?週三長知識????\ 要活，就要動\ 但…要動，也要動得了！\ 骨質疏鬆是全球第二大流行病\ 不想搭上這個風潮，該補、該動都要做\ ?骨質在35歲後開始流失\ ?建議每天攝取1千毫克的鈣\ 和適量做負重運動，來加強骨質密度\ 趁早開始保養，就能擁有年輕時的靈活行動力\ .\ .\ \ ?追蹤 @
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每到年底婚宴不斷\ 當禮服塞不下的時侯\ 需要清理一下小腹囉\ .\ .\ .\ 一週挑戰小腹超有感\ .\ .\ \ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_lan0926教你瘦\ .\ .\ ✅ 我們提供：\ ? 增肌減脂飲食菜單\ ? 有氧運動免費課程\ ? 體態
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運動無法減重\ 為什麼減重後一定要運動⁉️\ .\ .\ .\ 減重的完美境界\ 消耗脂肪，增長肌肉?\ .\ .\ \ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_lan0926教你瘦\ .\ .\ ✅ 我們提供：\ ? 增肌減脂飲食菜單\ ? 有氧運動免費課程\ ? 體
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?冷便當 no.15 (1113)\ #增肌減脂餐盒\ \ 舒肥牛肩佐巴薩米克醋醃洋蔥\ 川燙花椰菜 秋葵\ 茴香烘蛋\ 醃櫻桃蘿蔔\ \ .\ .\ 星期日買到茴香\ 一直想都煮茴香肉湯\ 結果煮了茴香烘蛋XD\ 庫克鐵鍋煎肉有成功\ 新菜色巴薩米克醋洋蔥\ 配舒肥牛肩應該很對味\ .\ .\ 方
便快速又好吃?\ 如果你正在健身重訓\ 這是個好選擇?\ .\ .\ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_lan0926教你瘦\ .\ .\ ✅ 我們提供：\ ? 增肌減脂飲食菜單\ ? 有氧運動免費課程\ ? 體態形象免費諮詢?\ http://bit.ly/2MbYtGX\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ?我們提供的服務\ ✅增肌減脂飲食餐單\ ✅體態形象免費諮詢\ ✅客製化專屬服務\ ✅增肌重量訓練計劃\ .\ .\ .\ ??無關料理??\ 星期二的晚上是訓練日\ 我的肩胛骨真的超無力\ 我是無法做伏立挺身的女生\ 教練說今天就只練背肌唷\ 可是練背肌一定會用到手呀\ 一個小時下來，手已無力\ 拿手機都會抖 = =\ 無中生有真不容易\ .\ .\ .\ #巴薩米克醋\ #早起幫老公凖備便當\ #料理時間三十五分鐘\ #習慣養成21天 \ #80%營養 20%運動\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ \ #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐
?家有型男主廚-酪梨果昔愛心滿分\ \ 早晨的第一餐是一天的開始\ 好的營養，豐富的纖維，均衡的比例\ 決定了整天健康與代謝的起點\ 尤其是老公打的 #只需張口不用動手 ?\ \ #酪梨果昔 #好油脂 #均衡營養 #濃郁香醇 #飽足感十足還會瘦 #健康早餐 #Peggy減肥後の新生活
烘焙麵包牛奶歐式麵包（鑄鐵鍋版） ✨ 最喜歡歐式麵包個外殼硬得黎但又少少脆 入面鬆軟真係好好味 用
鑄鐵鍋可以鎖起水份 整麵包真係整得特別好✨ 材料： 1. 高筋麵粉 250克 2. 鹽 3克 3. 乾酵母 3克 4. 糖 20克 5. 牛油 20克 6. 牛奶 180毫升 步驟： 1. 將廚師機開高速搓麵團15-20分鐘。 2. 將牛油熱溶，塗滿鑄鐵鍋內層。 3. 撒麵粉在麵團上，取出麵團放在鑄鐵鍋內。 4. 放入蒸焗爐發酵45分鐘。 5. 取出麵團並搓出氣體，然後靜置10分鐘。 6. 這次把麵團搓圓並弄至表面平滑，再次放入爐裏進行二次發酵30分鐘。 7. 焗爐230度預熱。 8. 把麵團取出，鋪上焗爐紙，放入麵團並在表面撒上麵粉，用利刀畫出花紋。 9. 將鑄鐵鍋合上蓋子並放入焗爐以230度烤焗30分鐘。 10. 取出着鑄鐵鍋打開蓋子，再繼續烤15分鐘即形成啡色脆外殼及漂亮的花紋。 #麵包 #麵包控 #麵包超人 #自家製 #自家製麵包 #bread #artisanbread #artisanbreads #breadmaking #breadbaking #breadlover #煮婦人生 #煮婦 #煮婦日常 #烘焙 #烘培 #烘焙教室 #烘焙日記 #自家烘焙 #烘焙教學 #早餐 #早餐日記 #健康早餐 #吐司 #歐式麵包 #料理 #料理記録 #料理日記 #料理教室 #美食攝影
早安 補班補課的今天 媽媽獲得了一個上午的悠閒時光✌️ 蒸個水煮蛋 煎片雞腿排 為自己準備一份沙拉 法
式大圓抹上乳酪抹醬 再配上黑咖啡☕️ 168間歇性斷食的同時 瘦身也可以盡情享用美食 真的是太美好的一件事 祝大家今天帶著好心情 度過補班補課的週六 #辛蒂的自製早餐 法式大圓RITZ乳酪抹醬 綠葉萵苣蕃茄百香果 水煮蛋核桃果乾 雞腿排 @yangtaifoods ☕️黑咖啡 #早餐的美好食光 #早餐#早餐日記#自製早餐#健康早餐#在家吃早餐#早餐自己做#雞腿排#沙拉#生菜沙拉#自製沙拉#麗滋#麗滋乳酪抹醬 #煮婦#餐桌#breakfast #eatingwell#healthyfood #igfood#fooddiary#salad #2eat2gether #ritz
☀️早安 天氣變冷了 兒子昨晚睡前請我拿件被子給他蓋 早上也請我拿出薄外套讓他穿去學校 還貼心的提醒姐
姐也要穿外套 瞬間覺得兒子長大了 不用媽媽一直叮嚀嘮叨 那我只好叮嚀大家 天氣變冷了 記得晚上要蓋被子 早晚出門記得加件外套 #辛蒂的自製早餐 自製吐司煎蛋培根 綠葉萵苣蕃茄香吉士 核桃☕️黑咖啡 #早餐的美好食光 #早餐#早餐日記#自製早餐#健康早餐#在家吃早餐#早餐自己做#早餐日常 #蛋黃哥#造型吐司#吐司#breakfast #eatingwell#healthyfood #igfood#fooddiary#toast#eggbrother #2eat2gether
這篇可以存 嫁到好老公之前先學會這一手啦 對的人出現才可以假裝耍幾招 哈哈哈哈哈哈 （愛開玩笑 今天
來教大家做超快速10分鐘早餐 #少婦的烹飪遊戲 終於有空恢復了 這陣子就算搬完家了 但通勤上班真的很忙碌 難得休一個禮拜一 一定要假裝自己還在禮拜六好好的做早餐 讓自己開心 先做菇菇洋蔥炒蛋沙拉（2人份）： 生菜葉先洗好鋪盤子（沙拉盤） 熱鍋少油下去炒洋蔥（半顆） 炒到微微焦糖化 加入全聯買的菇菇 #好菇道 深色的 加一點點滴水 適量加帕瑪森起司️在Jason買的 最後把兩顆打勻的雞蛋倒下去鍋內直接關火 用餘溫讓蛋的口感絲絲滑滑巴在菇菇和洋蔥上 最後調味隨便調都可以 我是加一點鹽巴、一點迷迭香、一點黑胡椒 把他們倒入剛剛準備好的沙拉盤 完成✅ 綠拿鐵（兩人份多一點）： 水果 芭蕉一根 蘋果大的半顆 黃金奇異果一顆 以上除了香蕉全部帶皮打才有纖維 （但拜託大家要洗乾淨 農藥下肚母湯） 蔬菜用Baby spinach 我不怕菜味 會怕的自己小心 約150g左右 奇亞籽前一晚用冷水泡開 適量加 綜合堅果一大把 鮮奶80g 不知道正不正確 亂加的 冰塊8顆 全部丟到果汁機打 完成✅ 上菜！ 如果此時此刻妳已經煮完擺完盤拍完照 先生還是不起來繼續睡懶覺？ 那婚就可以離了 （愛開玩笑 P.S還好我煮完去找他的時候人已在晨間撇條 #蛋料理 #早餐控 #鴻禧菇 #少婦的烹飪遊戲 #烹飪教學 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #蔬果汁 #黃金奇異果 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #堅果 #健康飲食 #健康早餐 #你在幹嘛 #健康食譜 #食譜分享 #減肥日記 #減肥食譜 #健康減肥 #奇亞籽 #超級食物 #早餐自己做 #媽媽日常 #greenlatte