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體能活動的強度- 運動處方。

我所做的體能活動的強度是屬於「中等」還是「劇烈」呢？ 與中等強度體能活動相比，劇烈強度的體能活動需要較多體力。

下表列出一些例子以說明兩者的分別。

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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！。

2019年11月12日 · 不過，上述例子是單純用距離來代表訓練量，並沒有把訓練強度考慮在內，因為慢跑10公里不一定比間歇跑5公里來得累。

所以比較完整的計算方式，是需要把運動 ...。

運動強度 - 衛生福利部國民健康署。

費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。

這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。

中度 ...： 。

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訓練負荷/訓練狀態完全解析- Garmin Blog。

延申閱讀：運動自覺強度：https://goo.gl/CAfnxm ... 原文連結：http://www.garmin.com.tw/minisite/runningdynamics/#epoc 延申閱讀：劇烈運動後卡路里繼續燒?。

正確運動的概念 - 台灣癌症基金會。

運動種類中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的運動方式。

運動種類, 運動強度評估, 範例. 輕度運動. 【最大心跳X (57%-63%)】 ...： 。

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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網。

穩定增加訓練量（多做一下、提升負重等）每兩星期增加一組運動。

最後重訓菜單裡記得安排個休息週. 舉例：. 這裡以一個重訓中手來做舉例。