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老年人和兒童的消化系統都比較弱，攝入大量食物纖維會增加胃腸道的負擔。\ ?#患有消化系統疾病，腸胃功能不佳、潰瘍出血等。 \ ?#患有腎臟疾病者—雜糧中鉀、磷高，過多食用可能影響腎臟功能。 \ 想吃雜糧養生 中醫師首推「#薏仁」\ ✍薏仁熱量低、口感好，而且能夠排除濕氣\ 建議將薏仁與白米以 1 ： 5 的比例混合後食用。\ ?不過要提醒，薏仁同樣屬於澱粉類，食用時要記得計算熱量，以免吃下太多的澱粉。