如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。 ... 提供給大家一個室內運動的方式，只要7分鐘就可以達到30分鐘以上有氧的效果喔！

替代跑步的室内运动有哪些？ · 1、原地跳. 原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。 · 2、跳绳. 跳绳运动是我们从小就会的娱乐 ...

室內運動有哪些 · 1、健美操. 健美操不僅能在室外做，也能在室內做，老少皆宜，效果非常好。 · 2、踏步機. 在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內 ...

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步 ...

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。踏台運動和一般有氧運動一樣能夠有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力， ...

室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。 操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味 ...