道小菜的真是天才，怎麼會這麼適合作為配菜呢！⁠ 吃多了也不膩的好滋味，你一定得試試涼拌辣豆芽的食譜。⁠ ---⁠ YouTube/Facebook/食譜網站⁠ 連結在這裡⁠ @tasty.note⁠ ---⁠ 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，⁠ 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。⁠ ---⁠ 如果喜歡這道食譜，給我按讚⁠ 如果有什麼問題呢？⁠ 可以寫在留言區喔！⁠ ---⁠ ☆份量☆⁠ 4-5人份⁠ ☆材料☆⁠ 豆芽菜---1袋⁠ 豆瓣醬、麻油---各2茶匙⁠ 白芝麻、蠔油---各1茶匙⁠ ---⁠ ☆作法步驟☆⁠ [1]⁠ 起一鍋滾水，捏起2撮鹽巴放入。⁠ [2]⁠ 接著加入豆芽菜煮至半透明。⁠ [3]⁠ 豆芽菜煮到半透明後，撈起並在流水下沖洗後。⁠ 接著向擰乾毛巾一樣，將豆芽菜的水份擰出。⁠ [4]⁠ 在大碗裡放入所有材料及豆芽菜，拌勻就完成了。⁠ [5]⁠ 做好放一段時間入味，會更好吃喔！⁠ ★小撇步⁠ 怕辣的人可以減少豆瓣醬的用量。⁠ ---⁠ #日本男子的日式家庭料理 #晚餐吃什麼 #健康飲食 #家常便飯 #小吃⁠ #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #食譜分享⁠ #廚師 #吃貨人生 #食物攝影 #食住瘦 #簡單生活 #餐桌 #減肥餐 #料理日記⁠ #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 #美食 #食評⁠ #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 ⁠ #涼拌辣豆芽 #涼拌 #辣豆芽⁠

，上週去了一家在北屯新開幕沒多久的健康餐▸歐娜斯健康餐盒◂，不僅有空間可以內用也有外送服務，很適合想要維持身材的捧油們喔！ . 主菜食材不單單只有低溫水煮，也有搭配蒸烤的烹調方式，讓健康餐盒吃起來的口味上有比較多變化；先來介紹下面二道算是店內比較高單價的餐點，但其實歐娜斯的健康餐盒最低89元就吃的到囉！以我們常吃健康餐的經驗來說算是偏平價啦～ . 鹽烤挪威鯖魚 139元 炙燒板腱牛排 179元 配菜的部分大概有三至四種算蠻豐富的！ 雖然是健康餐，但他們配菜的味道分為較為清淡另外也有比較稍重一點的口味，鯖魚表皮烤得酥酥的然後有有油脂的感覺但是不會過油，熟度烤的很恰當，肉量多也沒有腥味，而且魚刺的部分都蠻好挑刺的很好入口；而看到牛排斷面的粉紅色澤就知道熟度剛好，口感吃起來軟嫩，當然還是會有一點帶筋和脂肪的部份不過不會太多。灑上胡椒鹽和香料就很好吃～ . 另外外帶餐盒的內容物份量和在店內享用是一樣的，主菜的量基本上都快覆蓋滿紫米飯了哈哈。 甘口味噌雞胸 99元 泰式打拋豬肉 99元 炙燒厚切松阪 149元 #甘味噌雞胸 有事先醃漬過但調味不會太重，舒肥雞胸肉質吃起來很軟嫩完全不會柴；偏愛重口味的捧油可以點他們家的 #泰式打拋豬 試試，炒得很香一整個很下飯，豬絞肉吃起來大多也都是偏瘦沒有太多帶肥肉的部位。 #炙燒厚切松阪 經過炙燒後，表皮呈現有點焦香焦香的狀態很讓人食指大動耶！吃起來紮實中又帶有一點脆口的感覺，嚐的到有淡淡的迷迭香和七味粉香氣，重點是沒有油膩感～ . 今日限定湯品 39元 每天的限定湯品可能都不一樣，大概會有三四種做替換所以可以詢問一下是什麼口味再做決定囉！這天提供的是牛肉湯，湯頭濃郁之外裡面還有紅、白蘿蔔和煮得軟嫩的牛腩塊，好喝～ 目前他們除了自家有提供外送服務之外也有和FoodPanda配合，另外現在如果有在google評論分享的話餐盒可以再減10元！如果不便到店內用餐的話，歐娜斯在3公里以內滿600元都可以外送，一次訂購20個餐盒以上還有95折優惠喔～ . 歐娜斯健康餐盒 台中市北屯區河北路二段91號 04-2237 0285 11:00-14:00；17:00-19:30(週六與週日公休) ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 歡迎追蹤我們一起吃美食 IG發摟▶ @2hyperlife_foodie FB/Blog▶請搜尋「強生與小吠」 ☑ #強生小吠吃台中 ☑ #強生小吠吃台中北屯 ☑ #強生小吠吃便當 ☑ #強生小吠吃中式 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: #台中美食 #台中北屯美食 #台中北屯 #台中午餐 #台中晚餐 #台中定食 #台中中式 #台中定食 #北屯美食 #北屯早午餐 #北屯簡餐 #北屯便當 #健康餐 #健身餐 #歐娜斯 #歐娜斯健康餐盒 #強生與小吠 #taichung #taichungfood #taichungcity #healthymeal

醬，這道清爽的料理相當適合作為早餐。⁠ 塗在吐司上吃也非常推薦。⁠ ⁠ ---⁠ YouTube/Facebook/食譜網站⁠ 連結在這裡⁠ @tasty.note⁠ ---⁠ 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，⁠ 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。⁠ ---⁠ 如果喜歡這道食譜，給我按讚⁠ 如果有什麼問題呢？⁠ 可以寫在留言區喔！⁠ ---⁠ ☆份量☆⁠ 1-2人份⁠ ☆材料☆⁠ 地瓜---1大顆⁠ 蘋果---1/2顆⁠ ●優格沙拉醬⁠ 無糖優格---5大匙⁠ 橄欖油---2茶匙⁠ 檸檬汁---2茶匙⁠ 黑胡椒粉---少許⁠ 鹽巴---少許⁠ ---⁠ ☆作法步驟☆⁠ [1]⁠ 將沙拉醬材料混合調勻。⁠ [2]⁠ 地瓜切丁後，泡水5分鐘去除土味，接著水份瀝乾封上保鮮膜。⁠ 微波500W加熱5分鐘。⁠ [3]⁠ 蘋果切薄片。⁠ [4]⁠ 最後將所有材料混合拌勻就完成了。⁠ [5]⁠ 酸酸甜甜的沙拉，女生一定會喜歡喔！⁠ ★小撇步⁠ 微波後如果地瓜還沒熟，再追加2分鐘。⁠ ---⁠ #日本男子的日式家庭料理 #晚餐吃什麼 #健康飲食 #家常便飯 #小吃⁠ #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #食譜分享⁠ #廚師 #吃貨人生 #食物攝影 #食住瘦 #簡單生活 #餐桌 #減肥餐 #料理日記⁠ #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 #美食 #食評⁠ #簡易食譜 #健康餐 ⁠ #蘋果 #地瓜 #優格 #沙拉 #早餐⁠

絞肉與木棉豆腐一起作成的豆腐雞鬆丼飯。⁠ 喜歡親子丼的一定也會喜歡這道料理喔，同樣甜鹹的調味，非常日式也相當美味。⁠ 如果家中還有青蔥或生薑的話，放在一起吃也很美味喔～⁠ ⁠ ---⁠ YouTube/Facebook/食譜網站⁠ 連結在這裡⁠ @tasty.note⁠ ---⁠ 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，⁠ 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。⁠ ---⁠ 如果喜歡這道食譜，給我按讚⁠ 如果有什麼問題呢？⁠ 可以寫在留言區喔！⁠ ---⁠ ☆份量☆⁠ 1-2人份⁠ ☆材料☆⁠ 木棉豆腐---1/2盒⁠ 雞絞肉---150g⁠ 蛋---2顆⁠ 青蔥---適量⁠ ●調味料⁠ 醬油、米酒、味醂---各1大匙⁠ 水---2大匙⁠ 日式高湯粉---1/2茶匙⁠ 砂糖---1茶匙⁠ ---⁠ ☆作法步驟☆⁠ [1]⁠ 首先將調味料放入鍋中，中火煮沸。⁠ 煮沸後加入雞絞肉，利用四根筷子一邊煮一點拌鬆。⁠ [2]⁠ 接著將木棉豆腐盒中的水份倒掉，並用手捏碎，加入鍋中。⁠ [3]⁠ 所有材料熟了以後，倒入蛋液，並攪拌。⁠ 至蛋半熟後，就可以起鍋了。⁠ [4]⁠ 添碗飯，放上做好的豆腐雞鬆就可以享用了！⁠ ★小撇步⁠ 為了做的口味重一些，醬油及砂糖我放了多一些，因此做出來的口味非常下飯喔！⁠ ---⁠ #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食⁠ #美食 #好好吃 #懶人料理 #家常菜 ⁠ #家常便飯 #食譜分享 #吃货 #料理記録 ⁠ #教學 #健康饮食 #日本美食 #健康飲食 ⁠ #飲食日記 #手機食先 #taiwanfoodie #今天吃什麼 ⁠ #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 #自家煮

也可以喝到非常罪惡的飲品健康餐完全深得有在健身的友人罪惡的牛奶冰沙飲品則是非常中逸恩的口味 - 健康餐需前一天預訂，否則買不到喔‼️ - 舒肥嫩煎牛排 150 選用低溫舒肥的烹調方式料理，每一塊的肉色都是相當粉嫩～吃起來軟嫩好入口，在口中咀嚼還吃得到牛肉的鮮甜滋味每一盒的份量都是經過秤重調配，四菜一蛋一主食一澱粉，整體吃起來均衡又營養！ - 舒肥咖喱嫩雞 120 事先在雞胸肉塗上店家特製的咖喱醬後，才會以低溫舒肥的方式進行料理，每一塊都是相當軟嫩，絲毫不乾柴吃起來有著淡淡的咖喱香氣～ - 芋見花生 80 美麗的三漸層，其實就是芋泥牛奶花生冰沙一入口會先感受到濃郁的花生香氣，緊接而來的是芋頭味，芋泥的口感綿密滑順，搭配上濃醇的牛奶真的很可以逸恩認真超愛這一杯！！！ - 花生LATTE 80 香醇濃厚的花生牛奶，每一口都是滿滿幸福整體味道偏甜，喝起來相當的罪惡，但是螞蟻人逸恩還是忍不住就把它喝光光 - #芋見Latte冰沙&健康水煮餐專賣店 台南市中西區海安路二段98號 06-2226810 11:00-20:00 週一公休 - #台南逸恩的午餐口袋 #台南逸恩的晚餐口袋 #台南逸恩的飲料口袋 #台南 #台南美食 #台南中西區美食 #海安路 #海安路美食 #水煮餐 #健康餐 #芋頭 #台南食記 #台南美食地圖 #台南飲料 #taiwan #tainan #tainanfood #tainanfoodlife #yummy #popdaily #popyummy台南 #instafood #igfood #igfoodie