從進化的角度來看，人類適合在白天進...
從進化的角度來看，人類適合在白天進食，也就是出門打獵和採集時。當身體活動時，才需要吃東西。當人類違反這些自然節奏，身體的時鐘就會失調，可能導致身體代謝差。\ \ #乳癌 #宵夜 #癌症 #膽固醇 #睡眠 #控制體重 #乳腺癌 #代謝症候群 #斷食
從進化的角度來看，人類適合在白天進食，也就是出門打獵和採集時。當身體活動時，才需要吃東西。當人類違反這些自然節奏，身體的時鐘就會失調，可能導致身體代謝差。\ \ #乳癌 #宵夜 #癌症 #膽固醇 #睡眠 #控制體重 #乳腺癌 #代謝症候群 #斷食
?膽固醇過高，除了食物膽固醇含量，更應該注意這個‼✍\ 「營養師啊，照我現在這樣，每天吃兩顆蛋，到底行不行哪❓」一位來到門診諮詢的40多歲的男性因為膽固醇高、必須固定服藥，很愛吃蛋但又擔心不已。\ \ 一般我們在看到 #膽固醇 超標時，應先了解是 #好膽固醇（#高密度膽固醇， #HDL）或 #壞膽固
醇（#低密度膽固醇，#LDL），還是 #三酸甘油酯 太高。其實，適度攝取蛋類對於控制膽固醇而言是很OK的?，而老人家也可以從中獲得很優秀的 #蛋白質。雖然一顆蛋裡膽固醇含量較高的部分是蛋黃，但同時它也含有豐富 #卵磷脂，反而有助於膽固醇的代謝。\ \ #高膽固醇血症患者 要注意的是烹調方式，例如 #水煮蛋、 #滷蛋、 #蒸蛋 會比 #歐姆蛋、#烘蛋 來得好，因為油脂對膽固醇的影響更大，尤其是動物油。至於人體中的膽固醇，大部分是透過 #肝臟自行合成 的方式產生，真正來自食物的比例僅有一部分約2到3成。\ \ 經深入了解這位病人的飲食內容後，與雞蛋相比，真正應改善的是嗜吃牛肉和雞皮的愛好；特別是他獨愛牛肉燴飯這一味，而為了口感，這道餐點使用的多是脂肪豐富的牛五花。\ \ #五花肉、#雞皮 這兩種食物更容易使血液中的膽固醇上升，問題就出在當中所含的 #飽和脂肪。許多研究都指出，大多存在於紅肉、內臟及動物性油脂等食物裡的 #飽和脂肪酸，會提升壞膽固醇且不易代謝掉；美國最新版的《2015-2020飲食指南》除了取消以往對膽固醇建議的攝取上限外，也認為飽和脂肪的攝取量應低於每日總熱量的10%。另外，增加LDL濃度的元凶，還包括含有 #反式脂肪的零食、#油炸及烘焙食品、#含糖飲料。\ \ \ ?♀全文閱讀：\ ▪《膽固醇過高，除了食物膽固醇含量，更應該注意這個！》\ http://tinyurl.com/y3va63kv
\ 紅豆多酚除了降血脂、穩血糖的效果，也對養顏美容有幫助唷！\ #花青素 #膽固醇 #血糖 #YFB\ 還沒加入雅虎的IG嗎？趕快點進來追蹤吧? https://www.instagram.com/taiwanyahoonews/\ \ 「多酚」是植物中的抗氧化物質，有助促進人體健康，其中又以紅豆
含量最為豐富，有助改善血脂、血糖數值，還能養顏美容喔～～\ \ #紅豆 #多酚 #血脂 #養顏美容 #YH\
\ 動脈硬化除了膽固醇過高可能引起以外，還有哪些人也是高危險群呢? 現在秋意漸濃，正是這些心血管疾病要開始盛行的季節，大家注意保重身體喔!!\ \ #膽固醇 #動脈硬化 #胸悶 #冠狀動脈 #心肌梗塞 #三高\ \ ⭐️掌握更多訊息，快加入信傳媒Telegram：https://is.gd/a5
lUNM\ 明年初有疫苗可打！東洋取得德國「新冠疫苗」台灣代理...林全：相信能克服冷鏈技術\ https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/23836\
【經典】吃蛋膽固醇不升反降?破除一天一雞蛋迷思\ #台灣龍捲風：吃蛋有益身體健康！\ \ 瞭解更多： 維思維(http://bit.ly/2Nkpc34)\ \ #雞蛋 #膽固醇 #心臟病
大家最近還是有在家煮飯嗎⁉️ . 今天想分享一下煮飯時必備的 #油 . 布姊想要先給大家一個觀念 每種
油都有它重要的生理功能，沒有絕對的好壞♀️ . 例如富含 #飽和脂肪 較多的油（例如：動物油）雖然會造成造成 #膽固醇 上升，但是它的好處卻是耐高溫而不容易產生討厭的 #自由基 ，進而達到有助於防癌的功能 . 富含 #單元不飽和脂肪酸 的油（例如：橄欖油、苦茶油），因其脂肪酸較不易被氧化，也較耐高溫 . 而富含 #多元不飽和脂肪酸 較多的油（例如：葵花油）則不耐高溫♀️♀️ . 但是仍可透過精製過程提高發煙點，讓它可適用於煎煮炒炸等烹調需求 . 所以哪種油比較好？ 應該說要看你的用途 . ✅涼拌〉大豆油、亞麻籽油、小麥胚芽油、特級初榨橄欖油 ✅水炒〉一般的菜籽油、花生油 ✅煎炒〉精製橄欖油、苦茶油、葡萄籽油、玄米由、葵花油 ✅煎炸〉棕櫚油、椰子油、豬油、牛油 . #自己煮 #用對油 #用對油替美食加分 #熱量 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里計算 #飲食 #飲食管理 #好油 #好油脂 #瘦身 #減肥#減脂 #減脂增肌 #fithealthy
脂肪種類知多少？ . ✔️脂肪是人體必要的營養素之一，吃過多會變胖，但是過少的話也會產生內分泌失調、皮
膚無光澤...等問題，今天營養師要和大家分享脂肪的種類，了解更多脂肪的種類更能健康的攝取脂肪 . 飽和脂肪小知識： 一：大多存在於動物性的脂肪，例如：奶油、牛油、豬皮 二：攝取過多的話會造成心血管疾病相關問題 . Omega3脂肪酸小知識： 一：在外食和日常飲食中較難取得，富含的食物有：鮭魚、鯖魚、奇亞籽、亞麻仁 二：具有抗發炎的功能，常外食的人需要多補充 三：如果以上食物取得困難的話，建議可以額外補充魚油補衝劑 . Omega6脂肪酸小知識： 一：常出現在外食的用油，例如：大豆油、玉米油 二：攝取過量的話會增加身體的發炎發應 . 如果你也喜歡我們的分享，記得幫我們按讚、分享還有追蹤 @nuture_fit_taichung . #脂肪#油質#熱量#魚油#脂肪酸#健康#飲食#奶油#培根#心血管#膽固醇#奇亞籽 #亞麻仁#蛋黃
#蛋白 #蛋黃 營養大不同 —————————————————————— 粉絲常常問feibi 不吃蛋
黃熱量是多少‼️ 來幫大家解答疑惑了❤️ 蛋白蛋黃熱量大不同 營養素也很不同哦 此外‼️‼️‼️ #雞蛋 常常有的迷思就是會提高膽固醇 ❌❌❌錯‼️ 血液中的#膽固醇 並不會直接被吃進口中的食物影響 所以不要誤會雞蛋啦 - 標記蛋蛋控 —————————————————————— 工商時間❤️ feibi聯名商品925奶酥 今日3點前下單可以出貨❤️❤️❤️ 快來 @925butter_ 首頁蝦皮下單 —————————————————————— ❣️喜歡這篇文可以追蹤 @feibi_nutrition 點愛心❤️ 並標記親朋好友♀️♂️ —————————————————————— ©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space —————————————————————— #熱量計算 #熱量 #健康飲食 #健康 #營養師 #營養 #2eat2gether #4foodieforfoodie #foodie #美食 #popyummy #台灣 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #卡路里
在布姊的保持好身材的觀念中 每餐都有至少一份的 #蔬菜 是非常重要的一環 . 但布姊也遇到蠻多學生問我
：「可是菜是屬於冷的，多吃會不會對身體不好呢？」 . 以中醫的立場，講究藥食同源，只要食用的蔬菜適合自已的身體狀況，就無太大的問題✌️ . 而以營養學的立場，蔬菜含有許多 #維生素 、#礦物質 是營養價值高但 #熱量 低的食物來源 . 所以接下來則將有一系列的常見蔬菜屬性分類介紹 . 首先登場的是「寒性」蔬菜♀️ . ✅大白菜：可幫助降 #血壓 ，降 #膽固醇 ✅山苦瓜：可幫助調節 #血脂 跟 #血糖 ✅山茼蒿：可幫助改善 #高血壓 、#便秘 ✅白苦瓜：常長 #青春痘 跟 #疹子 的人可多食用 ✅西洋芹：有豐富的 #膳食纖維 ，可預防 #便秘 ✅空心菜：可幫助利尿 、消腫 . 寒性蔬菜的食用禁忌： ♀️寒性體質 ♀️孕婦 ♀️易腹瀉者 .