對於有在健身或從事運動訓練的人來說，波比跳（Burpees）這個結合了深蹲、 ... 打破Burpees世界紀錄的38歲加拿大女教練，她一小時總共跳了幾下呢？

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。

一般是做幾組進行鍛鍊，而且每天都要堅持，堅持才會有效果。對於大部分人來說，波比跳是很好的減脂活動，不過還是需要一定運動基礎的人才能很好地 ...

對Danielle Zickl來說，每天30下、連續15天的「波比跳」考驗，不僅是意志力贏得前所未有的經驗，這個挑戰也帶給她不少影響...

波比跳不只是深蹲或仰臥起坐，它可以鍛鍊到全身各大主要肌肉群。 ... 先講他這15天後的結論：「波比跳被稱為人類已知最有效的運動，每一天做這個運動 ...

波比跳Burpees實際上是由4個動作所組成的一個訓練系統，以深蹲>伏地挺身>下蹲>跳耀所組成，這種多動作組合而成的姿勢，初期容易有姿勢不正確而導致受傷的 ...

一天要做幾下波比跳？ ... 評估個人能力，量力而為。建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒（如果覺得太累、休息秒數可以增加），一天可以從4組開始， ...