非動物來源的鐵質（非血紅素）比較沒有那麼容易吸收，包括植物性、素食的 ... 在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬來提高鋅 ...

月經來總是痛到躺也不是、坐也不是，甚至伴隨各種不舒服的症頭，是女生每個月的 ... 生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？

然而，生理期帶來的不適，是否曾讓妳困擾不已？到底該怎麼做，「好朋友」 ... 因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。

女孩們在生理期的時候最愛喝的「紅豆湯」也少不了，因為紅豆含有礦物質鎂，可以幫助子宮舒緩，比較不那麼緊繃，能讓身體好好放鬆。而不僅只有紅豆，還有 ...

經期的不舒服始終困擾眾多女性（和貼心的男性們），連帶著月經飲食的疑問 ... 女生那個來吃什麼、mc來吃什麼、月事來吃什麼、生理期來吃什麼。

該如何保養，才能讓生理期輕輕地來，順順地走？ ... 劉怡里提醒，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。

月經來不舒服可以喝黑糖水嗎？所以今天要來為大家說明各種常見生理期飲品的效果分析。

經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、燕麥粥.

生理期後，女生會大量流失鐵質，營養師杯蓋在粉專上分享了一些推薦給女性 ... 可以吃的食物以及補鐵原則，希望可以為飽受疼痛的女性舒緩經痛不舒服。