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生理期會嚴重不適， 所以每月都必須要請生理假在家好好休養， 然而， 嚴厲的主管卻跟美麗說請假會影響全勤獎金，並且要求美麗提出生理期的證明， 於是美麗就跑來詢問劉哥這樣合不合理， 劉哥搖了搖頭，且聽劉哥娓娓道來。 -------------------------------------- 性別工作平等法第14條第1項：「女性受僱者因生理日致工作有困難者，每月得請生理假一日，全年請假日數未逾三日，不併入病假計算，其餘日數併入病假計算。」 性別工作平等法第21條第1項：「受僱者依前七條之規定為請求時，雇主不得拒絕。」 性別工作平等法第21條第2項：「受僱者為前項之請求時，雇主不得視為缺勤而影響其全勤獎金、考績或為其他不利之處分。」 性別工作平等法施行細則第13條：「受僱者依本法第十五條至第二十條規定為申請或請求者，必要時雇主得要求其提出相關證明文件。」 -------------------------------------- #女性 #勞工 #性別 #性別工作平等法 #生理期 #生理假 #月經 #勞資 #法律 #法律知識 #律師 #劉哥的律師日記 #劉耀鴻律師 #日常 #生活 #law #lawyer #attorney #attorneyatlaw

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女生會大量流失鐵質 這邊分享一些食物以及補鐵原則 希望可以幫上忙  1.紅色肉類:是鐵質最好的來源，也最容易吸收  2.蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多  3.水果也可以挑選鐵含量較高的，像是紅棗、黑棗、葡萄以及火龍果 (右滑有鐵含量高的水果)  PS:蔬果雖然不是補鐵的好選擇，但是增加攝取量也是好的。  4.適量補充維生素C，維生素C可以幫助鐵質從三價鐵轉化為二價鐵，幫助吸收。  5.避免配茶及咖啡，茶及咖啡含有單寧酸，會與鐵結合，減少鐵吸收。  另外這邊也分享一下  經痛飲食可以怎麼吃  ✍經痛簡單可以分為原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感，後者可能是因為子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。  ✍今天介紹的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適。  1.薑茶:有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。  2.魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。  3.優格:富含鈣質，能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以)，且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。  4.深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀)，且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。 參考資料 #補鐵水果一覽 #高纖水果一覽 #補C一覽 #補鈣食物一覽  5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。 參考資料: #補鐵水果一覽  6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。  飲食能夠幫助改善症狀，但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛，若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下，若是後者一定要治療才行。  以上是杯蓋整理的資料，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!  如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!  ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #鐵 #生理期 #經痛