何謂「211餐盤」飲食法？就是將每餐攝取的食物分為2：1：1，由2份蔬菜、1份全穀類和1份蛋白質組成。

他推薦「211平衡餐盤」飲食法，可以搭配間歇性斷食，既能達到減重目的，也能營養豐富，均衡飲食。在211平衡餐盤中，蔬菜類的份量佔一餐的一半，另外有 ...

宋晏仁醫師靠211全平衡餐盤瘦了近20kg，其實這也是減醣飲食概念， ... 多少，那211就給你個比較簡單的概念，反正我用眼睛去目視法，大概抓的份量大概 ...

211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-7｜戀戀家. 【168早午餐：烤牛排+黑麥麵包+鹽麴檸檬優格】. 早上起床就超級期待今天的早餐，. 好想試試看黑麥麵包是不是和以前吃到的 ...

Cofit營養師張宜婷也提醒，上班族外出夾自助餐時，也可以謹記幾項技巧幫助你更快測得適合的份量，例如女生至少要吃足2個拳頭大小的蔬菜量，肉類選擇海鮮、 ...

「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...