前往 低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點 - 康健 您即將離開本站，並前往低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點 - 康健 確認離開返回上頁常見低升糖負荷 食物問答低升糖食物早餐低gi飲食原則低gi澱粉低gl值食物低gi食物低升糖食物表低升糖 食物食物升糖指數一覽表升糖指數定義低升糖食物有哪些低升糖飲食菜單升糖負荷定義低GL值 食物低升糖食物表升糖負荷食物表 延伸文章資訊升糖指數GI & 升糖負荷GL I | 但因為低GI的食物較易有飽足感，也較不容易於吃過後快速飢餓，因此自然也不容易攝取過量的疑慮。 穀物. 食品, GI值, 份量(克), GL值, 食品 ...低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點 | 選擇低升糖系數食物的6重點 ... 含膳食纖維多的（糙米優於白米）。 ... 固態優於液態（乾飯優於稀飯、整顆馬鈴薯優於馬鈴薯泥）。 ... 原始型態優於加工過的（ ...除了GI值不該被忽略的升糖負荷 | 或許有過一直吃所謂低GI的食物（如地瓜、全麥麵包），但體重控制者體重卻仍然上升、糖友的血糖控制也沒有比較穩定，究竟是出了什麼問題呢？升糖指數與升糖負荷的不同-認識升糖負荷(Glycemic load，GL值) | 而升糖指數( GI 值) 又可以分為低(GI ≤ 55)、中(55 < GI <70) 和高(GI ≥ 70)。當攝取GI 值越高的食物，造成血糖上升的速度及幅度就會越大。除此之外，也 ...