作，不過它的功用就只有這樣而已嗎？\ \ 大腿的肌群主要為前面的「股四頭肌」與後方「後腿肌」所構成，股四頭肌中又包含了股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，後腿肌則股二頭肌、半腱肌與半膜肌，而這兩個肌群不但可以幫助你的走動，更可以幫助人體的血液循環、保護膝蓋與瘦身」。\ \ 因為處在「重力」的環境下，因為地心引力關係，血液循環中一些代謝廢物容易屯積在「四肢末梢」中，這些代謝廢物需要經由血液循環到各個器官做代謝，但是因為地心引力的影響，會造成離心臟越遠的地方代謝循環就更慢，腳底就是離我們心臟最遠的地方。\ \ 這時候我們大腿的肌肉就可以在這個時候發揮作用，平常藉由強壯的大腿肌的收縮去刺激腿的「靜脈」，就像在你腿上裝上了一個強力的「泵（幫浦）」幫助下半身的血液循環。\ \ 另外在鍛鍊腿部的肌肉也有「減緩或是預防膝蓋」受傷的功用，現代人可能因為跑步或是爬山健行等等的原因，造成「髕骨股骨疼痛症候群」。也是就因為膝蓋磨損而感到疼痛，不過可以藉由鍛鍊腿部的肌肉尤其是股四頭肌，來增加對於膝蓋的穩定與支撐，進而起到保護膝蓋與減緩膝蓋問題的嚴重性。\ \ 不過對於膝蓋已經受傷的人來說，腿部的鍛鍊也是具有相當大的危險性存在，所以應該在諮詢過醫生與教練之後再進行鍛鍊，以免沒有紓緩問題反而增加嚴重性。\ \ 在減肥瘦身上，腿部的肌肉其實就像是一個默默的「脂肪燃燒器」，人體有所謂的「基礎代謝率」，就是在一天中你至少會消耗多少的「卡洛裡」，然而這個會因為「身體肌肉的多寡」而增減，肌肉越多就越能夠增加基礎代謝率，增加對於脂肪的消耗。加上腿部的肌肉群是身體最大，藉由增加這區塊的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，進而默默的產生了瘦身效果。\ \ 腿部的肌肉其實有這麼多的功能性存在，藉由多多鍛鍊這部份的肌肉，相信在鍛鍊之後可以改善很多身體上的問題。\ ©2015 運動星球\ \ [參考資料]\ GQ－4大絕對不可以錯過腿部訓練的主因 http://goo.gl/hxhQYc\ 健行筆記－六種保護膝蓋的運動 http://goo.gl/wSKMqW\ 運動筆記－為什麼說腳，是人的第二個心臟？ http://goo.gl/dI85S6\ #運動百科 #股四投肌 #後腿肌 #血液循環 #髕骨股骨疼痛症候群 #減肥 #基礎代謝率\

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叫 #櫛瓜(Zuccini)的綽號，嘲笑他們太無聊。法語區人親歐、懂得生活，為自由派愛好者，負面形象則是散漫、愛抽菸又愛喝酒。(除了我婆婆，我認識的法語區女性親友都抽菸?) 義大利語區人個性樂天、好相處，但有點兒魯莽，不喜歡工作，不遵守交通規則。\ \ 德語是64%瑞士人的母語，德語區掌控多數資源，享有經濟優勢。政治上，聯邦政府更位於說德語的伯恩。不少法語和義語區人努力學習德語，離鄉背井來德語區工作。我的提契諾(義語州)友人S就在這兒上高等學校、成為經理人，還娶了說德語的老婆、生子買房......#落地生根 了。\ \ 然而，瑞士德語區不代表整個瑞士。縱使四種族群說不同的語言、性格迥異，他們相互尊重，對國家擁有強烈的歸屬感。瑞士人不忘1291年列強環伺下建國的初衷，崇尚聯邦主義及直接民主。 反觀，#台灣人的共同價值是什麼呢?\ \ 附圖是位於伯恩州的龍根湖(Lungerersee)。\