只是褪黑激素是「白天下降、夜間攀升」，尤其入睡後血中濃度為白天的10倍，可是當你在晚上運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間 ...

運動能誘發神經傳導物質分泌腦內啡，有安定情緒、減輕壓力的功效， ... 褪黑激素是腦的松果體所分泌的荷爾蒙，主宰睡眠和甦醒週期，從晚上9點開始 ...

如何才能改善失眠？1.睡前運動2.轉動眼球3次3.吃含有褪黑激素的食物。影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1.睡前滑手機2.身體焦慮3.身體太亢奮4.

褪黑激素可協助睡眠、降低血壓、增強免疫力、清除自由基、強化抗氧化能力及抑制腫瘤壞死因子等。運動會影響褪黑激素的分泌，此可能與運動時程、環境照明、運動強度及持續 ...

晚上在健身房或跑步機上運動，可能會使皮質醇升高到早上的水平，並延遲夜間褪黑激素升高。劇烈運動還會使體溫升高、心跳加快，這些因素都會干擾你入睡的能力。

... 的運動，可以提升血清素的分泌效率，也會提高睡眠中活化的褪黑激素的 ... 不僅晚上睡覺可以提升副交感神經的作用，也可以使白天過度提升的交感 ...

實驗發現，夜間運動會導致男性血漿褪黑激素低下，這使得快速動眼期睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨 ...

事實上，接近睡眠時間的強烈運動，也實際延遲了褪黑激素的製造，讓它較難在光線熄滅後使他們入睡。結果證明，在一日中錯誤時間的運動，使身體的中央日變時 ...

在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快心律。