前往 運動都白做了？！教練帶你搞懂有氧指標 - JoiiUp 您即將離開本站，並前往運動都白做了？！教練帶你搞懂有氧指標 - JoiiUp 確認離開返回上頁常見有氧運動心跳問答有氧運動時間有氧運動消耗熱量運動後心跳次數有氧 區間 計算居家有氧運動有氧運動在家有氧運動心跳時間有氧運動心跳計算運動心跳率運動後心跳100運動強度心跳運動心跳120運動心跳160運動後心跳次數運動心跳170運動心跳正常範圍 延伸文章資訊有氧運動和無氧運動，哪個對減肥最有效？ | 使心跳速率達到最大心跳率的70%的運動。運動時會覺得喘，但不至於喘到說不出話。 使心跳速率達到最大心跳速率 ...聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 | 1 區的主要目標，在於解除運動不足的情形，並為進行有氧運動做準備，同時鍛鍊出必要的肌力，以利今後要進行的訓練。 利用走路來提升心跳數到此區，並非什麼難事，所以一旦 ...請問有氧運動的心跳數應該是多少呢我都搞混了 | 之前板上都說應該是落在120左右昨天買了一支心跳表sigma PC 15來監測踩健身車時的心跳120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的可是根據心跳表本身的公式依我 ...運動都白做了？！教練帶你搞懂有氧指標 | 較科學的有氧運動定義是指長時間（10分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉群運動，簡單來說，就是你手腳並用的去持續做件會喘的事，並做超過10分鐘， ...有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！ | 根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...