前往 別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 您即將離開本站，並前往別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 確認離開返回上頁常見增加心肺功能的運動有哪些問答心肺訓練菜單心肺耐力訓練運動心肺耐力運動有哪些心肺運動有哪些心肺耐力訓練菜單加強心肺功能的方法心肺耐力訓練菜單心肺耐力訓練運動心肺耐力運動有哪些心肺功能差運動心肺功能好處增加心肺功能食物心肺運動有哪些 延伸文章資訊鍛鍊心肺耐力、肺活量3種健肺運動，維護肺部功能 | 有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺耐力，使 ...別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 | 別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 · 1.後勾腳 靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。 · 2.抬膝 膝蓋抬起 ...體力不好容易喘，要改善心肺功能。要做高強度間歇 | 重訓時的心率就會提高那為什麼還要練有氧運動呢? 大家在重訓時的經驗，一定會發現心跳跟血壓都會爆高，甚至跟中高強度有氧訓練一樣流很多 ...走沒幾步路就喘吁吁？3運動有效改善心肺功能 | 此時可以透過食療、運動等方式來保養心臟的健康，恢復原有的功能，才不會 ... 喘狀態，可助改善血液循環，並且可以增加血管彈性，帶來增強心肺功能、 ...【運動是良藥】如何在短時間增強心肺功能？認識高強度間歇訓練 | 例如40歲的人，靜止時的心律是60下，運動要能夠達到每分鐘132下以上的心跳才是高強度。 高強度間歇運動HIIT REHIT 運動有氧運動運動強度高強度運動心跳.不用跑跑跳跳！低衝擊有氧動作強化心肺功能不傷膝 | 有氧運動的好處非常多，能增加心肺功能、增強耐力。一般人知道的有氧運動都是慢跑、游泳、健走、騎單車等，心臟喜歡的5個運動常做改善心功能 | 建議做有這些特點的運動：有氧系統、運動有節奏性及對稱性、動作反覆且持續、運動時需使用到身體大肌肉群（如下肢的腿部與足部肌肉群），且可以長時間做。