體重60公斤熟齡族，每日蛋白質食物怎麼吃？ ; 濃縮乳清蛋白牛奶1杯（240cc）：蛋白質含量13.2公克 ; 全榖雜糧類2到3碗：蛋白質攝取量16公克（每碗8公克）

每100g燕麥奶含碳水化合物8.1g、蛋白質1.0g、鈣4mg。牛奶則屬於乳品類，主要為鈣質良好的食物來源，且含有優質蛋白質、多種維生素、礦物質等。每100g鮮 ...

組合一／含糖豆漿或巧克力牛奶這兩種飲料都含有碳水化合物與蛋白質，而且人體對液體的吸收速度較快，可以比較快速補充運動後流失的能量和水分。需要特別提醒的是，如果運動 ...

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不想吃蛋、喝牛奶，還有這些高蛋白質選擇！ ... 牛奶的替代品有豆漿、米漿、杏仁奶、燕麥奶、大麻籽奶等，有些植物奶還會添加鈣質和維生素B12。

在蛋白質含量上，牛奶和豆漿中所含均為優質蛋白，易被人體吸收、利用。兩者蛋白質含量和吸收率差別不大，而且都含有人體必需的9種氨基酸，所以從補充 ...

近日有一名男子注意到在健身的人，通常會沖泡高蛋白粉或吃雞胸肉補充蛋白質，但他不禁納悶為何不直接喝牛奶；他在臉書PO文詢問，有不少內行人紛紛跳 ...

9、100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 10、100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 11、100克的 ...