而且JoiiSports app還幫您計算當次當項徒手運動的有效次數，記錄您每項運動的當日、週、月、年的徒手運動紀錄，就算是在家做運動，也可以有多元完整的運動 ...

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 孤單的時候，總是需要有人陪...，更何況是在家一個人健身時，那種汗流浹背的黏膩感，搭配肌肉 ...

同時更推薦在家就能做的居家重訓動作，養好肌肉、打造易瘦體質不復胖！ 少吃多動、增肌減脂？瘦身觀念這樣才正確. 蔡明劼醫師指出，「少 ...

一休提到居家運動，其實很適合初學者，剛開始訓練的人可以透過以下這5種運動，利用自體負重來達到「增肌」的效果，但務必要確保你的動作是正確的！1…