紅>\ .\ 因為大戰3年目前算輸滿慘的，\ 輸久了也會有小小心得就跟大家分享一下，\ 首先送上台安醫院的衛教資料\ 認識一下何謂熱潮紅跟發生的原因\ http://www.tahsda.org.tw/newsletters/?p=895\ 總之熱潮紅是更年期女性常見的
現象，\ 乳癌患者則會因為治療的關係，\ 因為藥物影響所以提早發生。\ 治療的第一年症狀最明顯\ 之後會好一點\ 但是每個人體質不一樣\ 有人一點也沒比較好\ 也很多人沒感覺的(羨慕)\ .\ 之前看腫瘤科討論要停藥的時候\ 醫師問我有什麼想法\ 我竟然回答我無法想像不會熱的日子\ 我好像被虐狂喔!(求心理陰影面積)\ (1)\ 我要強調熱潮紅真的是有夠超煩的，\ 它不會威脅妳的生命但是就是會讓妳超煩無敵煩，\ 尤其一個少女整天在那邊爆汗實在是不喜歡\ 生病以後我還沒因為治療的過程或是大受打擊哭哭啼啼，\ 唯一一次是熱到崩潰大哭這樣\ (不過因為太熱崩潰自己都覺得有點心酸也滿好笑的啦!)\ .\ (2)\ 發生的症狀:熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等等每個人都不同，\ 也有人全都包了還多了別的\ 妳知道的:體質!(治療中最常聽到的話)\ (3)\ 我自己發生的症狀:\ 會先覺得心悸喉嚨緊緊的(心臟要跳出來了這樣的感覺)\ 搭配爆汗\ 也不一定啦有時候沒預兆就爆汗\ 晚上睡不好也滿正常的因為睡一睡很熱當然就中斷了\ \ (4)熱潮紅發生的時機:\ 喔沒什麼時機\ 想來就來想走就走\ 對了對了\ 外加心情緊張害羞害怕情緒起伏的時候會多來一下\ (但是情緒沒事還是會來)\ .\ 跟溫度有關\ 夏天特別容易發生\ 冬天寒流妳期待它來的時候它就愛來不來\ 冬天最好是裡面穿少透氣一點\ 搭配一層層的外套\ 畢竟熱潮紅一來就算10度妳也會覺得哇嗚有點熱熱的\ 裸體也完全OK的\ 所以要是在被關在發熱衣裡真的是會欲哭無淚(放我出去啊!)\ (5)\ 心得:\ 睡眠的部分\ 前一陣子因為要備孕的關係我就去看了家醫科門診，\ 除了檢驗維他命D3之外，\ 我調整了維他命的B的量，\ 因為吃了高含量的B群再加上葉黃素跟葉酸裡面都有B群，\ 沒想到從當天開始就恢復正常的睡眠品質，\ 覺得開心到快飛天了\ (這之前大概持續2年沒有睡很好)\ 後續回診有詢問醫師維他命B是否會影響睡眠，\ 醫師表示:可能是早上吃了足量的B以後精神非常好，\ 所以晚上自然就累了。\ 不管原因是什麼我覺得B群還滿重要的 \ (6)\ 爆熱的部分\ 平常當然就是穿透氣的棉質衣服\ 看到材質比較厚的衣服實在沒勇氣套進去，\ (這應該大家都知道)(穿上去可能脫不下來喔!)\ 也開始用冰寶包冷凍起來\ 然後睡覺前用毛巾包起來一起睡覺\ 超級舒服啊!\ (用簡易冰敷包就可以我是在大創買的) \ (7)\ 有一些姊妹跟我一樣\ 會覺得頭痛頭暈\ 大家發生的因素可能不太相同\ 我自己發生的原因經過物理治療師評估\ 可能是肩頸太緊了\ 影響的因素很多很核心還有肌肉的力氣都有相關\ 最根本還是要做足夠的運動訓練\ 但是像我還沒到這種程度\ 就是定期去按摩肩頸跟背\ 我覺得有好一點\ 對了夏天中暑或是進出冷氣房冷熱溫差太大也很容易不舒服\ 很兩難耶!\ .\ (8)綜合以上方法\ 維持固定的運動量\ 補充維他命B\ 搭配冰寶睡覺\ 固定按摩\ 中醫調理也是常聽到的有效改善方式\ (但是我自己是沒效，常聽到姊妹說一吃中藥立刻就改善也覺得有點羨慕)\ 我也不知道妳的方法是什麼要自己試看看\ (有好方法也請跟我分享一下吧!)\ \ (9)關於睡眠\ 睡眠真的是太重要了\ 我之前雖然品質不好但還是有睡\ 如果妳的情況已經沒辦法睡了\ 建議可以看身心科請醫師開藥\ 畢竟有好的睡眠才有好的身體嘛!\ .\ (10)\ 我沒吃其他神奇的營養品\ 因為裡面的成分不明\ 很多改善更年期症狀的保健食品可能含有乳癌患者不能吃的東西\ 我是不敢吃啦!也不用推薦我喔感謝\ .\ (11)\ 對了對了\ 忘記說最重要的重點\ 就有人問說:\ 唉唷!那這樣我是不是自己暫停一下吃抗荷爾蒙藥物啊?\ 拜託妳有這種問題千萬不要問我\ 不要浪費我的時間(折手指)\ 如果有一種藥讓妳流流汗少睡一點覺可以預防復發\ 我只能說熱潮紅是我的好朋友。\ .\ 米娜大戰熱潮紅1\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704266\ 米娜大戰熱潮紅2\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704292\ 米娜大戰熱潮紅3\ http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704296\ \ #熱潮紅\
\ -\ ?【#Monster怪獸古巴三明治 】\ 熱門餐車，怪獸?古巴??三明治?️自己的店面了～\ ----------\ ?【店家資訊】\ ?營業地址：台南市中西區忠義路二段112號\ ⏰營業時間：14:00-24:00\ ☎️營業電話：0900 479 646\ ❌星期一公休\
----------\ FB ?台南。蝦米龍\ ----------\ ?#菲式醬醋雞 $100\ ?#黑麥汁 $30\ ----------\ 發現怪獸?️自己的店面後蝦米立馬來報到，新店面還有一股很新的味道，內用冷氣粉舒適，5-6人立即爆滿，爆滿沒關係，還有室外自然風的位置?可以坐，一旁的牆面也很好?。\ ?點了個價目表裡面的今日限定，菲式醬醋雞\ 菲式 = 菲律賓??來的醬料？那入口瞬間爆升的辣勁?️，辣的過癮啊，搭配鹹香起司?️醬，熱壓過後酥脆的麵包?體，整體是?️好吃的～看起來不大，吃起來也是?️飽足感～\ ?哥喝的不是酒，是歐嚕嚕黑麥汁，這黑麥汁微甜順口，充滿氣泡的口感舒緩辣勁～\ 一份三明治，一罐黑麥汁，下午茶+晚餐一起解決?\ ----------\ ?️分類標籤?️ #蝦米吃台南中西區\ ----------\ #台灣 #臺灣 #台南 #台南市 #臺南 #tainan #tainanfood #tainanfoodie #foodie #tainandrink #igerstaiwan #eat #蝦米吃不停? #台南美食 #台南下午茶 #台南晚餐 #怪獸古巴三明治 #台南點心 #下午茶 #餐車 #點心 #三明治 #古巴三明治\