2.乳清蛋白使用量

搖搖杯顧名思義就是要透過快速的搖動杯子，以攪勻乳清蛋白粉，如果選擇的杯款沒有防滑處理，搖動得太投入很有可能杯子就飛出去了，大多數杯款的防滑設計會 ...

... 健身搖搖杯」推薦，包括搖搖杯挑選技巧、怎麼清洗小訣竅，讓你輕鬆沖泡乳清變巨 ... 因為搖晃蛋白粉時的力道很大，所以勁量挑選「旋轉式」瓶蓋的會較好，且如果 ...

一般建議選擇300～500cc（mL）的容量最理想，但依照不同的訓練型態及體重，每個人對蛋白質的攝取需求量也不一。就一般狀況的建議，一份乳清蛋白大多建議 ...

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如果飲用蛋白時，通常以一匙為單位的朋友，推薦的容量為500ml，因為大部分的乳清蛋白大約需要約200ml的水去溶解，所以500ml的杯子加一匙是最剛好的。如果再增肌的朋友， ...

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