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肌肥大健身课表安排大全(理论+课表) | 出自幽谷，迁于乔木。

2020年10月20日 · 训练量，频率与肌肥大的关系. 3.1 次数，训练量与肌肥大的关系：. 研究连结：https://goo.gl/T4gbcF. 常常听到说一组做8-12下是最好的肌肥大次数，但 ...