讓肌肉對抗外在阻力進行肌肉鍛鍊，增加肌肉收縮及延展的張力，稱為阻力訓練，常見的阻力來源有彈力帶、負重、水中阻力及自身重量，廣義來說重量訓練也屬於 ...

簡單來說，這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練(以下簡稱重訓)，則是給予身體重量的 ...

台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老 ... 有效燃脂運動，不僅僅要靠心肺有氧運動，也要結合抗阻力訓練，需要了解的是， ...

大家平時使用的彈力帶、啞鈴、壺鈴、槓鈴等都是抗阻力運動！ 市面上有許多的書中會提到『阻力運動』可以預防很多的疾病，其實是很簡單的彈力帶運動或 ...

抗阻力訓練，是指利用外來重量或身體重量針對身體局部肌肉施展阻力，透過肌肉的收縮（等張訓練）或關節不動的情況下對抗阻力（等長訓練）來達到鍛鍊肌肉的效果。

如果體力更差一些，沒辦法健走，或是天氣不好的日子，就可以進行阻力運動。阻力運動指的就是啞鈴、腹肌運動這類所謂的肌力訓練。 雖說是啞鈴運動，也沒有 ...