大家都在那邊兒童節快樂?\ 難道只有我一個人害怕連假嗎？\ 想到明天三個一起醒，我害怕的睡不著?\ 而且還連續四天！四天！四天！\ 地獄ㄟ～媽媽一點都不快樂?\ 臉都歪了我～變胡瓜ㄟ啊哈哈哈\ -\ #just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬 \ #5y4m #robbie #3y1m #香菜\ #38ye
ars #陳皮 #1y5m #migi \ #mybabyboys #mybabygirl #igdaily\ #再怎麼歪也比不上傘蜥蜴的噁\ #趁現在猛滑手機不能睡啊寶貴時間
\ LPGA創建者盃第三天\ 時差還是調不過來\ 但是凌晨上班\ 還是有種眾人皆醉我獨醒的fu\ \ #LPGA\ #小心肝～～\ #新台灣一姊加油\ #徐薇淩\
\ #媽媽手冊 #兒童手冊 #寶寶手冊\ https://mummy.com.tw/archives/7487\ \ 懷孕到了後期或是寶寶剛出生大都不太適合到外面換禮了，\ 快來看看三月份的網路申請有什麼適合自己的吧！！\ \ 喜歡我們提供的資訊，別忘了按讚喔?\ ?加入媽媽手冊社團
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【直播ING │ 視察中角灣打造國際級衝浪基地】\ \ 衝浪已經成為2020東京奧運新增5項比賽項目之一。\ \ 今天下著雨，佳龍與新北市侯友宜市長一起來中角灣視察，中央地方攜手打造為國際級衝浪基地。?♀️?\ \ #中角灣 #衝浪基地\ #衝浪 #SUP
<每個女人都該有一款紅色指甲油>\ \ \ 常常覺得，指甲油、眼線和口紅都是很神奇的東西，明明只佔身體的非常非常小的面積，卻往往有畫龍點睛的本領。\ \ \ 不過若以溝通的角度來思考，我們確實大量用眼神、話語和手部動作來傳達想法，因此人們習慣把焦點集中在這幾個部位，也就不足為奇了。\ \ \
農曆年前一下子好幾個Party，為了搭配整體造型，特地帶雲娟去做了酒紅色的指甲，讓平時酷酷的雲娟，整個嬌媚了起來 ❤️\ \ \ ＃做指甲意外紓壓\ ＃工作到一半看看指甲心情瞬間變好\ \ \ ＃Uka\ ＃ウカ\ ＃Redstudy\ ＃1010apothecary
懷孕到了後期 覺得最辛苦的 就是好難睡喔 . 有時候覺得很難呼吸 每次翻身時骨盆那的骨頭還會喀一聲超
大聲 超怕我的屁股解體（想太多） 懷孕時有1/3都在睡覺 寶寶更是2/3 獲得好睡的枕頭 是種幸福呀 懷大寶的時候用的是六甲村的kitty月亮枕 目前已經轉讓給娜娜大小姐使用（她當靠枕） 這次二寶我選炫涼馬卡龍全方位孕婦哺乳枕 長效型瞬間接觸涼感 真的很涼，每晚必夾著它睡 首創可組裝腰部支撐小枕，舒緩腰痠 側睡時前托孕肚、後撐腰背，超好睡 產後還可以做為哺乳枕使用，減輕餵奶手臂負擔 這顆可使用長達三年的全方位哺乳枕 好眠＋好用＋好餵 推薦給各位媽咪 真心好用 #六甲村#原來六甲村這麼好用#炫涼馬卡龍孕婦哺乳枕 附上商品購買網址: http://bit.ly/2M2pAEc @mammy.village #小娜還自己跑過來躺
【#瘦身營養學ep93 #瘦身觀念】 大家在飲食控制的時候 都知道要盡可能達到熱量赤字 但如果能夠正確
分配三大營養素的比例 絕對會讓你的瘦身計劃事半功倍 而且也降低了肌肉流失的可能性喔！ - 這篇文是營養控制精華中的精華 記得把文章存起來、也分享給你的朋友喔！ - 以下我們就分成三部分來介紹 #蛋白質 #脂肪 #碳水化合物 - 一、蛋白質 無疑是瘦身界／健身界普遍認為最重要的一項營養素，不只能提供較久的飽足感，同時也能有效提高你的 #增肌 效率。一天的建議攝取量大約在體重的 1.5 ~ 2.2 倍，舉例來說：一個 60 公斤的人，建議一天攝取 90 克 ~ 132 克的蛋白質。 建議攝取來源：肉、蛋、豆製品、乳清蛋白 二、脂肪 過往被誤解最大的營養素，許多人以為吃油長油，但重點其實是要學習如何分辨好的脂肪與壞的脂肪。好的脂肪不僅也有長久的飽足感，甚至還能幫助你提高燃脂效率；壞的脂肪則可能會導致身體發炎，也更難被身體分解運用。一天的建議攝取量大約在體重的 0.8 ~ 1.0 倍，也就是說，一個 60 公斤的人，就會建議一天攝取 48 克 ~ 60 克的脂肪。 建議攝取來源：魚油、堅果、橄欖油、椰子油 三、碳水化合物 最容易被過量攝取的營養素，一般又會進一步分成高 GI 與低 GI 碳水（更詳細介紹可以回去看我們 #三大營養素系列 的碳水化合物介紹）。一天的建議攝取量大約在體重的 2 ~ 3 倍，也就是說，一個 60 公斤的人，就會建議一天攝取 120 克 ~ 180 克的碳水化合物。 建議攝取來源：糙米飯、五穀飯、地瓜、燕麥 - 當然，坊間其實也有許多其他的攝取標準 而 #減脂 與 #增肌 自然也會有不同的建議比例 就如同我一直在提倡的 減肥沒有所謂的『標準答案』 重點是找到最適合自己的飲食計劃 - 你現在的攝取標準又是什麼呢？ 歡迎在留言區和我分享喔！！ - 未來也會持續分享更多瘦身觀念與小知識 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友