貝滋開店的小確幸分享❤️\ ⬇️\ 前幾天接胖達訂單時接到\ 高雄數一數二的章魚燒One-R\ 訂了餐盒，還超可愛的留言給我們\ 讓我們驚喜若狂?\ （大家也可以留言給我們，但希望不是挑食的喔?）\ .\ 我們也有好多客人會用出其不意的方式鼓勵我們，或是會自己按點餐系統的1元按鍵（我們用來key單的按
鍵）說要給我們小費?\ 重點真的不是在數字$，而是你們心意\ 對我或現場人員都是一個肯定跟支持?\ （有感覺我在默默暗示大家嗎??）\ \ ?健人餐廚-中正店\ 高雄市新興區復興一路\ 07-2360786\ \ ?健人餐廚-巨蛋店\ 高雄市左營區立信路282號\ 07-5560627（漢神巨蛋對面）\ .\ #健康餐 #低gi #減脂餐 #高雄美食 #高雄捷運 #高雄小吃 #高雄聚餐 #高雄 #網美景點 #高雄早餐 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄甜點 #kaohsiungfood #高雄健康餐 #新興區美食 #左營區美食
【#別墅裡的一百種味道】\ ⠀\ 飯売-日式便當\ 主打清爽不油膩的日式輕食便當\ 特別的是只提供外帶⠀沒有內用座位\ ⠀\ 主菜多為一般便當店少見的類型\ 像是軟殼蟹、鰻魚、鮭魚或廣島炸牡蠣\ ⠀\ 儘管價格不菲⠀但餐期仍有不少人上門外帶\ 難怪被譽為 #台元竹科企業最愛 的便當\ ⠀\ 另外⠀也有
超級吸睛的九宮格冷便當 ?\ 不過得提前一天預訂⠀想吃請先筆記！\ ⠀\ —\ ⠀\ 完整內文請見：https://pse.is/R2NNN ?\ ⠀\ —\ ⠀\ 【一百種味道｜系列平台】\ ▎部落格：http://tastes100.pixnet.net/blog\ ▎Instagram：https://www.instagram.com/100tastesintw2015/\ ▎粉絲專頁：https://www.facebook.com/100tastesintw/\ ▎Line ID：@jyw1349b\ ⠀\ —\ ⠀\ #飯売日式便當 #飯賣日式便當 #飯売 #日式便當 #會議餐盒 #健康餐 #販賣便當 #竹北便當 #新竹便當 #竹北會議便當 #新竹會議便當 #新竹打卡美食 #竹北美食 #新竹美食 #popyummy #YummyDay #cakotaiwan
武漢肺炎最近真的很嚴重...\ 台灣因為出國的團體跟留學生回國\ 所以這幾天境外確診越來越多...\ 真的拜託大家?\ 不要出國、不要亂跑、不要群聚‼️\ 讓我們一起守護台灣\ 同時也謝謝防疫醫護人員為我們的付出\ #致上最真誠的感謝 \ #支持醫護人員的活動持續進行中 #醫院訂購餐盒即升級雙主
餐\ .\ 同時進店購買餐盒的客人們也拜託?\ 一定要戴口罩‼️\ 保護自己也保護服務人員呦❤️\ .\ 健人餐廚-巨蛋店\ #07-5560627\ #左營區立信路282號\ 點選網址後，可將健人餐廚-健康餐（巨蛋店）加入好友，即可預訂\ https://lin.ee/uwXNLFV\ .\ 健人餐廚-中正店\ #07-2360786\ #新興區復興一路73號\ 點選網址後，可將健人餐廚-健康餐（中正店）加入好友，即可預訂\ https://lin.ee/2tqwAmA\ .\ #健康餐 #低gi #減脂餐 #高雄美食 #高雄捷運 #高雄小吃 #高雄聚餐 #高雄 #網美景點 #高雄早餐 #高雄早午餐 #高雄美食地圖 #高雄甜點 #kaohsiungfood #高雄健康餐 #新興區美食 #左營區美食
『TDEE每日總消耗熱量』\ 中文名 每日總熱量/每天需要量/一天要吃多少熱量\ 英文名 Total Daily Energy Expenditure\ 人稱 TDEE\ \ TDEE=BMR+TEE+NEAT+TEF\ 。BMR基礎代謝率60-70%\ 。TEE+NEAT活動消耗量 15-30%\
(運動消耗+非運動消耗)\ 。TEF 攝食產熱效應 5-10%\ \ 最主要影響TDEE的是BMR和活動量\ 根據每個人身體組成、工作型態、運動強度\ 計算出的TDEE都不一樣\ \ NEAT是非運動消耗能量\ 日常生活的休閒活動\ 像是滑滑手機、打打電腦、散步走路\ 增加NEAT的消耗量\ 公車提早兩站下車\ 爬樓梯代替坐電梯\ \ 減重的關鍵是熱量赤字\ 攝取量比需要量還少\ 需要量是TDEE而不是BMR\ 累積至7700大卡瘦一公斤\ \ 簡單的計算\ 減脂期:熱量低於TDEE約300-500大卡\ 增肌期:熱量高於TDEE約300-500大卡\ 維持期:熱量等於TDEE\ \ 當遇到停滯期時\ 檢視目前的TDEE以及三大營養素的分配比例\ 增加運動的強度及頻率\ 增加非運動消耗的消耗\ 每天設定走路一萬步 哈\ 執行下去吧!\ 才知道自己的設定可不可以看到效果喔\ \ -\ \ 留言告訴我你學到了什麼\ 營養師line已經開放囉\ 歡迎大家加入好友詢問問題\ 跟營養師我一對一對話?\ ＠cd8013 (記得id搜尋要加＠)\ #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生\ #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐 #訓練\ #食物 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #減肥
『BMR 基礎代謝率』\ 中文名字 基礎代謝率\ 英文名字Basal Metabolism Rate\ 人稱 BMR\ 在禁食(靜臥)狀態下所耗費最低能量\ 用來維持最基本的生理活動\ 包括:呼吸、心跳、體溫、新陳代謝、器官細胞作用…等等\ 會受到性別、年齡、身高體重、肌肉量、生命成長階段、\ 氣候、
營養狀況、疾病、賀爾蒙、疾病…等等\ 像是在懷孕的時候BMR會升高\ 男性BMR的比女性高\ 女性的脂肪組織比男性高\ \ 有很多原因會影響基礎代謝率\ 常常聽到年紀大了，代謝變差了\ 因為成年人每十年 BMR降低1-2%\ \ 我們來談談如何提高基礎代謝率\ 光躺著就比別人消耗的多!\ \ 1.提高肌肉量\ 2.足夠的熱量\ 3.增加心肺功能\ 4.提高訓練時的體度\ 5.降低訓練時的溫度\ \ 一磅肌肉所燃燒的熱量是一磅脂肪的9倍\ 身體肌肉量提高，基礎代謝率也會提高\ 當攝取熱量高於BMR低於TDEE\ (TDEE-BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤\ 但是攝取熱量低於BMR就會打造易胖體質\ 所以採用低熱量減重的朋友\ 剛開始體重降低得很快\ 只要恢復原本飲食就會復胖\ 回彈的體重比減去體重更多\ 下次再減重就更不容易\ \ 最後最重要提醒\ 一定要吃到基礎代謝率\ ------\ \ 留言告訴我你學到了什麼\ 營養師line已經開放囉\ 歡迎大家加入好友詢問問題\ 跟營養師我一對一對話?\ ＠cd8013 (記得id搜尋要加＠)\ #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生\ #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐#訓練\ #食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥
【泡菜味噌湯】 同為發酵食品的味噌與泡菜其實很適合送做推。 我非常推薦將泡菜放入味噌中。 韓
國的涓豆腐就時常加入韓式味噌辣醬，所以泡菜與日式味噌同烹一點也不需感到意外喔～ 今晚除了用泡菜及味噌一同烹煮，也一併加入了冰箱剩餘的食材，想清冰箱的話，推薦你試試這道湯品。 --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中， 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。 --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- ☆份量☆ 3-4人份 ☆材料☆ 泡菜---隨喜 柴魚高湯---800ml （白）味噌---3大匙 牛蒡---1支 洋蔥---1/2顆 紅蘿蔔---1/3根 --- ☆作法步驟☆ [1] 首先將洋蔥逆紋切，紅蘿蔔切成好入口大小，牛蒡斜刀切備用。 [2] 在鍋中倒入1大匙麻油、放入牛蒡翻炒。 [3] 接著依序加入紅蘿蔔、洋蔥翻炒。 [4] 食材都熟了以後加入柴魚高湯，接著煮沸。 沸騰後，熄火加入泡菜、味噌。 ※試一下味道，如果覺得太淡可以選擇多加入一些味噌，或灑一點鹽提味。 [5] 好喝的泡菜味噌湯就完成了！ ★小撇步 泡菜的醃漬湯汁一起加入也ＯＫ喔！ 由於泡菜本身已經含有蒜頭，在料理時就不用特別加入蒜頭翻炒了。 此外，加入生薑的話可以暖身，在寒冷的日子，推薦你一併加入喔～ --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #日本菜 #餐桌風景 #家常料理 #家常料理 #健康饮食 #自家製 #cookingathome #easyrecipes #小確幸 #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 #自家煮 #飲食紀錄 #飲食日記 #餐桌風景 #家常便飯 #手作料理 #泡菜 #味噌湯
【10秒完成！甜印度奶昔Lassi】 印度飲品必備的「甜印度奶昔」。 加入芒果後就能製成印度芒果奶
昔，這次我將介紹最基本的作法給您。 印度奶昔的做法很多，但是最簡單的就是將所有材料混合再一起就可以，喝起來味道很特別也很好喝，推薦你試試～ --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中， 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。 --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 無糖優格---200cc 牛奶---80cc 砂糖---2大匙 檸檬汁---2茶匙 --- ☆作法步驟☆ [1] 將所有材料丟進果汁機裡打碎。 [2] 就完成了，是不是超簡單！ ★小撇步 優格與牛奶的比例也可以視個人喜好做調整喔！ --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #美食 #好好吃 #懶人料理 #家常菜 #家常便飯 #食譜分享 #吃货 #料理記録 #教學 #健康饮食 #日本美食 #健康飲食 #飲食日記 #手機食先 #taiwanfoodie #今天吃什麼 #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 #自家煮 #印度奶昔 #Lassi
【奶油鮪魚水菜義大利麵】 爽脆的水菜這次我想與鮪魚罐頭一起作成奶油義大利麵。 只要將材料丟進鍋中就
可以做成義大利麵醬汁，即使不擅長料理的人也可以輕鬆做成功喔！ --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中， 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。 --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 日本水菜---1/2包 義大利麵---2人份 ●奶醬材料 牛奶---500cc 雞湯塊---1顆 麵粉---2大匙 鮪魚罐頭---1罐 --- ☆作法步驟☆ [1] 首先將水菜切成好入口的長度。 [2] 義大利麵按照包裝上的指示煮熟。 [3] 接著將醬汁材料混合後倒入鍋中加熱，煮到濃稠狀。 [4] ※記得鮪魚罐頭要先將油瀝乾喔。為了不使麵粉結在一塊，少許少許的加入比較容易成功。 [5] 最後將煮好的義大利麵與煮好的醬汁混合拌勻。 [6] 再利用餘溫將水菜拌入，就完成了。 [7] 濃厚＋清爽的美味日式義大利麵就完成了！ ★小撇步 水菜不要加熱過度，否則會失去口感，所以利用餘熱之餘拌進去是最為理想的。 --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食 #日本菜 #餐桌風景 #家常料理 #家常料理 #健康饮食 #自家製 #cookingathome #easyrecipes #小確幸 #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #健康餐 #自家煮 #飲食紀錄 #飲食日記 #餐桌風景 #家常便飯 #手作料理 #義大利麵 #鮪魚罐頭